只要90天，減脂塑形改變體態

筋肉媽媽說明，體重不是評估健康的唯一標準，而BMI值僅代表身高與體重的比值，透過丈量身體組成才能更領會健康狀態。舉例來說，丈量肌肉質量能夠評估活動量是否足夠，以及是不是需要改變運動頻率，檢視運動及飲食的調劑。

張宜臻營養師強調，肌肉質量較高者，根蒂根基代謝率也較高，也就是所謂的「易瘦體質」，不單對照不輕易發胖，體態看起來也較健康，建議民眾按照本身狀況，訂定准確飲食及活動方針。

資料來源： http://healthnews.com.tw

專家建議，想要更有效率進行健康辦理，應當領會自身的身體構成，除量測體重外，也要量測肌肉質量。

體重輕就比力健康嗎？很多民眾有量體重的習慣，但可不是獨一的健康標準。

丈量身體組成　喚醒健康意識

准確飲食、運動　打造易瘦體質

健康瘦身肌肉質量低　容易免疫力降落

靜宜大學副傳授兼體育室主任張維嶽說明，應用生物電阻測量原理，偵測體內油、水比例，再共同年齡、性別、身高、體重等進行綜合闡發，比起單一測量體重，肌肉質量、內臟脂肪、體內年齡等數字，更能叫醒多數人的健康意識。

家用體構成計　隨時監測健康

國內業者推落發用體組成計，具有記實體脂肪率、肌肉量、根蒂根基代謝量、體內年齒、BMI值、內臟脂肪等級、推定骨量、體水份、肌肉品質等10大功能，搭配「Health Planet App」，隨時監測自我身體狀態，有用掌控個人飲食計畫與健身方針。

文／郭庚儒／健康醫療網

營養師張宜臻指出，隨著年齡增進，肌肉量漸漸流失，25歲最先，肌肉量以每年0.3至0.5％的速度流失；跨越50歲，每一年肌肉量流失速率更增添至3％，而身體器官及激素，都是由胺基酸、卵白質建構而成，當卵白質量、肌肉質量不足時，可能造成免疫力降低，輕易傷風、生病。

丈量身體組成　更領會健康狀況