快步走 甩掉乳癌

許文德（台灣婦產科醫學會理事）

　

　根據研究，乳癌與肥胖及荷爾蒙過度刺激的關係最為密切，而隨著飲食習慣日益西化，國人的乳 癌罹患率正緊追歐美國家的腳步日漸上升，加上中老年婦女接受荷爾蒙補充治療逐漸普遍，乳癌的預防更值得關心。 　事實上，在美國國衛院公布的「婦女健康關懷」報告中，除了針對荷爾蒙與乳癌的關係進行研究外，還同時就運動與乳癌的關係進行評估。就運動的抗癌功能而言，經過4.7年的追蹤發現，在7萬5千名年齡介於50至79歲的停經婦女當中，相對於長期缺乏運動的婦女而言，每星期固定運動相當於快走75分鐘至150分鐘的婦女，罹患乳癌的機會明顯降低了18％；而若每周快走超過十小時，則效果更顯著，罹患乳癌 的機率更比不運動的婦女少了22％，可見運動就是抗癌妙方。 　除了運動抗癌，婦女本身的身材也很重要，該研究發現身材越瘦越結實的婦女，運動的抗乳癌效果越好，研究人員認為應該歸功於運動與瘦身兩者同樣都會減少脂肪組織的堆積，使婦女體內的男性荷爾蒙不易「芳香化」為動情素，從而降低乳房受到動情素刺激而致癌的機會。 　至於運動是否該持續終生，才能有效抗癌？這部分的觀察則還有待更長時間的觀察與檢視，但我們仍要建議更年期及停經以後的婦女，想要避免乳癌纏身，就要盡量克制口腹之慾，維持較為理想的輕盈體態，並且一定要養成多運動的習慣。 　根據國衛院這份研究的結論，停經婦女只要每天撥出30分鐘的時間，輕輕鬆鬆地快步走一場，就能降低將近兩成左右的乳癌罹患率，女性同胞們何不即知即行？趕快開步走吧！

【 2004-02-13/中國時報】