只要90天，減脂塑形改變體態

每一個女生大大都都但願本身皮膚好？大眼？瓜子臉？高挑？修長？喬凸後翹？

好像幾多有點吧>.<

誰但願本身又漂亮又帥氣的？

最好是像範冰冰這樣的女神！

但是10000人中也許只會有10位生成麗質（為什麼我不是此中一位

然則沒關係

俗話說：世上沒有醜女人，只有懶女人

我深入相信這句話

先post幾張不勝回目標照片（電腦前的列位不准笑！

  

狗狗都比我還瘦...........

 

代餐

同夥們別問我之前産生什麼事.......

或者就是可以一餐吃七碗飯，想不到吃飯還是吃麵好，我會兩樣都吃，洗臉後我懶得什麼都不想擦，臉乾到脫皮超蠟黃，頭髮幹得像雜草一樣，我就綁起來.....

往事真的不勝回味啊啊啊啊啊啊啊（真的～沒有照片我一向都感覺我是生成麗質的～～（揮拳┴─┴︵╰（‵□′╰明明沒有這回事

應許我，把妳們下巴收起來，我之前是怎麼一回事？

回到如今..以下的照片有攝影師拍的，手機自拍，tr自拍.....但以上也是攝影師拍出來的喔....你看看天淵之別。

 

 

 

 

 

好吧。我廢話完我們繼續來看減肥代餐吧

面臨減肥我用過各式各樣的方式

摳喉，吃瀉藥，斷食，吃減肥餐品等都試過了..（小孩誤學）

還是那副模樣，瘦不下來，能瘦下來也是一段小時候，很快的又胖回來了（難熬😫

漸漸的我如今覺得以往那些減肥體式格局真的一點都欠好，沒用！

現在我的胃也沒有比以往好，一旦健忘定時吃飯就會胃痛（前年食物中毒進病院事後胃就超敏感的，很容易胃痛）

現在就來分享我減肥其實一樣主要代餐好輔佐！

好吃的沙拉～

除三餐以外的時間，嚴明的告訴本身盡量不吃第四餐，例以下午茶、宵夜，這些對克克計較的減肥者來說，都是多出來的熱量。

也有些人測驗考試六點今後不進食的方式，但這項減肥法需權衡自身健康狀態再進行喔

起頭製作沙拉咯～

代餐 

先把選好的雞胸肉洗一洗然後放點橄欖油再把它用一用，不要太焦，雞肉熟了就可以拿起來了，這樣會有酥酥的感受吃起來又不會太嫩，事後就先把雞胸肉佈列好放進我的全能罐子裡

本人超喜好Goma芝麻醬，所以就放了少量，大師可以DIY本身喜好的沙拉醬～建議沙拉醬有（美乃滋，萬島醬，橙汁，沙拉醋或橄欖油）據妳們的快樂喜愛 

 

然後接下來把精選的小番茄洗潔淨後放入瓶罐

 

因為小蕃茄低糖高纖，並能輔助代謝而且內含有茄紅素與維生素A，對減肥者來講可增補維生素。 

（據營業學家同夥的介紹蕃茄，能接濟消黑眼圈）我長期很晚才睡所以蠻需要的哈哈

喜歡雞蛋的朋友們也可以到場雞蛋，基於小我喜好，我選擇了煎蛋，我只放了蛋白🍳

（一般其實我對照常吃的是水煮蛋，因為熱量較低。 ）

 

早飯來一顆蛋，不只能增補優良卵白質，加上因為消化時候較長，因此還能讓飢餓感下降。以熱量來考量，白煮蛋比用油煎過的荷包蛋或歐姆蛋，熱量更低唷！ 

 

 

再把撥好的紫高麗菜和羅美生菜一併放進罐子裡~

簡單又健康的減肥代餐好朋友就出爐咯

是否是超容易又方便的呢～

放在罐子裡，在家餓了再打開來吃或帶去上班上課再吃都行^^

 

再搭配一些平和「運動」就能輕鬆瘦下來了  

例如：快走，輕鬆安閑可以看成逛街一樣～

對於不常運動、又想減肥的人來講，易上手、溫和簡單的運動是最好的選擇，快走就是一項很不錯的有氧活動

本來要搭公車的路段，如時間充沛，不妨早點出門，選好自己喜好的音樂舞曲，戴上耳機🎧一邊聽歌一邊快是一個不錯的選擇喔～

（記得，快走要延續30分鐘以上，才能燃燒到脂肪唷）