只要90天，減脂塑形改變體態大夫叫我減肥 還叫我要多運動...

我三餐都吃代餐
只增補卵白質和少許的碳水化合物
生菜沙拉只有生菜沒有沙拉 對 就是吃草
天天跑三千公尺
仰臥起座和伏地挺身一百下(禮拜一到木曜日 因為我還在服役)

我三餐都吃代餐
只補充蛋白質和少量的碳水化合物
中餐除代餐的奶昔外還配一點桂格大燕麥
中晚飯會吃生菜沙拉
生菜沙拉只有生菜沒有沙拉 對 就是吃草
天天跑三千公尺
仰臥起座和伏地挺身一百下

週末固定上健身房 每次大約兩小時

成果被嫌胖就算了
還叫我要多活動

我基礎代謝量1628大卡
可是照我目前的吃法一天梗概才吃1400~1600大卡罷了

真慘
超想哭的
178cm 體重70公斤 BMI21.8 體脂率22.1%!!!!!!

唉

我還能怎麼做呢?代餐?代餐?代餐
有無大大可以救一下的>_<