本週的題目來講講肩部保健，這個題目蔡老師之前的文章就提過很多次，有興趣的同學可以去參考先前的文章。今天就肩部保健做個總論，首先就先來認識一下肩部的肌肉群吧！

肩部的肌肉群有：

              提肩胛肌

         頭夾肌

          頸夾肌

                斜方肌

        豎脊肌

            胸鎖乳突肌

              菱形肌

    如同上篇長時間低頭工作引發的肌肉損傷提到的一樣，人體的肌肉在固定一個姿勢或動作後，約四十分鐘後肌肉會產生緊繃、僵硬的現象。蔡老師遇到很多人都自述自己下班後或假日就有好好的休息呀！怎麼休息之後，肌肉還是一樣的僵硬呢？其實緊繃僵硬狀態下的肌肉，單純的休息是沒有辦法使之壓力完全釋放的。這種錯誤的休息觀念日積月累下就會引起肌肉疲勞損傷，即中醫簡稱的「勞損」。發生在肩部，當然就會引起肩部的局部循環障礙，出現肩凝的症狀。

    蔡老師對肩部的勞損處理，建議的方式有刮痧、拔罐、推拿、熱敷等，因其病理一樣是循環障礙，所以任何可以釋放肌肉壓力緩解勞損，使肌肉恢復改善局部循環有明顯效果的保健方法，都是可以選用的。蔡老師也很建議家人之間可以互相料理，因用以上幾種傳統民俗療法既安全又無副作用，又可以增進家人間的互動關係，實應大力推廣。今天講到這裡。