根據數據研究顯示，女性人均壽命普遍比男性要高，健康長壽是人們一起所追求的，雖然長壽與體質和基因有一定的關係，但是也離不開好的飲食習慣，日常生活中只有養生好的生活習慣，保持良好的養生理念，那麼也能達到健康長壽的目的，接下來，就一起來探究一下女人長壽的訣竅是什麼吧。

1、保持心情愉悅：很多人在養生的時候，不太關注心情對身體的影響，大家都知道生氣傷肝，會造成肝氣鬱結，長期心情抑鬱、生氣，還會造成女性內分泌紊亂，容易給臟腑器官造成負擔，影響身體健康，因此保持心情愉悅，有助於維持臟腑器官功能的健康，是身體健康長壽的良藥。

2、保證充足睡眠：夜間是臟腑器官自我修復、排毒的時間，如果睡眠不足就會造成身體機能下降、免疫力下降，晨起會精神不集中，經常熬夜還會造成體內黑色素沉積，形成黑眼圈等癥狀，想要健康長壽，就要保證每天至少7小時的睡眠時間，每天在10點睡覺，可以幫助肝臟排毒，有利於養生。

3、常吃蔬菜水果：隨着人們生活水平的提高，很多人經常吃大魚大肉，而蔬菜水果吃的比較少，其實這樣的行為對於身體健康也是不利的，蔬菜水果中含有大量的維生素、鈣、礦物質等營養物質，每天吃500g左右的蔬果，可以為身體補充所需營養物質，從而維持身體的穩定、健康。

4、每周吃一次魚：魚肉是低熱量高蛋白的食物，經常吃魚不會對身體造成很大的負擔，還能為身體提供所需的養分，魚肉中含有的脂肪多為不飽和脂肪酸，極易被人體所吸收，被消化后的脂肪酸還可以與血液中的膽固醇相結合，把膽固醇從血管中帶走，從而降低體內膽固醇含量，維護身體健康。

5、飲食少油少鹽：人到中老年時期就要注意飲食清淡、少油少鹽了，減少食物中調料的含量，不僅可以減少體內熱量和脂肪的攝入，相對來說血管也會比較乾淨，對肝髒的負擔也比較小，有利於身體健康，在保證飲食少油少鹽的前提下，保證營養物質的均衡攝入，對於身體健康長壽來說有利。女人長壽的5大生活訣竅，有保持心情愉悅、保證充足睡眠、常吃蔬菜水果、每周吃一次魚、飲食少油少鹽，其中少油少鹽排第5，排第1的保持心情愉悅，日常養生中很多人不在意，一起猜猜看，你猜到了嗎

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