作者：中華心靈原力氣功研究發展協會理事長李仕元

智慧型手機其實就像個隨身型的微電腦，越來越多人用手機上網、玩遊戲、傳訊息，而不是打電話。

現代人大多都愛低頭用功「滑手機」，不管走在騎樓下還是過馬路，連捷運車廂也常常看，因此最近出現一個新名詞叫做「低頭族」，也就是這些「低著頭」使用科技產品的族群的人。

智慧型手機和平板電腦使用者要注意了，因為據報載資料說長時間不當使用高科技產品造成使用傷害，從「簡訊頸」到「簡訊拇指傷害」都有。

除了上述的傷害外，還有另一個要注意的傷害，那就是小心您的視力衰退。

決不放過任何機會玩手機

現在常看到這樣的畫面，在捷運或是公車上，不管有沒有座位，人們都掏出手機專心致志地滑弄著。

長此以往，就容易會有眼睛酸澀，或是看東西有時還會出現視物模糊等症狀。

這種現象就是視力衰退了。

很多人誤以為，成年後視力就不再改變了，其實長時間用眼不當也會造成視力嚴重受損。

就像是在顛簸、搖晃較大的捷運或公車上，眼睛為了看清手機上的圖像和字幕，就非常容易造成視覺疲勞。

光線反差過大容易造成視覺疲勞

如果室內光線太強或太弱，會導致螢幕與外界產生強烈的反差，對眼睛造成刺激，容易造成視覺上的疲勞。

尤其千萬別摸黑玩手機使用。

這就如同上述所說，因為螢幕與周邊環境的光線明暗反差過大，會增加視覺疲勞，還會造成視力的急速下降，形成近視、遠視、散光或白內障等。

因此提出幾個護眼的建議給長時間玩手機的低頭族：

首先，當然是正本清源的作法，那就是不要在車上或是走在路上，長時間盯著手機看。

如果真的做不到上述的建議時，那就請繼續往下看一看眼睛的按摩及保健操！

第二，這個按摩的方法在網路上已相當紅了，因為舒緩眼睛酸、澀的效果不錯，所以也提供大家參考。

在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大骨空（大拇指的關節上的三個（董氏）奇穴，位置在關節的左右兩個頂點與正中間），能夠改善眼睛疲勞。

刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

第三，分享個眼球運動給大家，將眼睛眺望遠處(至少5公司之外)，持續幾秒，再看自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨後眺望遠處，再望鼻尖。如此往復，幾分鐘後，能充分舒展眼部晶狀體，緩解眼睛疲勞。

第四，再分享一套簡易的氣功保眼健康操給大家 - 明目式。先搓熱雙手掌，用空心掌覆蓋眼睛，將眼睛張開，像要把掌心看穿般並意想眼睛明亮或清肝明目。有增進視力，消除眼睛疲勞之功效。

第五，如果有空時再好好的為自己的眼部按摩一下吧！運用下列的七個穴道的按摩，來舒緩眼睛疲勞的症狀。

1、攢竹穴：眉毛內側尾端鼻樑旁凹陷處。（膀胱經）

2、睛明穴：眼睛內側尾端鼻樑旁凹陷處。（膀胱經）

3、魚腰穴：眉毛中點。（奇穴）

4、絲竹空穴：眉毛外側尾端凹陷處。（三焦經）

5、瞳子膠穴：眼睛外側尾端約一指幅凹陷處。（膽經）

6、承泣穴：眼睛正視前方，瞳孔正下，眼球與下眼眶緣之間。（胃經）

7、曲池穴：屈肘時，位於肘橫紋端外側盡頭。（大腸經）

上述各項簡單的按摩方法，可於工作休息時、或是搭車的空檔，均可自行操作。

畢竟眼睛是我們的靈魂之窗，所以讓我們一起來好好的愛護、寶貝我們的眼睛！