每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
肌蛋生活–WheyForYou分離乳清蛋白哪個口味最推薦？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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釣魚時光 文/黃久輝 一條公路，筆直地穿過一個村莊。在公路兩邊，陸陸續續蓋起了二層小樓。離公路遠點的房子，就漸漸廢棄了。公路還跨過一條大河。沿著大河一直向里走，會看到大片大片的荒草，許多麻雀在草叢里跳來跳去。再向里走，會驚起幾只覓食的野雞。走到頭，會看到一塘水灣。水灣的一邊長滿蘆葦，唿的一聲，跑出一只踏水取樂的野鴨子，一個撲騰，鉆入水中。要過好一會，才能看見它出現在另一只野鴨子的身邊，玩鬧嬉水。還有一只大白鶴，在淺水處悠閑地散步。微風飄過，白鶴停下腳步，優雅地理順被掀起的羽毛。而在水灣的那一邊，有四個年輕人正坐在小板凳上，拿著魚竿釣魚。 正月里，早晚天氣清冷，中午卻陽光明媚，溫暖怡人。四個人靜靜地坐著，注視著水面，偶爾品口茶，悠閑地吐個煙圈。只有在有魚吃鉤之后，才會發出幾聲歡呼。清凈的水灣，并沒有因為四個人的到來熱鬧多少。 中午的時候，一個人取出了烤箱，點燃了炭火；一個人蹲在水邊刮魚鱗，清內臟；一個人鋪開一張毛毯，拿出飲料白酒果仁；等到炭燒著了，魚洗干凈了，第四個人就開始烤魚了。不一會就烤出了一盤，四個人邊吃邊喝邊烤。等到一瓶白酒喝完，都差不多暈了，直接躺在枯黃的草地上。聽風吹蘆葦的聲音，聽野鴨子嬉鬧的聲音，聽水波蕩漾的聲音。 等到太陽西下，余光染紅波光粼粼的水面，四個人有條不紊地收拾東西，各自留戀不舍地回家。穿過他們曾經掏鳥蛋的杉樹林，繞過他們小時候捉泥鰍的小河溝，經過一片金黃色的油菜地，回到了剛剛在公路旁蓋好的房子。 過了幾天，水灣又出現了那幾個青年人，只有三位了。一如以前，釣魚、烤魚。 再后來，水灣邊就只有兩個人。兩個人走后，就再也沒有人來了。那些釣魚器具都被他們仔細地放入大提包中，等待著下一次釣魚的時候取出。 此時，那四個青年人，一個在工廠里，白天上班，晚上加班，不斷地組裝著流水線上的產品。除了每個星期的禮拜天晚上不用加班，其他時候都是圍著機器轉動。疲憊的時候，站靠著墻面，休息片刻。想起自己在老家的大房子，想起剛剛會走路的孩子，想起正月里釣魚時的悠閑時光，忍不住露出一絲苦笑。 一個在辦公室里，坐在電腦前，不斷地喝著咖啡，抽著煙，撕著A4紙。偶爾還會接到老總催文案的怒吼。夜深人靜時，仰靠在柔軟的椅子上，吸煙嘆氣。那煙氣，讓他想起在河灣烤魚時的煙氣，那煙氣中夾雜著魚香，不管什么時候想起，都會咽一下口水。 一個在酒店的后廚，拿著鍋鏟和勺子不停地揮舞。客人少的時候，才找毛巾擦一下額頭的汗。就在這時候，經理端著剛端出去的菜，質問他這到底是人吃的還是豬吃的。他自己嘗了一下，竟然如失去味覺一般，感受不到酸甜苦辣。想起記憶中吃的最香的一次，還是在河灣釣魚時吃的烤魚。 一個在開出租車，一邊注意著紅綠燈，一邊找尋需要乘車的人。車是兩班倒，現在他開晚班。每次開過十二點，就開始猶豫是回家睡覺，還是再堅持拉一次客人？在來來回回的斗爭中，就到凌晨五六點了。換完車回家睡覺，醒來的時候，又到了換車的時間。有時候真困了，停在路邊，翻看一下手機日歷。看到回家釣魚的日子，一直是那么遙遠。 那片蘆葦每年都在，天藍水清，依然有野鴨子從水面漂過。只是不知道那幾個年輕人什么時候會再來河灣？ 學釣魚 文/薛耀鋒 今天是星期天，我跟爸爸到河邊釣魚。因為這是我第一次學釣魚，心里既著急又興奮。爸爸告訴我：“釣魚最基本的訣竅就是看浮子，等到三節浮子下沉時就說明魚上鉤了。” 水面上，不時有魚兒吐出水泡，我看看這兒看看那兒，一分鐘、三分鐘，時間很快過去，可還沒有一條魚兒游來。我開始有些不耐煩了，腿不停地晃。爸爸笑著搖搖頭說：“心急吃不了熱豆腐，你才等了一小會兒，怎么能釣到大魚呢？”我只好耐下性子又坐下來繼續等。突然，我看見一道波紋離浮子越來越近，緊接著，浮子往下沉了一點，我的手緊張得微微發抖，心咚咚直跳，仿佛看見一條肥美的大魚上了鉤。等不及了！我趕緊提起魚桿，結果提得早了，魚餌被吃了，魚卻沒有上鉤。唉，真是看著簡單做起來難啊！ 我又氣又急，重新開始。這次，我像木頭人似的一動不動盯著浮子，連眼睛也不眨一下。又一條魚來了，浮子動了好幾下，可就是沒有沉下去，我屏住呼吸，頭上開始冒汗。這時，爸爸扭過頭來，笑瞇瞇地眨了眨眼睛，我會意地笑了。 終于，在幾次試探后，魚兒咬食了，浮子在慢慢下沉。忽然，我手上的魚竿猛地一沉，三節魚浮全沉了下去，說時遲那時快，我用力一抬魚竿，一條大魚奮力掙扎著，魚尾拍打著水面，濺起一個又一個浪花。我收回魚線，取下了這條大魚，把它放在水桶里，心里剛才那種激動頓時變成了興奮、輕松，一種說不出的高興！ 我再次掛好餌料，開始釣下一條魚…… 釣魚 文/陳希 暑假的一天，天氣十分炎熱，窗外的楊樹上，知了發出刺耳的叫聲。 爸爸對我說：“今天天氣很好，我教你釣魚去，怎么樣？” 我高興地說：“太棒了！” 來到小河邊，我迫不及待地拿出釣魚竿甩進河里。爸爸看見了，笑著對我說：“傻丫頭，你以為魚和你一樣傻嗎？會自己把嘴釣到魚鉤上。” 聽了爸爸的話，我又趕忙拿起魚竿，在上面掛上誘餌，然后又把魚竿重新甩進河里。 大約20分鐘過去了，連個魚的影子也沒看見，我認為這里沒魚，于是拿起魚竿到別的地方去釣。這時，我看見爸爸釣上了一條十多厘米長的魚，我心想，爸爸一定有秘訣，我何不去向他請教。 我走到爸爸身邊對他說：“爸爸，你釣魚有什么秘訣，快教教我吧。” “噓——”爸爸做了個手勢，“釣魚哪有什么秘訣啊！靠的是耐心，你懂嗎？像你那樣，一會兒去這，一會兒又去那，怎么可能掉到魚呢？” 聽了爸爸的話，我重新拿起了釣魚竿，認真地釣起了魚，大約半個小時過去了，我的魚漂忽然向下一沉，我高興極了，急忙提起魚竿，一看，什么也沒有，我有些失望。 爸爸又對我說：“還是心太急了。” 我聽了，又靜靜地坐著釣了起來。不一會兒，我的魚竿又向下沉，這次我可沒那么性急，等了一會兒，我提起沉甸甸的魚竿，一看，“哇！”好大的一條魚啊，我大叫了起來。爸爸看了也向我伸出了大拇指，我高興極了。 夕陽西下，晚霞映紅了天空，我和爸爸踏著晚霞，唱著歌，滿載而歸。 這次學釣魚，不僅讓我大飽口福，還讓我明白了一個深刻的道理：不論做什么事，都要有持之以恒的精神，這樣才會有收獲！ 那年學釣魚 文/張旭波 這次單位退休辦舉行釣魚比賽，我拿了個第二名，大家都夸獎我進步很快。這使我不由想起剛學釣魚的情景。 那是三年前，我剛退休，一天到晚不知做什么好。對門的宋老師見此情景，便在一天中午，摁響了我家門鈴，很認真地問：“你不是也退休了嗎？”“退了。”“明天我們幾個老頭子去釣魚，你也去吧。”“我不會呀。”“到了那兒你就學會了，沒啥難的。” 架不住他的熱情，我立馬托他幫助采購“裝備”。兵法云：兵馬未動，糧草先行。一切聽從業內人士指揮，花了近百元購買了一套漁具。 第二天一大早，我們騎車直奔目的地。我是第一次釣魚，心里異常興奮。魚塘四周已坐滿了垂釣者，我學著他們的樣子，把竿、鉤、漂、線綁好，小心翼翼地掛上魚餌，拋竿，然后兩眼直直地盯著水面。恁長時間了，魚咋還不上鉤？看著旁邊的宋老師，釣上的魚一條接一條，我心急火燎、坐立不寧。 不行，我得再換個位置試試，不信魚不上鉤。一個小時過去了，仍然不見魚的影子，怎么辦？當我準備再次換位置時，宋老師開口了：“釣魚要耐住性子，你得沉住氣。”就在這時，魚漂動了兩下，“上鉤了！”我高興地喊道。不知誰說了聲“快起竿！”，我才緩過神兒來，機械地將竿慢慢提起，只見一條小鯽魚左搖右擺被帶了上來。宋老師手腳麻利地幫我將魚拿下，看著來回游動的“戰利品”，一種幸福感油然而生。 從此，釣魚成了我的休閑生活，水平也逐年提高。 釣魚 文/吳向之 假期里，媽媽的同學請我們全家去釣魚，可把我高興壞了，因為釣魚是我的最愛。那天早晨，我天不亮就起床，急急忙忙地準備好漁具，還不斷地催促爸媽：“快點！快點！” 來到漁場，一下車我就直奔魚池，飛快地裝上魚餌，布下魚竿，瞪大眼睛盯著魚漂。突然，魚漂一沉，可魚線怎么也拉不動，不好，魚線肯定是被水草給纏住了。我十分沮喪地一甩，結果，魚鉤竟然擺脫水草的糾纏，飛出了水面，上面還掛著一片銀白的柳葉。“哈！是條小魚，原來是你們這小東西！”我連忙把我的“第一桶金”放入桶中，真是意外得魚呀！ 才過了一會，魚漂又動了。我一拉，魚竿就變成了弧形——釣到一個我拉也拉不動的大家伙！我急忙把魚竿交給爸爸，激動地大喊：“大魚！大魚！”爸爸急忙接過魚竿，左一移，右一移，魚也跟著左一沖，右一沖。我好奇地問爸爸：“你為什么不直接把魚提上岸！”爸爸不慌不忙地說：“心急吃不了熱豆腐，要把魚的力氣耗光，這樣提才更好提。”隨后，爸爸用魚撈把魚撈上來，這條大魚已經筋疲力盡了，所以一動不動，爸爸便把它放入桶中。 就在這時，投食機響了，開始定時投發魚食，魚兒們一擁而上，投食機旁，頓時魚頭攢動，不時，還有魚躍出水面，泛起陣陣波浪，于是我們轉移陣地，來到了投食機旁把魚鉺放下去，這時一條大魚想都沒想就咬上魚鉤，而且非常肥美，它那潔白的魚鱗在陽光下發出了耀眼的光，真是條魯莽的魚呀！ 經過兩個小時，我的桶里已經盛滿了三大三小六條魚。釣魚充滿了釣魚的智慧，我們收好漁具，興高采烈地滿載而歸。 釣魚 文/龔怡可 今天，爸爸帶我去釣魚，我很開心。我們先來到河邊找到一個合適的位置，然后就準備釣魚了。 爸爸說要先撒一些魚餌，魚兒看見魚餌才會湊過來。爸爸把魚餌撒好之后把魚線拋進河里，魚竿支起來，我們就靜等著魚兒上鉤了。我問爸爸：“怎么才知道魚兒上鉤了呢？”爸爸說：“看見那個紅色的東西嗎？那叫魚漂，魚兒一上鉤它就會一動一動地往下沉。”順著爸爸手指的方向，我看到了魚漂，目不轉睛地盯著它，一分鐘、兩分鐘、三分鐘……半個小時過去了，魚漂連動都不動，我實在坐不住了，就站了起來，一會兒去擺弄旁邊的枯草，一會兒去撿石子。這時，爸爸說：“做事情不能三心二意，否則一事無成，不管做什么都要有恒心，有毅力！” 聽了爸爸的話，我羞愧地低下了頭。雖然今天沒釣到魚，但我明白了很多道理！ >>>更多美文：好文章
夢想還是要有的，萬一實現了呢？ 文/郭斯特 父親曾經跟我說過最多的一句話是：你要做一個有夢想、對社會有用的人。 但事實上，我一直都不知道父親的夢想是什么。 父親從來都不愿意跟我說他自己的故事，甚至有時候我問起他的時候也只是笑一下就岔開了話題，所以我對他之前的了解僅僅限于母親和姑婆的一些敘述，支離破碎的片段：16歲考上北京大學，是北大校長丁石孫的學生，學習高等數學和理論力學，立志成為一名對國家對社會有貢獻的科學家。“文革”期間，他被打成現行反革命，發配新疆，十年勞改。 “文革”之后，父親得到了政治平反，回到了北京大學。但他已經不再是十年勞改之前的他了，科學夢也不再提起。十年時間，消耗了所有他對夢想的激情。翻他的遺物，其中有兩張照片。一張是跟奶奶的合照，翩翩少年，昂著頭，眼中有光；一張是平反幾年后在大學任教的獨影，手背在身后，依然昂著頭，但厚厚的鏡片后卻看不清什么。 父親在北大等待平反的時候，認識了我母親。當時母親剛去北京，在工廠工作，空閑的時候去北大旁聽。他們的年齡相差16歲，截然不同的經歷，不同的家庭出身，不同的價值觀，卻不顧一切地走到了一起，結婚，生子。 然而他們的婚姻并不順利。在我出生幾個月之后，他們就開始分居兩地。父親由于歷史背景問題無法留在北京工作，作為北大的高材生卻只能去福建的一所不知名的大學任教。在我的童年，總是時不時冒出他們吵架的聲音，母親的聲音越來越大，彼此疲累。拖了幾年之后，溫度全無，他們便正式離婚。我也開始離開北京，跟著父親去了福建，生活至今。 父親在大學里執教的是他在北大學的高等數學和理論力學。他的生活狀態基本是上課、下課、批考卷。記憶里，深夜，他伏在書桌前，學生試卷高高地堆在兩側，快淹沒了他。他迅速地打鉤或者畫叉。有時我從客廳經過的時候，會看到他邊批改，邊搖搖頭，嘆氣的樣子。我問過他一次：“爸你嘆什么氣？”他苦笑著搖搖頭，并沒有說話。現在想起來，覺得他就像一只伏在玻璃窗前的鷹，明明看得到海闊天空，卻束手無策無能為力。 父親是一個樸素至極的人，毫不夸張地說，我就沒見他給自己買過衣服。夏天清一色白襯衫，以至于執教十幾年期間，每屆的學生畢業照，除了日漸發福的體態和增多的皺紋，他就好像被復制粘貼、復制粘貼一般。他仿佛對物質沒有需求，只是大量地買書和磁帶。 他是一名標準的票友。家里一書柜的京劇磁帶，《烏盆記》、《望江亭》、《穆桂英掛帥》都是他的最愛。每天傍晚時分他都要扯著嗓子吼半個鐘頭，美其名曰：練嗓。同棟樓都是他大學的同事，讓我百思不得其解的是，他們不僅不投訴爸爸噪音污染竟還十分欣賞，每年學校迎新會都推薦他上臺表演。我家陽臺斜對面是一個小學，有天傍晚我在學校里跟小伙伴們玩捉迷藏，我躲在一堵墻后邊，忽然傳來一嗓子“猛聽得金鼓響畫角聲震，喚起我破天門壯志凌云……”嚇我一跳，于是我探出頭向對面家里陽臺怒吼了一句：“林樹國你小聲點兒！”然后？然后我就被小伙伴發現了唄…… 但是，這是在他離開北京之后，僅存的愛好，與科學無關。 父親的生活習慣很好，每天早晨六七點起床，然后出去跑步、騎單車或者游泳。所以，我從來都沒想過他的身體是否會出問題。甚至在他因為胃結石動手術之后，我依然沒意識到他的身體越來越差。他跟我說，這只是小手術，就像小孩子感冒打針一樣，平常、普通、不足掛齒。 我相信了。 我比任何人都相信他的話。 直到那天早上我看見他躺在床上一動不動的時候，直到他沒有給我準備前一天答應好的早餐的時候，直到我趴在他胸口卻完全感覺不到他的心跳的時候，直到醫護人員跟我說他前一天晚上已經走了的時候。我從此再也不相信他了。 父親出殯那天特別冷，我跟著他大學安排的車，來到殯儀館作遺體告別。我看著他躺在透明玻璃棺材里，知道這就是最后一面了。他被推進焚化爐之前，工作人員告訴我，等會兒你爸推進去的時候，你要大喊“爸爸快走啊”，這樣你爸聽見了才來得及跑，才不會被燒疼。結果我什么都沒喊，我心里一直在默念：“爸你別走爸你別走爸你別走。”我還想跟他說，你還欠著我的早餐，你曬在陽臺上的衣服還沒收，我還有好多道數學題不會解答，你說周末陪我去吃大餐，你還答應了帶我出國旅游。 我喜歡漫畫，經常找借口跟他要錢去買漫畫，每次都說是為了買參考書。家里的漫畫越來越多，現在想起那些粗劣的謊言都會覺得臉紅，而他竟然從來沒懷疑過。我從來沒跟他說過我的夢想是做一個漫畫家，他肯定想不到我有一天會出書，肯定也想不到我會在漫畫里把他畫出來。在新書里，我讓郭斯特回到過去，陪我一起長大，一起經歷。每個人都希望回到生命中某一個特定的時刻，只因為那時候有放不下的事情。回到過去的郭斯特，提醒著我的失去，也揣著我這些年來學會的成長和明白。 在父親去世之后，我開始花更多的時間在畫畫上。我開始越來越明確這就是我的夢想，雖然我不知道對社會是否有用。大學選擇的專業是藝術系，開始系統地學習美術。大一沒錢買電腦，就去網吧，煙霧繚繞中登錄在線涂鴉板，用鼠標畫，線條斷斷續續，效果差強人意。大二在親戚捐助下搬回了一臺電腦，又用稿費添置了一塊手繪板。照著大觸的作品臨摹，跌跌撞撞摸索著自己的風格。那時候跟漫畫雜志的一個編輯聊天，她向我抱怨做漫畫的艱難，漫畫人的生存不易。我問她你為什么還要做這行呢？“喜歡啊。”簡單三個字，理所當然。 大學畢業后，誤打誤撞進了IT網游公司，做廣告、做網頁、畫原畫。運氣好像開始眷顧我了。后來我又做過許多事情，并在兩年前開始郭斯特的創作，沒想到會有那么多朋友喜歡。(www.lz13.cn)我想通過畫畫給陌生人帶去一些溫暖和力量，而之所以能堅持，也是因為常在心中默念：夢想還是要有的，萬一實現了呢？ 如果父親能看到這些就好了。 后來母親告訴我父親的恩師是數學家丁石孫先生，我開始在網上搜索丁先生的相關資料。在丁先生的百度百科上看見了他說過的一段話：“一個人只有年紀大了，才會發現，一生能做的事情其實非常有限。年輕人往往會很狂妄。我年輕時也非常狂妄，總想做點驚天動地的大事。但狂妄、簡單并不是什么壞事。有了這種沖勁，人才會進取。一個人應該有理想，但在實現的過程中會很困難，需要在現實生活中不斷地修改，這樣才可以在生活、工作當中成長起來。但是，不要在成長的過程中變成一個沒有目的的人。” 我相信父親也是這么想的。 但是在他的那個年代，幾乎所有的人都沒有了自己的夢想，或者說被剝削了夢想的權利。 成功沒有捷徑，夢想才是人生之路上那枚最甜最甜的果子 迷茫就是才華配不上夢想 俞敏洪：成功總是偏愛那些執著于夢想的人分頁：123
應屆生沒有工作經驗怎么辦？ 公司招聘的時候都要求有一定的工作經驗，一兩年，甚至三五年。我想嘗試這份工作，但是我是畢業生，我一點工作經驗都沒有，我該怎么辦？ 招聘基本上可以分為兩種，社會招聘和應屆生招聘。如果是社會招聘，那必然是要有工作經驗的人，這種情況下如果你無法勝出那無可厚非。另外一種是你一定要重視的應屆生招聘，而這里的所需要的工作經驗，并不一定是要成段的正式工作經驗，而更多的需要的是你的精神和態度，以及那些簡歷文字背后關于人本身的品質。 我有一個網友叫“安然”，她是河南一所普通二本大學的學生，一直以來都在應聘某國際快銷公司的職位，并最終在近日得以一紙實習生的聘書。而我又恰巧認識面試她的那個HR，從HR口中意外得知這個職位原本是要招聘一個有經驗的人來做。我很好奇，爬上網找安然，想打探下她這個還沒畢業的大學生是怎么得到這個Offer的。 “我原先投簡歷投的是一個行政部的實習生職位，面試的時候，我有表達出其實我也嘗試做做做銷售部工作的意思，這時候HR說銷售部確實在找人，但是要招一個有工作經驗的人，這樣來了上手就可以工作。我聽了這句話并沒有泄氣，反倒覺得這是我的一個機會，我所要做的就是在他們招聘到有經驗的人之前，表明我也是很了解這個市場的，就可以了！ 離開公司以后，我仔細想了想下一步我要怎么做。我有哪些資源，我還需要做什么，我需要最終呈現什么。我大二的時候有在家鄉的超市幫忙做周末促銷員的經驗，當時促銷的是可口可樂的一款新產品，這讓我突然有了頭緒。我仔細回想了當時為數不多的幾次經歷帶給我的思考和心得，并翻看了當時的一些實習日記，努力回想當時的每一個細節。之后我在BBS上各發布了一個帖子，就是想要大家幫我聯絡到一些在快銷行業實習過或者已經工作的同學以及師長，我想要對他們做一些簡單的訪談，詢問一些問題，例如‘如何看待這個行業’、‘快消品銷售是怎樣的工作？’、‘客戶是如何去尋找的？’、‘彼此間互相都有什么競爭對手？’‘、需要哪些能力和知識的積累？’、‘如何和客戶溝通？’。 很快我找到了十個有過相關經驗的朋友，在五天之內，一個個定時間，訪談、并送給他們一些小禮物作為感謝。而這十個朋友也不遺余力地幫我做了一些資料的搜集工作，這給了我很大的幫助。同時，我在網上找到了面試我那家公司近三年的財報，以及兩家競爭對手的財報，這些財報讓我對公司較長一段時間的市場表現和內部運營有了一個大概的認識，就好像看見一個大地圖一樣，一個大的框架就這樣搭了起來。（勵志一生 www.lz13.cn）而我之前所做的那些調研，就好像一個個小點，讓這個構架越發地明晰起來。有了理論認識之后，最重要的就應該是實踐了。所以我選了幾家小超市，潛伏在其中，仔細觀察每個產品的貨架擺放位置有什么不同，偶爾也會問問那里的服務人員產品為什么要這樣擺放，雖然偶然也會招到白眼和懷疑，但也搜集到了一些很有價值的信息。在這個過程中，我發現白天服務員都很忙，抽出大段的空閑時間單獨跟我說話不太可能，那到了晚上是不是就方便一點了呢？于是我就晚上十點以后再去超市，選了個面善的阿姨。一開始她覺得我很奇怪，經過再三地解釋，她才在共車站等車的時候跟我講了一些，于是我那些天便每天晚上都去找她，她每天都在公車站上給我講故事。于是我了解了一些超市上貨、采購方面的事情，讓我受益很多。 最后一步，我寫了一個行業調查報告，發給了HR部門，然后便又開始了一輪又一輪的面試和轟炸。“ 現在安然如愿以償了，但是她卻跟我說上班第一天就發現了好多自己不知道的東西，于是有些恐慌。我問她害不害怕，安然說了這樣一段我覺得非常值得與大家分享的話：因為我主動，我有熱情，當別人用時間才能獲得的經驗，我可以用加倍的努力和主動積極的態度去獲得，我相信我一定能迅速的熟悉這一切，做到我所能達到的最好！分頁：123
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