一個人的皮膚是否緊致取決於三個因素:

1、年齡及身體的衰老相關程度;

2、營養的攝取和消化學習情況;

3.營養和代謝功能的轉變。

自然衰老的問題誰也不能回避，但好消息FaceGym公平的，每個人的起點基本相同，營養素的攝入和消化主要與食物的種類和消化系統的功能有關。 如果你願意，而且你的消化系統足夠好，可以吃更多的高蛋白食物，它不會傷害你;至於營養的轉化和代謝，它與運動兩者都有關。

如何運動來緊致你的皮膚

換句話說，運動與皮膚狀態發展之間是有一定可以關聯的。但這並不研究表明學生運動就一定程度能夠讓皮膚問題變得緊致。最終的效果以及如何，還要看運動的方式。

首先，力量訓練可以增加肌肉，新的肌肉幫助填補皮膚下的坑洞，使皮膚更緊湊、飽滿、有光澤。

第二，高強度運動可以促進HGH的分泌。HGH，也被稱為人類生長激素，是骨骼、肌肉和皮膚結FaceGym生長發育的發令槍。運動可以促進人體內分泌系統HGH的分泌，從而促進肌肉、骨骼等運動組織的快速生長。同時，還能促進皮膚對氨基酸的吸收和利用效率，使皮膚間接受益，變得越來越飽滿。

第三，運動可以改善代謝功能和皮膚微循環。 皮膚是否緊致，營養供應是否充足，“廢物”代謝是否及時密切相關，而這一切又取決於皮膚下毛細血管的豐富程度。 運動能改善心肺功能，促進血液循環系統變得更加發達，為皮下毛細血管的優化效果，自然有利於皮膚的健康。

與此同時，運動技術可以讓皮膚表面升溫，同時還能夠有效促進汗液的分泌，對於中國皮膚表面之間有著一個良好的滋養和清潔功能。

但也要注意的是，過度運動可能會導致肌肉、脂肪等皮下組織的大量流失，皮下組織的過度流失不僅不會使皮膚緊繃，而且還可能變得更加溝壑。因此，鍛煉注意一步一步，如果你想減肥，最好不要急於實現，可以通過有氧+無氧方式，盡可能讓新肌肉填補脂肪的空缺，確保皮膚保持緊(肌肉充FaceGym有限的)。

運動能收緊皮膚嗎

總而言之，鍛煉可以使皮膚緊致，但前提是:

1. 有氧訓練與無氧運動結合: 有氧訓練不應過多;

2、以減肥為目的的運動要循序發展漸進，不可避免過量;

3.有充足的能量供應，特別是蛋白質、維生素、鈣等微量元素。