番媽減肥格言102:享瘦,享受!

要健康,享瘦也要開心,

什麼都要吃!

只是把"垃圾食物"

變成有"營養"的食物!

讓身體有足夠的養分來抵抗肥油

今天教大家75秒做出好吃又營養的減肥小蛋糕!

材料【ingredients】有:

1 tablespoon coconut flour 【一湯匙的椰子面粉】

1 tablespoon chocolate protein powder【一湯匙的巧克力蛋白質粉】

1/2 tablespoon cocoa powder【半湯匙的可可粉】

1/4 teaspoon baking powder【四分之一的泡打粉】

2 tablespoons egg whites【兩湯匙的蛋白】

2 tablespoons unsweetened alomnd milk【兩湯匙無糖的杏仁奶】

1 tablespoon water【一湯匙的水】

1/8 teaspoon vanilla extract 【八分之一茶匙的香草精】

1/2 teaspoon chocolate curls【巧克力捲】

作法:

在一個小碗中把所有的材料混合(最後一項除外)

用一個微波爐專用杯,

番媽用的是我平常喝咖啡的杯,

在杯中噴上椰子油或橄欖油,

把混合好的材料放入杯中,

把杯子放進微波爐,

微波75秒,

來來來...一秒鐘...兩秒鐘...

三秒鐘...........

75秒...Beep Beep Beep...(我家的微波爐好了會B三聲)

倒扣..

灑上最後的巧克力捲及上妝

放心....啦...

這一份的熱量只有一百卡!

請慢用...

"慢慢"地享用,也是瘦身的一大重點之一!

Enjoy your each BITE!