只要90天，減脂塑形改變體態

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仍要適度運動

如許做 

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改變飲食習慣

 

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晚睡可吃代餐

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搭配蔬菜生果

 

常見毛病減重體例是吃單一食品、節食如蘋果等，會耗損肌肉易復胖。以19~50歲為例，若舉止度低，男性、女性劃分攝取1500、1200大卡，1個月約可減去2~3公斤。

代餐 代餐