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控制不了體重，何以控制人生　　文/meiya　　我的一位女性朋友自從開始健身后，就常常跟我分享她健身方面的事情。比如私人教練的費用昂貴。一周她要去健身房三次，每次都累得跟狗一樣。還有教練讓她做到了很多以前她覺得根本做不到的事情，像扛著30KG杠鈴做深蹲之類的。　　讓我印象深刻的是，她說起另一位與她一起健身的小伙伴。她比她胖，但是上健身房的次數卻比她少。去了一次因為太累就休息了一整周。健身完就跑去大吃一頓。明明可以走路回去卻要打車走。而我的這位朋友不僅按時上健身房，還控制飲食，堅持運動。結果大家都猜得到：朋友瘦身成功，身體曲線開始展露，身材越來越贊，和她一起健身的小伙伴則改變不大。　　聽完她的分享，我的第一個反應是“堅持、毅力”之類的，然后就是“有錢又有閑的人吶！”我自己跑步多年，今年開始練習瑜伽，無論是跑步還是練習瑜伽，想要長期堅持并不是一件容易的事情。因為你常常要和身體的不舒適甚至痛苦呆在一起。就像我的瑜伽老師每次上課都會說這樣一句話：做這個體式時，如果你感覺到身體的哪一部分疼痛，請帶著呼吸跟這個疼痛呆在一起。　　除此之外，你買鍛煉的裝備也需要花不少錢，比如跑鞋，GPS跑表，運動服裝，瑜伽墊等。我不是一個裝備控，但是花在運動裝備上的錢已經有幾千了。不少“裝備控”，和“比賽控”，他們除了花大量的銀子，還花了很多精力學習與運動有關的知識，比如“耐力運動員的飲食”、“新手如何制定馬拉松備戰計劃”等。　　如果你要找專業人士指導你運動的話，費用近年也在不斷上漲。一位跑馬拉松的朋友告訴我，他如果陪人進行跑步練習，一節課的費用是500元左右。所以無論是運動本身還是買裝備，學習運動知識，都需要金錢和時間的支撐。　　一位當健身教練的朋友，曾和我說這樣一段話：肌肉這東西可不是乳溝，你隨便擠擠就有的，你得花大把的時間在運動上，要堅持不懈地運動，要注重飲食，配合著吃八百塊一桶的蛋白粉，也許你還需要另外花大把的銀子請私人教練，才能擁有那么幾塊漂亮的肌肉。　　聽起來，運動這事情似乎總跟時間和金錢脫不了關系，還跟強大的自律和意志力密切相關。由此我得出一個推論：好身材也許就像奢侈品，并非大多數人能夠擁有。或者說得更直接一點，好身材是屬于富人階級的。這里的“富人階級”不僅僅是有錢人，他們還是時間和精力上的富人。我稱他們為“真正的富人”。　　為了證明我的推論，我舉英國紀錄片《人生七年》為例。導演選擇了14個不同階層的孩子進行跟蹤拍攝，一些來自保育院，一些是工薪階層之子，一些則是上流社會的后代。每七年，他們的生活都將被追蹤記錄一次，從7歲開始，一直到第八個七年的56歲。　　導演拍此片最初的目的，也許是想表達英國社會階級難以逾越，貧富分化，階級分明，窮人的孩子會繼續窮下去，富人的孩子依然是富人這一社會現實。這部片子現在拍到他們知天命的年紀，也確實符合了導演的看法：大多數人的人生是一張測繪好的地圖。只有一兩個孩子改變了自己的命運，其中一個名叫尼克的農家子弟，他考取了牛津大學，后來移民到了美國，成為了著名大學的教授，順利成為精英階級的一員。　　這部紀錄片，讓當時的我挺受震撼的，更重要的是我發現一件很有趣的事情。我發現這些人在三十歲之前的變化并不大。7歲的孩子大多都是天真可愛的，二十幾歲時，女孩都年輕漂亮，男孩都英俊帥氣，但是在三十歲之后，他們發生了相當劇烈的變化，其中之一就是身材。　　窮人開始發胖變禿，面容憔悴，20多歲的俊俏模樣一去不復返，身材長相都長殘了，生活也越來越糟糕，他們生下的孩子也是年紀輕輕卻很肥胖。而富人們依然保持著良好的身材，體型修長挺拔，他們甚至比年輕時候的自己看起來更有風度，更優雅，更成熟，更有魅力。尤其是女性，她們不僅身材好，氣質上也顯得高貴優雅。而富人養育的孩子中肥胖的也比較少。　　這是不是符合我之前的推論：好身材是屬于真正的富人階級的？　　關于這一觀點可以有很多的理論解釋。解釋一是哈佛大學的教授穆來納森的研究結果：“窮人和過于忙碌的人有一個共同思維特質：即注意力被稀缺資源過分占據，引起認知和判斷力的全面下降。”　　一個窮人或者一個過于忙碌的人，為了解決眼前的問題，滿足當下的需求，比如窮人想著下一頓飯在哪里，忙碌的人要趕緊完成最緊急的任務，所以他們沒有“帶寬”去為將來打算，替自己安排更長遠的發展，比如花時間花精力去運動，為了以后擁有一個好身材并一直保持下去。　　解釋二是意志力的有限性。每個人的意志力是有限的，它有一個固定的量，你從同一個賬戶提取意志力用于不同的任務。一旦你在A事情上消耗了許多意志力，那么你在B事情上就會力不從心，難以自控。比如窮人因為花太多的意志力在獲得下一頓飯上，他就沒有意志力用在身形鍛煉和飲食控制上了。如果我寫了一整天的書稿還做一頓晚飯，你讓我晚上再去跑步，我通常無法做到，因為意志力被消耗光了。　　不過心理學家提出了解決辦法：降低意志力消耗，提高效率的最重要方法是形成習慣，一件事一旦形成自動檔，對意志力的損耗就會比較小。(www.lz13.cn)如果我養成跑步的習慣，那么當我跑步時，意志力消耗就會少很多。　　也許我還可以用以上的兩個解釋，反過來說明為什么有的人原來跟你差不多，都是屌絲，他后來卻變得有錢有閑還有好身材。因為他不斷努力，擁有良好的習慣，培養起自律自強的精神，讓自己擁有更多的“帶寬”來面對未來。　　比如他能夠做到在你刷豆瓣微博微信的時候，去學習英語，去看書，去理財；在你冬天睡懶覺的時候，他能早起跑步健身；在你大吃大喝熬夜上網的時候；他能控制飲食，按時睡覺，形成良好的作息……時間一久，他就與你拉開了距離，成了物質和時間上的富人。不是有句話說，你連自己的體重都控制不了，你如何能有毅力去控制人生呢？那些在體重控制方面成功的人，在生活的其他方面是不是也容易獲得成功？　　我相信那些能夠控制住自己體重的人，可能家庭條件會比較好，但更重要的是他們有優秀的習慣，良好的自律與強大的毅力，能夠堅持不懈地朝著某一個目標邁進。好身材的背后，極可能是他或她十幾年如一日地控制飲食、按時運動、遵守規律的作息。這反映了一個人的自我約束能力。　　所以也有人說，好身材是自我修養的外在體現。年紀越大，維持一個好身材就越需要自律精神。這樣的自律是一種上升力，需要強大的心智力量來支持。而培養出這樣的心智力量，又需要之前許多令人難以想象的付出。所以，那些能夠保持好身材的人，值得大家欽佩和學習。也許當你能夠擁有好身材的時候，你也正變得有錢和有閑起來了。 命運無法控制，性格卻可掌握 羊皮卷之六：今天我學會控制情緒 情緒可以控制，眼淚不會撒謊分頁：123

沒有背景，更要有鮮衣怒馬的背影　　文/馮小風　　1　　和好友浩子一起漫步在城市的街頭，暮秋之夜，有些微寒。不滅的燈光閃閃爍爍，盡情地折射出這座城市的繁華。鱗波漾漾的江水從黑暗的一頭流向未知的另一頭，無法猜測它的結局，不過，所幸我們目之所及處光亮如晝。　　浩子將房子買在了江邊，幾乎是這座城市最貴的地段。清晨啟窗遠眺，江面如鏡，碧空如洗，暖暖的陽光射入，一天的美好心情就此開始。　　逛得累了，便往回走，行至小區附近，有巨幅的地產廣告被金黃的射燈照得十分顯眼。廣告語寫道，“沒有地段，談什么身段。”我笑著調侃浩子，“你把房買在這里，是為了身段吧？”浩子哈哈一笑，“必須的，這年頭不裝一點，對不住眾生啊。”　　我們從后門進入浩子所在的小區，走在用鵝卵石鋪就的彎彎小路上，深秋的桂花已經格外馥郁。　　浩子突然一本正經地對我說，“買在這兒呢，一來，離公司近；二來，我有這個經濟能力。最重要的，我從小在河邊長大，所以現在也想住在河邊。”　　我有些驚訝地回頭看了看他，他臉上的誠懇讓人有些忍俊不禁。　　2　　浩子是六年前來到這座城市的，如同所有想要出來闖蕩世界的年輕小子一樣，他必定要經歷一個撞得鼻青臉腫的時代。那是修行，也是我們不一味臣服于這個世界所得到的證明。　　浩子剛來這座城市的時候，只帶了一個破舊的行李箱，舍不得去住一兩百塊錢一晚的賓館，只得和一群來這兒尋找夢想的年輕人擠一間不大的民宿。　　他學貿易出身，想找個與專業對口的公司，便到處投遞簡歷，面試一輪又一輪，可他的學歷讓他頭疼不已。他與名牌大學無緣，他只是一所二流學校的二流專業的畢業生。無論他在簡歷上填寫獲得過多少獎學金，也無法輕易地叩開知名企業的大門。　　白天到處尋找機會，晚上就看書，夯實各種業務操作技能。渴了就喝白水，餓了就吃泡面和饅頭。有時候，臨睡前，看著被水漬浸得發霉的天花板，會想起母親曾跟他說過的：“娃，你就別去外面受苦啦，就在家這邊找個工作過個安穩日子就好了。咱一輩子生活在這個窮地方，比不過那些城里人的。”　　如果說，他在那些日子里絲毫沒有灰心過，不太現實。只是失望幾秒鐘過后，就帶著對未來生活的期望沉沉睡下。一覺醒來，朝霞滿天，頓時又對生活和工作充滿了無限熱忱。　　最后，他在一家企業找到了最普通的業務員工作，工資不高，工作任務卻不輕松，加班成了他生活的常態。　　有一個老員工曾問他，公司就給這么點錢，有必要這么玩命嗎？浩子不愿意解釋，只是笑呵呵地回答，“反正我沒女朋友，也沒什么愛好，不加班沒啥事干，還不如留公司做點事呢。”　　慢慢地，有些員工變得不太喜歡跟浩子玩，覺得他心機重，一心圖表現。可浩子卻一如既往，該怎樣就怎樣。　　浩子曾對我說，他從來就不信奉給多少錢就辦多少事的原則，畢竟在一個崗位上得過且過幾年，看似報復了老板，其實報復的全是自己本應更好的人生。因為平庸懶散地呆在舒適區內的人，永遠不會有進步的空間。　　浩子晉升得挺快，很快成為了業務主管，繼而到部門負責人。他要融進這座城市，讓他母親知道，出生之地從來不能決定一個人在未來的社會地位，所有安于現狀的說辭說到底都是對自己人生的不負責任。　　浩子在那個公司干了五年，雖然薪水不低，但最后還是辭職了。之后在一家很好的外企謀到了一個職位，一切又從零開始，一切重新奮斗。　　如今又過去一年，這一年里我與他聯系得少了，但我仿佛能看到，夜闌人靜，連路燈都快要休息的時候，他將西服搭在肩上，拖著疲憊的身體走回那個休憩靈魂的地方。他的面容有些疲態，但他的眼神比誰都要清澈，清澈得可以看到所有的希望。　　3　　木頭大學畢業后，想進銀行工作，為此不知做了多少準備，終于過關斬將殺進最后一輪測試。分析下形勢，木頭的自身條件在入圍者中都屬佼佼者。　　只是幾天之后，她被通知落選。至于原因，是當時一個參與招聘的人很久之后跟她說起的，選上的幾位都打好了招呼。　　木頭說，知道消息的那一刻，她確實氣憤了一霎。不過也僅僅只是一霎，她便清楚地意識到，背景有用，但是自己并沒有，先天不足，就只能靠后天來彌補。如果把所有的不如意都歸結于背景不深、家庭條件不好，那無疑是自欺欺人。　　后來，木頭還是進了另一家銀行工作。為了更好地發展業務，木頭從內到外將自己認真地改造了一番。研究溝通之道、練習話術、更加精研自己的專業知識，是她業余時間必做的幾件事。木頭還報名參加了一個塑造良好職場女性形象的課程。因為她知道，投資什么，都不如投資自己來得靠譜，來得有底氣。　　慢慢地，木頭的客戶越來越多，業務量也急劇攀升，提成自然水漲船高。　　木頭曾跟我自嘲，說：“我這個外貌放在人群中一桿子打翻一片，我將自己收拾得人模狗樣，完全是因為以最好的形象面對客戶是對他們最基本的尊重。有些人只看到我的妝容，卻看不到多少個夜晚我猛喝著咖啡，只為提高自己業務能力而埋頭苦讀那些最難啃的資料的場景。”　　銀行向來是競爭壓力很大的行業，可如今的木頭在她們單位簡直是明星似的人物。出身于普通小鎮的普通家庭，祖傳三代沒有達官顯赫，親戚朋友都無法給她帶來業務幫助，但是木頭的業績始終位居前列。　　她不是那種完成了任務量便拍手大吉的人，她說她要掌管工作，而絕不能被工作奴役。她要的不只是薪水的看漲，還有自己真真實實地“進化”。　　她那顆向上開花的心似乎從來沒有開敗過。她清楚地知道，只有自己努力取得了成就，才能讓那些唯背景論的人通通閉上他們那充滿負能量的嘴。　　4　　我沒有絕佳的地段，但我有絕佳的身段；我沒有閃亮的背景，但我有閃亮的背影；我選擇不了自己的出身，但我能選擇以何種方式出彩；我從不懼怕來自任何人的成見，我只要他們看到我的成功。　　宿命不該成為墮入平庸的擋箭牌，奮斗才是一切美好人生的原動力。但愿我們都能有朝一日，鮮衣怒馬，春風得意，讓宿命也為這些來之不易的榮耀喜極而泣。 沒有背景該怎樣贏得機會 經典語錄：父母給的那叫背景，自己打的才叫江山 經典語錄：他是你的生活背景，而你是他的甲乙丙丁分頁：123

人生的30條忠告，懂了以后會開心很多　　文/楠瓜　　1、不談戀愛死不了，脫貧比脫單更重要。　　2、不要跟眼界不一樣的人爭辯。　　3、做你害怕做的事情，然后你發現，不過如此。　　4、三觀不合真的很難做朋友，因為思想，經歷，感官，全都不一樣。就像我說大海很漂亮，你卻說淹死過很多人。　　5、年輕的時候，我們愛得死去活來，可隨著年歲漸長，你就會發現，愛情并不是生活的全部。善良，努力，讀書，健身，讓自己變得更好才是人生最重要的事。　　6、如果你丟了一部iPhone6s，你媽媽知道了又給你買了一部iPhone7，你還是會很高興；如果你的對象跟你分手，但是你愛慕已久的男神卻跟你表白，你還是會不由自主地高興起來。人們并不是害怕失去，而是害怕失去以后沒有更好的可以代替。　　7、如果你是對的，你沒必要發脾氣；如果你是錯的，你沒資格發脾氣。　　8、求人不如求己，靠得住的永遠都是自己。　　9、再愛的前任，提一次復合就夠了，你可以愛三五個人渣，但你不能愛一個人渣三五次。　　10、生活是否永遠艱辛？總是如此。成人的世界里，本沒有容易二字。　　11、結婚過日子，錢真的很重要，貧賤夫妻百事哀。　　12、能用錢解決的事情，千萬不要用人情。　　13、便宜的東西，只有在你買的那一刻是開心的，用的時侯沒有一天是開心的；品質好的東西，給錢那一刻是心疼的，用的時侯每天都是快樂的，感覺特別值得。　　14、你越在意什么，什么就會折磨你。　　15、所有的失戀都是在給真愛讓路。　　16、想送你回家的人，東南西北都順路；愿陪你吃飯的人，酸甜苦辣都愛吃；想見你的人，千山萬水都能趕來。　　17、那些依靠投機取巧走上“人生巔峰”的人，總有一天，會因為一件不經意的小事露出馬腳。　　18、沒有那么多人關注你，所以，放輕松點，你沒有那么多觀眾。　　19、有時候，你把別人當好朋友，但人家并沒有這么想。你所有的朋友都活著，但你還會感到孤獨。　　20、永遠不要忘記善良。但也不要“過于”善良，因為人們只會挑軟柿子捏。　　21、無論是友情還是愛情，跟誰在一起舒服就和誰在一起，累了就躲遠一點。你取悅別人的模樣，真的不好看。　　22、一個人不主動聯系你就是不想你，也可能就是不喜歡你；對話時總是三言兩語就是對你沒興趣；說一大串走心的話卻沒有實際行動的就是把你當備胎。不要再為別人找借口了，事實上，Ta沒那么喜歡你，盡快直面或者放棄吧。　　23、別不好意思拒絕，那些好意思為難你的人，反正也都不是什么好人。　　24、在利益面前，感情是次要的。利益一致的人，討厭的人也可以變成同盟隊友。利益沖突，再親密的朋友也可能化敵為友。　　25、如果不能感同身受，就不要肆意地妄加評判。　　26、當你不確定Ta愛不愛你的時候，那么能確定的是，Ta已經不愛你了。　　27、不要忘記愛父母，他們會永遠對你好。　　28、所有關系變淡的原因：一個不說，一個不問；或者一個問得尷尬，一個答得敷衍。　　29、你開始背后說別人的時候，你就已經輸了。把別人當成議論的話題，而別人卻覺得你不值一提。　　30、生活壞到一定程度，一定會好起來的。（文/楠瓜，微信公眾號/視覺志，ID/QQ_shijuezhi） 哲理故事：受用一生的三條忠告 億萬富豪給應屆畢業生的19條忠告 寫給即將畢業2012屆畢業生的30條忠告 送給有野心的創業者的30條忠告分頁：123

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