這個星期，教會事務特忙，本主日我的講道暫停一次，特邀請外來講員證道，專此向各位聽友致歉。如果上帝還讓我活著，下個主日，陳牧師必出爐最新的講道服務您！
自從11月11日晚上，老公提出每日一餐計畫，到今天咱倆剛好實行了10天；我打算在年底以前，每10天給自己做一個簡單報告。
老公說，我們所實行的，叫做間歇性斷食計畫。十天過去，夫妻倆輕鬆愉快，沒有特別餓過；每天到了上午11:11進食時間，咱倆特興奮，好像赴約會似的！
除了基本的魚肉蛋蝦豆製品等蛋白質類、還有蔬菜類、麵飯類之外，老公和我每天餐後一杯黑咖啡，佐配少量葡萄乾、無花果乾、冷凍藍莓、冷凍櫻桃，還有帶殼的五香葵花子、南瓜子，再加上一大碗水煮的熱熱的五香帶殼花生...一面吃，一面聊；吃好久，聊好久。
昨天，我走路去Sprouts買菜，帶回來小小一塊蛋糕，算是給咱倆滿十天的獎勵！
說起走路，也要附帶一提，過去十天裡面，我曾經有一回空腹20小時之後、越野健行兩小時，並且無數次背包買菜健行一小時。
我甚愛走路去買菜，不但省了汽油，也練了肌肉！
每次背包裡裝滿了大白菜、包心菜、芹菜、梨子、桃子、香蕉...有一點重，但是很舒服；回家的路上，有一小段上坡，也多少鍛鍊鍛鍊體能！
另外，我每天練習格友意樵教我的呼吸法，現在我已經練到每一次吐納時間長達一分鐘16秒。等不及疫情過後、恢復每天YMCA 潛水游泳，給自己測試一下...
至於我的睡眠，仍然保持每日至少八小時；此生，尚未用過一粒睡眠藥。
耶穌基督是我的救贖主；目前為止，是祂，帶給我最自然、最甜美的睡眠。哈利路亞！
19樓. 小小茉莉2020/12/02 09:44陳牧師早上好
您們好棒喔!10天來每天只吃一餐 需要有很大的毅力與恆心
像我應該就做不到 即使不餓也會吃吃小零嘴 沒有吃東西會覺得很無趣的(貪嘴的藉口 )
不過中年之後為了身體健康我也會運動和注意吃的東西 因為我的膽固醇也挺高的
每天早上我會全家人準備蔬果汁(綠拿鐵) 已經持續4個多月了 感覺挺好的
18樓. 星海辰歌 ✿ 泉2020/11/29 08:25感覺不是件容易的事，您們也已經這樣過了10天！
由此證明，同一件事，有沒有人陪伴著一起實施為一大關鍵
我在想我的減重計畫老是不成功...
就是因為有一個時不時會買消夜回來餵我的老公。
哈哈哈...
您年輕，沒關係的！
陳牧師三十歲的時候，
也是常常半夜爬起來吃東西；
別說那已經是四十年前的事了，
就連上個月，記得有幾次我睡前說肚子餓，
老公二話不說，立刻為我煮一碗香噴噴高熱量的湯麵....
陳正華 牧師 於 2020/11/29 08:49回覆
17樓. 異鄉芝麻事－洛城的居家生活2020/11/28 08:53很敬佩陳牧師能做到日中一食。佛教界的淨土宗，其出家眾都是採日中一食，且過午不食。
16樓. *Susan*2020/11/27 18:07陳牧師與牧師公真是一對恩愛夫妻
彼此互相勉勵 才能貫徹這任務 佩服啊...!
不知體重有減輕嗎 ?
謝謝親愛的Susan！
您說得真是完全正確啊...
陳牧師這輩子孤單減肥無數次，沒有一次成功。
這一次咱倆的飲食計畫，是師丈(牧師公
)提出來的； 坦白說，我一點兒也沒費勁；我只要看他不吃，我就不吃，哈哈哈...
比方說前天晚上我們烤了兩大條香噴噴的胡桃仁葡萄乾香蕉蛋糕，兩人立刻各吃了兩大塊；那是我們這十多天實行計畫以來，第一次違規。(想起來，他前天晚上好像只吃一塊，是我吃了兩塊。
)我吃完之後，告訴老公說，我明天不碰這蛋糕了。但昨天飯後喝咖啡，我又忍不住想來它一塊兒，結果老公笑咪咪地說：「可以啊，你要吃，我就陪你；你要不吃，我也可以不吃。」
親愛的Susan啊，陳牧師必須坦白向您承認，咱老公向來在吃東西的態度上，沒有對我這麼溫柔細心體貼過；他總是說：「幹嘛呀？ 想吃就吃啊，怕甚麼呀，妳又不胖！」(那就是為什麼我婚後增加了20磅)
結果您猜，咱倆昨天飯後有沒有吃蛋糕？答對了！我沒吃，他也陪我沒吃。
啊，生命走到了這個年紀，我愈來愈清楚看見至高主耶穌在我倆婚姻中、掌權的印記！
親愛的Susan啊，請相信陳牧師的話，您若與老公一同敬拜基督，您的生命將會更有意義！
陳正華 牧師 於 2020/11/27 23:59回覆呵呵...
又興奮得忘了回答您的問題。
報告Susan, 師丈已經自動網購了一個體重機；
等收到體重機之後，我會盡快把成績向您和繽紛、以及各位關心我們的格友報告！
陳正華 牧師 於 2020/11/28 00:03回覆
15樓. 和煦秋陽(話家常)2020/11/27 07:27好快 已經10天了 為了健康繼續加油!
別管體重如何 你們的目的原本就是為健身 不是要減肥呀 是吧
夫妻同心 就容易堅持了 加油
14樓. 蔡碧航(大咪)~~2020/11/26 01:21我有個朋友則是不吃中餐，只吃早餐和晚餐，行之有年。
這也是飲食的另一種選擇吧，只要適合都是很好的。
13樓. 雁～《馬年成語選輯》2020/11/25 19:36不論是斷食或素食、還是禁食，配合生涯時鐘，建議陳傳道伉儷儘可能每日兩餐。
也可將一餐的份量分成兩次吃。祝福五十天計畫圓滿成功，加油！
12樓. 茉子伊2020/11/25 10:57因著每日一餐的計畫
想必陳牧師一定更加用心去準備，與期待享受這每日唯一的一餐
所以非常能體會您所說的，特別興奮、像是要赴約的心情...
還有，要跟您好好學習，在日常生活中訓練肌肉跟呼吸的好習慣....
親愛的茉子伊，
好高興看到您啊！
呵呵，真的您沒說錯，
我確實非常用心準備我們的每日一餐，
而且，因為空腹很久，吃飯時，胃口特好！
有關運動與練呼吸這兩方面，陳牧師的自我紀律還得再加強；
尤其像今天下雪，不能外出健行，游泳池、健身房等，也都還沒開放...
真的得好好計畫一下，可以做點兒甚麼可以持之以恆的室內運動；茉子伊您常常去鄉間野外探訪，我覺得那非常棒！
陳正華 牧師 於 2020/11/25 14:01回覆
11樓. 繽紛2020/11/25 03:38能吃、能睡、能走、能深呼吸....全都在幫健康加分。
上帝一定讓您活著,因為不讓您偷懶,每週都還要您講道放牧小羊。
更何況您家族遺傳長壽基因,也許還能見證星際旅遊?
我是常常在慰勞自己,嘉勉自己,每回都來個大餐獎勵。
這十天...體重的成績可有進步?
哈哈哈...
親愛的繽紛，
感謝您的鼓勵與支持！
誠如您所說，我相信上帝會繼續用我這個小小僕人...
如今我已全然獻身給主；祂要用我多久、我還能存活多久，小僕都全然順服！
惟獨小小奢望一樣，我還有點愛漂亮；願主助我除掉身上贅肉，好讓我偶爾穿件漂亮衣裳。
陳正華 牧師 於 2020/11/25 04:59回覆
哈哈哈...
陳牧師廢話半天，
忘了回答您的問題。
是的，有關我的體重...
臉書朋友也都在關心這個問題。
這10天過去，我相信我的體重應該有減少一滴滴，
但是因為最近我都沒去醫生診所、所有的體育場游泳池也都因疫情關閉，
而我，繽紛一定很難相信，像我這麼愛漂亮的人，家中竟然從來沒有買過一個量體重的磅秤。
我已經答應臉書朋友，有機會一定要上網去訂購一個磅秤；到時候，我一定把減少的磅數告訴繽紛！
陳正華 牧師 於 2020/11/25 05:08回覆
10樓. the flying kite2020/11/24 10:46陳牧師賢伉儷好堅強的毅力!
我知道斷食極有益排毒與減肥，但一天只吃一餐我撐不住；加拿大外科醫師Mehmet C. Oz推薦:晚餐和隔天早餐間隔12小時的簡易斷食，這同樣能減低熱量攝取. 我喜歡漸進式的養生。
親愛的馬利亞，我要先謝謝您的稱讚，但是說真話，我受之有愧。
陳牧師在很多方面，都還算有毅力，惟獨節食、養生這方面，總是虎頭蛇尾。您知道這是為什麼嗎？因為我的老公總是扯我後腿！
我老公這輩子從沒說過我胖；不管我增加了多少體重，他都說「剛好剛好、很漂亮」。每次我控制飲食、或是這不吃那不吃的時候，都會被他質問、甚至被他嘲笑，搞得我總是棄械投降...
坦白說，這次若不是他主動提出此計畫、並且他領導我實行這個計畫，我是絕無可能開始這件事，更別說目前已實行了超過10天！
真的，我到現在都感覺自己在作夢似的；更奇妙的是，十天下來，我從來沒有感覺太餓，更從來沒有感覺沒力氣，我照樣每天煮飯洗衣拖地。
前兩天我問老公：為什麼你在飲食這件事上、突然改變了態度？他只淡淡回答：就想要更健康一點嘛！
老公既然不肯多說，我也就不再多問，免得問多了，他忽然反悔不幹、又回到他原來的飲食習慣...
不管怎麼樣，就先實行個50天再說吧，等到12月31日，我倆要做一個評估、再決定下一步！
此時此刻，我只有滿心感謝讚美主！
陳正華 牧師 於 2020/11/24 14:59回覆
