小蓉 / 繪圖攝影：【淡彩速寫：輕盈的花兒】

2/4，年初八這天，畫了一張像玫瑰似的花兒。

其實原本的速寫對象：

是切下來的青江菜頭根部。

家裡小館的牛肉麵，每天都要用到青江菜，

忽然間突發奇想，就廢物利用的來張畫吧。

小蓉 / 繪圖攝影：【淡彩速寫：輕盈的花兒】

青江菜頭，這樣看很像玫瑰花似的很美吧，

生活裡一些習以為常的事物，換個角度來看果真大不同！

我是易胖體質又愛吃甜食，過年開懷大吃以後，現在必須甩油了！

擔心三天打魚兩天曬網，寫下來叮嚀自己一番：

甩油減重是為了健康，2017年的5月開始，

我也要領老人年金了，要做個健康快樂的老人，

就得體態優雅、心態年輕、自由自在、熱愛學習。

飲食注意：

1. 早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。〈避免其他進食：下午茶、宵夜〉

2. 睡前三小時嚴禁進食。儘量吃低熱量、高纖維。〈三餐定時，細嚼慢嚥〉

3. 不刻意節食，餐餐八分飽。〈吃少有助減肥，還能更長壽〉

4. 晚餐飯量減半，用低熱量的芭樂和番茄代替

5. 吃些高電解質食物：如:豆類、蔬菜、水果、魚類等。幫助脫水

運動方式：

1. 每天運動半小時至一小時，幫助新陳代謝。

2.有氧運動為主，拳擊有氧或有氧舞蹈，持續15分鐘以上。

3. 運動前補充好碳水化合物，減肥不空腹運動。

 4.運動不一定要刻意去做。飯後散散步，或任何時候都可作一下體操。

持之以恆和平常心進行減肥：
　　減肥只是一時，好的飲食習慣和運動習慣卻是一輩子的啊。