口述／張德聰　整理／楊雅亭

如果我們換個角度把壓力當做朋友，與它和諧共處，反而會得到很大的自由。

＊維他命Ａ＝Aware（覺察）+Accept（接受）＋Action（行動）……
你可以練習分析自己的壓力來源、探索自己的壓力反應，以及因應方式。常言道：「老人戒之在貪」，想要的更多反而會帶來更多的焦躁與壓力，在人生的每個階段學會捨得，放下生命的榮枯，尋找內心的平安，是快樂的最重要心法。

＊維他命Ｂ＝belief（信念）＋body（身體）……
身體健康最重要，而喜歡自己的信念也是邁向快樂年老生活的重要條件，我身邊有很多老先生愛提當年勇，但如果能改成「好漢愛提當年好」就更好了。讓老人家有機會去說自己的故事，在敘說的過程中，豐富自我的感受，重溫過去的美好、回想過去的失敗，都是活化生命能量的泉源，也是很好的學習開始。

＊維他命C＝Change（改變）+Chance（機會）……
如果你很難以想像十年後的自己？不妨試試透過自拍來感受歲月的流轉，從外貌的改變，體會到自我內在的深層變動，並將每天想像成是上帝賦予我們獨特的機會，無論是善緣或是惡緣，都要把握每一次的學習機會。

＊維他命Ｍ群＝Money（錢）+Meaning（意義）+Method（方法）
「養兒防老」的觀念並不全然正確，老人家要學會愛自己、學習自我照顧，才能兼顧尊嚴與快樂。我提供幾個方法：老本要保，包括提早進行理財規畫、清楚自己的社會資源；老伴要寶、好友要找、興趣要早、老癮要少、快樂學習，以及老而要活。