1.
房車生活讓我的體重增加了10磅；
手機記錄，這張照片攝於今年的四月七日(我家後院)。
當初我膝傷初癒，脫離輪椅後，又完成了三個月的復健。
那時，我已實行減肥10個月；成績勉強，減了還不到一半。
2.
雖然櫥櫃裡的衣服都還能上身，但都嫌緊了些。
老公說，怕甚麼？穿不上就去買幾件大號點兒的不就成了？
他一向如此，自己捨不得花錢買衣服；買給我卻從來二話不說，立刻掏錢。
3.
但我可不上當。
婚後五十年，我從不上這個當！
第一，漂亮衣服不能穿、老堆在櫥櫃裡？
第二，多餘肥肉不解決、老堆在腰腹間？
4.
尤其當我得知孩子們正在討論今年九月份要慶祝兩老的結婚週年...
老公啊....我到時候沒有一件衣服可以穿啦！
去買啊！他說。
5.
那...好吧。
但是，就算買新的衣裳，
我也會堅持買我原來的尺寸喔！
6.
就這麼，
迂迴了不少日子；
忍餓完了吃喝，吃喝過後運動。
終於熬到今日；耶---我那磅秤很夠意思！
2樓. Den2024/08/29 05:33.
有人開玩笑說減重實在很容易，就像戒菸一樣，戒了不知有多少次。
忍餓完了吃喝，吃喝過後運動。靠餓及運動減重就是一種『熬』。如果減重需要『熬』，心理和生理上都有不可承受之重。那體重上下翻飛悠悠球現象就容易發生。
饑餓感是血糖上下翻飛的一種現象，經常會想喉嚨伸出手。必須餐餐要吃得飽吃得對不讓血糖上下翻飛，身體就不容易有飢餓感。
靠運動減重是事倍功半，不切實際。吃才是重要。
長者的體重不是絕對指標，有健康肌肉以及不是大『富』公和大『富』婆才是重點。對我而言，多年經驗What To Eat和When to Eat是不二的法門。用餐時要吃的飽吃得對，沒有饑餓感。目前穿的褲腰是29英寸。Hi Den,
多謝您提醒！
經過一天的反思，
陳牧師決定更積極實行：
1. 吃甚麼：蛋白質、纖維質。
2. 何時吃：早晨九點以後，晚上五點以前。
如今，距離我的結婚紀念日還有十天，希望能多少再減一點！
陳正華 牧師 於 2024/08/29 19:35回覆您厲害！
咱佩服又羨慕...
小時候有一陣子我沒食慾、懶得夾菜，
每次飯桌上，傻傻看著我二哥吃得津津有味...
後來我想出一個辦法：二哥夾菜我就夾菜，二哥扒飯我就扒飯。
這麼亦步亦趨了一陣子，果然我慢慢胃口大開，人也開始上膘(長肉)...
事實上我從高中一年級開始，就從來沒有真正瘦過，吃啥都上膘；愁煞人也！
而我二哥，從小到老，每次吃飯都像個老饕，可人家這一輩子都身材好；蜂腰，屁股翹。
陳正華 牧師 於 2024/08/29 07:17回覆
1樓. 小小茉莉2024/08/27 22:05美極了
陳牧師晚上好
您保養得很不錯 體態很好看呢 是標準身材
要減重實在不容易 要復胖卻是易如反掌
我也深受體重增加所苦 美食當前 忌口 實在是很難過的事
真的嗎？
親愛的小小茉莉，
好開心聽見您的稱讚啊！
四個月前看見拍出來的這張照片，我很不喜歡；
但是，之後拍的照片更加難看，所以我就接受這一張了，哈哈哈....
您說得太對了，以前我媽說山東話「容易上膘」，就是容易胖的意思。
看來，我倆都是容易發胖的，而您和我的老公、都是那種怎麼吃都可以保持原來身材的！真讓人不服氣，對嗎？
陳正華 牧師 於 2024/08/28 02:20回覆
