其值代表脂肪佔全身體重的百分比，以兩個溝通身高、體重的人來講，其身型會因體脂率的凹凸而有極大的差別，故體脂肪率可說是瘦身計畫中相當重要的指標之一。

因此，丈量了局輕易遭到身體水量波動的影響，是故體脂肪的測量最好在固定的時候、狀態下進行（例如：天天早上空肚、上完茅廁時），參考價值較高。

問題的本源，就出在「體脂率」上啊！>"<


「體脂率」顧名思義就是「體內脂肪的比率」，一個體重50公斤、體脂率30%的人，代表體內有整整15千克的脂肪，

因為脂肪體積大，所以即便身高、體重都溝通，看起來就是會比體脂率低的人來得胖喔！

是以在瘦身的時候，體脂率的主要性絕對不亞於體重！

【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】調整飲食＋有氧活動來消弭脂肪，體重或許不見得會降許多，但看起來可能整整瘦了一大圈，腰圍、臀圍可能都隨之變小，超讚的啦～

更棒的是，當體脂率逐漸降回標準值，你正朝具有「易瘦體質」的誇姣循環進步，瘦下來以後更不容易復胖呢！

至於體脂率要幾多才標準呢？原則上來講，30歲以下的女性體脂率應在25%↓，跨越30歲則是30%↓；男性的標準則各下降5%，也就是20%和25%。

若體脂率已經降到標準局限，仍進展可以更瘦更有線條，就能夠起頭提高肌力運動的比例了，肌力活動可以幫忙你沖破停滯期、變得加倍窈窕健美唷～

想多了解的話，可以到「瘦活動」這原形簿去看看，裡面有許多小編專心分享，利便在家進行、雕塑線條的肌力活動。

不外也要提醒人人，體脂率要看持久趨向，不須天天丈量，並且最好選擇固定時段。

 若何丈量

最近發布了好幾位團員的瘦身成功故過後，小編常看到如許的問題：「為什麼我體重和他一樣，看起來卻沒那麼瘦、肌肉線條沒那麼明顯？@@"」

可以透過皮脂夾、體脂肪計測得。其原理是使用「脂肪幾乎沒法通電，而肌肉及水分輕易通電」的特征，將微量電暢通流暢過人體，藉電阻較量爭論出體脂肪的比例。

 何謂體脂肪率