近年來好幾位名人因罹患大腸癌相繼離世，

大腸癌更是近幾年台灣癌症之首，坐擁「癌王」寶座，

也提高民眾對腸胃保健的警覺。

雖然大部分的大腸癌患者年紀多大於50 歲，

50 歲以下的大腸癌罹患率也正逐年攀升且有年輕化趨勢。

現代人暴露在速食、高熱量食物、多食紅肉及油炸物、運動不足、肥胖等危險因子的機會較多，罹患大腸癌的風險高於二、三十年前的同年齡層成人，不僅中年人，年輕人也常因為對症狀警覺性不夠而疏於就診，被診斷出大腸癌時，疾病分期甚至比年長者更嚴重，因此年輕族群也該檢視自身是否有疑似症狀及早治療。

專業的營養師團隊Nuturefit整理了易致大腸癌的高風險壞習慣，快來檢查一下，NG的生活習慣你中了幾樣？

（圖／營養師團隊Nuturefit）

1. 愛吃速食、高熱量食物

2. 愛吃紅肉、牛肉、豬肉（尤其是脂肪多的部位）

3. 運動不足

4. 肥胖或過重

5. 愛吃精緻食物

6. 不喜歡吃蔬菜

7. 加工肉品吃得很多，如香腸、培根

如果壞習慣有超過一半以上就要好好注意了！

那該如何調整生活習慣、做好腸胃道保健呢？營養師團隊Nuturefit分享的救命5大招，繼續看下去，現在開始都還來得及！

（圖／營養師團隊Nuturefit）

1.增加發酵性食品：如優酪乳、優格，多補充好菌，調節腸道機能，幫助改善腸胃菌相，對減少大腸瘜肉也有正向影響！

養成每天一瓶優酪乳的習慣（選擇有小綠人認證的品質更有保障）打好代謝循環基礎，同時降低腸胃疾病風險！

2.每餐蔬菜兩拳頭，增加膳食纖維以幫助腸道蠕動促進排便，提供益生菌燃料

3.增加全穀類食物：增加膳食纖維

4.適當的運動：一週至少三天

5增加魚類攝取，增加好的油脂

大腸癌老少通吃，別再仗著年輕揮霍健康本錢，釐清腸胃迷思，揪身邊的親朋好友一起養成良好生活習慣，遠離大腸癌吧！

https://today.line.me/tw/v2/article/peNZWYa?utm_source=lineshare