每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

RENEW PHY｜巧口奶昔小朋友可以喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔小資族適合嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔有無添加嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔像飲料嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔會不會有奶味？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐是綿密的口感嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔新手能喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有豆腥味嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

生活如此操蛋，做好這兩件事便夠　　文/爐叔　　或許我們每個人都曾有過，為不喜歡的事而含辛茹苦，為不靠譜的人而強顏歡笑。這樣的經歷，說得好聽點是磨練意志，其實說白了就是自我折磨。一生很短，何必自苦？做好這兩件事就夠了：做自己愛做的事，交往靠譜的人。生活不說繁花似錦，倒也能過得舒心。　　1　　做愛做的事，是為自己而活，遵從內心選擇。　　現實生活中，我們似乎很少真正去想過，什么才是自己最喜歡做的事，自己內心真正希望過怎樣的生活。又或者，你本就知道答案，但面對冰冷的現實、生存的壓力，奔波忙碌了大半生，卻來不及細聽自己內心的聲音。　　我認識一位90后的女孩小周，工作五年省吃儉用，前陣子終于攢夠錢在北京買了套二手房。和她一起畢業的同學，有的還蝸居在五環外、跟合租對象擠一屋，有的干脆回老家發展。但唯獨她，五年來不買衣服不看電影，不談戀愛不社交，每餐不超過十塊錢，買最劃算的減價果蔬，住最便宜的唐家嶺，能走路絕不打車……　　這位“省錢女王”終于有了自己的小窩，樂壞了家里人，可她自己卻突然奔潰了。突然沒了“買房”這個目標，每天都覺得無所適從。從前上大學的時候，她也曾是個文藝女青年，喜歡逛街，愛吃美食，買書種花攝影學樂器都是她的日常。可這幾年拼命工作，讓她整個人把神經繃得緊緊的，每天處在焦慮失眠中，從前那股氣質蕩然無存。加上從不保養自己，看上去比同齡的女孩憔悴了好幾歲。她渴望一份愛情，卻發現自己都難以愛上這樣的自己。　　有時候，我們辛辛苦苦去追求一樣東西，為了它放棄喜歡的事，做不喜歡的事。卻告訴自己，先苦后甜，本該如此。但我們仿佛忘卻了一個重要問題，那就是，這個東西是你真正想要，還是大家都想要的？說到底，它是本心的選擇，還是人云亦云？為了它放棄所喜究竟值不值得？　　其實，如果做愛做的事，那就值得，如果活在他人的期望中，那就不值得。我們總是習慣于討好別人，卻經常忘記取悅自己。把自己套入讓所有人都滿意的桎梏中，卻忘了這是自己的人生，與別人無關。　　前幾天看到一個小故事。一位詩人，他寫的詩無人欣賞，于是向禪師訴說苦惱。禪師指著窗外一株植物說：“你看，那是什么花？”詩人說：“夜來香。”禪師說：“對，這夜來香只在夜晚開放，所以大家才叫它夜來香。那你知道，夜來香為什么不在白天開花呢？”詩人搖了搖頭。　　禪師笑道：“白天開放的花，都是為了引人注目，得到他人贊賞。夜晚開花，并無人注意，它開花只為取悅自己!無人欣賞，依然開放自己，芳香自己，它只是為了讓自己快樂。一個人，難道還不如一株植物？”　　許多人，總是把自己的人生道路交給別人來選擇。他們一生的種種努力，都是在給別人看，為了博得周遭人的贊許與微笑，拋棄自己愛做的事，蒙住了聆聽本心的雙耳。走到一半才發現，自己的本來面目早已血肉模糊、難以描畫，只剩下一顆不再跳動的心，和一條難以回頭的路。　　選擇遵從內心去生活，當然要付出生活的代價。內心的冷暖歡憂、掙扎痛苦獨自品嘗。但也好過接踵摩肩，隨波逐流，迷失自我，從不清楚自己愛做什么。還有一種人，明知自己所想，卻無法抵抗誘惑，外面的世界很精彩，房子車子、名利地位……各種外界因素將身心縛住，把自己變成它們的奴隸，而非生活的主人。　　事實上，當你終能夠做自己喜歡的事時，會發現，一切代價都值得。李銀河說，一個人要過自己喜歡的生活，必須知道自己愛做的事是什么。這些不僅需要付出與毅力，還有顛覆既定生活模式的勇氣，平衡自我人生的信心與智慧，將喜歡作為生活方式的幸運。　　2　　交靠譜的人，是高質量社交，圈子決定人生。　　都說人生得一二知己足矣，意味著朋友貴在精而不在多。一生太短，生活太忙，與其浪費大量時間在不靠譜的人身上，不如一開始就和靠譜的人交往，省時又省力。　　如今，聰明的人越來越多，靠譜的人卻越來越少。我曾經就遇到過這樣的人，約好了談事情，可卻一推再推。今天因為下雨，明天因為有事，后天又說不舒服……那照這樣說，春困秋乏，夏炎冬寒，我們的事就別再談了，絕交其實也挺好的。　　跟不靠譜的人相交，拖延工作效率，降低社交質量。辦公室里剛走了一位同事，人稱“不靠譜先生”。記得他剛來的時候，給同事們倒水帶零食，領導還夸他有眼力見。可日子久了，發現這人不牢靠。交給他辦的工作，無論自己能不能勝任，都先攬下來，交上去的結果卻漏洞百出。本以為他靠譜才放心交給他，沒想到他表面上胸有成竹，其實外強中干，又不肯虛心求教，怕別人搶了他的功勞。差點釀成大禍后，領導果斷把他辭退了。　　俗話說，人伴賢良品質高。你和什么樣的人在一起，你就會變成什么樣的人。所以為了提高我們的社交質量，何不主動與靠譜者為伍？當你的朋友圈子里不再有那些不靠譜的人，你的人生也會煥發生機。　　我的一位老同學，從前和大部分人一樣，總愛說，“我們下次再約！”“下次一定請你吃飯！”因為關系親近，我常常笑他：“下次是哪次？”可后來的一件事，讓他再也不說這樣的話，雖然對于大多數中國人來說，“請你吃飯”已經成了無傷大雅的客套話。　　那年，他和一群網友約了線下讀書會，可那天因突降暴雪，堵車嚴重，看群里大部分人都說來不了，他幾乎默認為這場活動取消了。還好地點離他家最近，于是他步行到了那家咖啡廳，想碰碰運氣，卻見到唯一且準時到達的人，也是他現在的摯友A君。攀談一番才知，A君早就猜測會堵車，于是提早一小時起床，查好換乘坐地鐵過來的。　　他十分感動，一直聊到傍晚，分別時說：“下次一定請你吃飯，我們再繼續聊！”過了一周，忙于工作的他早把A君忘得一干二凈，可A君卻在第二個周末邀他去家里做客。“一直等你的邀約呢，既然你不主動，那我就約你啦！”　　到了A君的家，認識了A君的一幫好友，大家聊得十分盡興，他才發現大家都是一群性格相近的人。而A君的家也布置得簡約古樸，干凈整潔，就像他的為人一樣，踏實靠譜，細心周到。　　此后他常出入A君組織的活動，受那幫朋友的影響，從前略顯浮躁的他慢慢變得穩重；他的認真靠譜也贏得了單位領導的贊賞，今年不但升職了，和女友的婚事也提上了日程，因為對方說他從前雖然浪漫，但總感覺缺了點什么，現在放心了。　　物以類聚，人以群分。與靠譜者為伍，拒絕社交的惡性循環，提升人生質量。意想不到的驚喜，或許就在不遠處等著你。　　做愛做的事，交靠譜的人，人生苦短，做好這兩件事，比什么都強。（微信公眾號/圍爐夜讀，ID/weiluyedu_） 別向這個操蛋的世界投降 想要美好未來，一定安排好這兩件事 拉開人與人之間差距的，就是這兩件事分頁：123

此生唯愿 愛你如初 楔子 這個世界上有一種男人，如風般自由，天地之大任君馳騁。他從不膩在你的身旁，不是你的累贅，也不愿讓你十分關注他。你開心時，有人陪伴在燈紅酒綠中，從不會想起他；你失落時，獨自瑟縮在角落里，默默哭泣。這時，他會如同赫耳墨斯降臨在你的身旁，蹲下高大的身子，在一旁靜靜的陪著你。 這個世界上有一種男人，如風般溫潤，心思細膩如繡花針落地。他不言語，不邀功，把你所有的習慣牢記在心。他讀得懂你的表情，明了你的處事風格。不管你做什么，他都不會反對，而是將你下一步的打算盤算好，小心翼翼地幫著你完成夢想，呵護著你走的更遠。一個眼神，便能讀懂你的心；一個動作，便能了解你的情。 這個世界上有一種男人，如風般變化無常，時而溫順，時而狂躁。在你安穩時，守候在你的身旁，共享著你的喜怒哀樂。當你遇到危險時，第一個抵擋在你的身前，把可怕的一面展現給你的敵人，吞吐著萬物，刮起狂風驟雨，毫不留情的收拾害你的人。等到驟雨初歇，把最溫柔的一面留給你，環繞在你的左右。 這個男人，灑脫隨性，懶散悠閑，俊美又妖艷。 這個男人，氣質高貴，談吐高雅，一個眼神就能讓你折服，由衷的感嘆他的魅力。 這個男人，有不可摧毀的意志，溫柔中帶著倔強，風流瀟灑又愛你如初。 …… 這個如風的男人，在我身邊，護了我十年。 第一篇 愛是兩人的纏綿 “曉曉。” “嗯？”他慵懶地放下手中的書，看向伏案工作的我。 “沒事，就想喊喊你的名字。”我連頭也沒抬，繼續著我的工作。 “嗯，”他輕輕的答應一聲，我能感覺他還想說什么，可是只聽到他翻書頁的聲音。 已經連續工作了好幾個小時，略微有點累，不經意的抬頭看向曉曉，他正斜倚在矮飄窗上，古色古香的羅馬簾半懸在他上方。曉曉把書靠在彎曲的右腿上，修長的左腿自然垂落在窗臺下。陽光悄悄的溜進來，襯映著曉曉棱角分明的側臉。他獨有的慵懶高貴的氣質像極了光明之神阿波羅，但是，想必天地間第一美男子阿波羅與他相見，在驚嘆曉曉俊美的臉龐中，也會感到汗顏。 我一直都想知道時光清淺，歲月靜好是什么樣子，現在安靜的看著曉曉，心中感到自然與安詳，仿佛置身塵世喧囂之外，與自然融為一體，處處都透露出和諧與安寧。 曉曉在我身邊，就會感到很踏實，很安心，雖然我們的愛情沒有轟轟烈烈，卻能在平和中感受到不食人間煙火的味道。 我不知道自己盯著他看了多久，只見他緩緩放下書，走到我身邊撫摸著我的長發，我順勢環抱他性感強壯的腰，把小腦袋貼在他身上。他的毛衣很松軟，身上的香水味清爽沉靜。我呼吸著，想把他的氣味融入體內。 “累了？”他柔聲問道。 “嗯，有點，不過看到你就不累了。” “我還有療傷的功能？” “嗯，而且這個功能只屬于我。” “那當然，我整個人都是你的。” 一語未了，他已吻上我的唇…… 第二篇 君之名 “曉曉”是我對他平日里最常用的稱呼，取自他名字的最后一個字。我們倆八歲相識，隱約地記得，自我們認識，我就叫他“曉曉”，他也不講究，任由我這樣稱呼他。 平日里也不留意，今日仔細想想，這些年給他起的外號，倒是真不少。 “陳Sir”是我在看香港警匪片時給他起的外號，那一陣子迷《讀心神探》，愛極了黃宗澤演的角色禮賢。禮賢直率、聰明、身手又好，英俊瀟灑的外表、嫉惡如仇的個性，讓我的少女心泛濫。當時我常在曉曉面前說世上也只有黃宗澤演的警察讓我著迷。即使后來看了余罪，無數次的贊嘆張一山把余罪這個角色演活了，可是除卻巫山不是云，心里念念不忘的還是黃宗澤演的警察。 一般而言，男士不太喜歡自己的女朋友在自己面前說其他男生好，甚至還要反駁幾句。而曉曉卻不這般，他不僅不會對我這個小迷妹嗤之以鼻，反而絮絮的說著他那些當警察的朋友，給我講述他朋友工作中那些好玩的事。每次我都聽得入迷，依靠在他身上，安靜的聽著他講故事。 曉曉不惱我說其他男生的好，一是因為他知道真正讓我感興趣的是那個角色，而不是那個演員；其次是由于他強大的自信心，他明了自己在我心中的地位絕非常人可比，當然嘍，這種自信與放心也是我給他的。 我渴望把酒東籬、對月當歌的古人生活，家里的布置也透露著古風詩韻。所以我有時也會稱呼曉曉為“官人”，他也會湊趣，一口一個“娘子”，直叫得我心里暖暖的。 看闖關東時，對胡子頭領鎮三江頗有好感，我也學著劇中的三江紅，稱呼曉曉為“當家的”，他第一次聽到我這么叫他，不像平時那般從容，臉上難得出現緊張與尷尬的神情。我不喜歡大男子主義，更不喜歡在男女稱謂上有任何不公平的事。比如撒切爾夫人，冠以丈夫的姓，讓我極其怨怒，所以我都用她的名瑪格麗特稱呼。曉曉知道我的心意，對于那些不公平的稱呼絕口不提。乍一下聽我叫他“當家的”，有些手無足措。 后來他想了個好辦法，只要我叫他“當家的”，他便叫我“妻主”，我又好笑又好氣，竟然還被感動了，但我也很少稱他為“當家的”了。 再后來，應對各種場合，把他介紹給別人認識的時候，會說這位是我的先生。他帶我去他的圈子里，也會說這是我的夫人。我對先生這個詞情有獨鐘，便又給他取了個名字“雅痞先生”。第一次見他，就感覺這孩子痞痞的，帥帥的，卻又不同于一般的壞男孩，他身上有一種高貴的氣質在。所以“雅痞先生”這個詞他完全擔得起。 外號是取了一串，可我最常用的，還是“曉曉”二字。難過時，哭泣著抱著枕頭喊“曉曉”；受傷了，心里默念的還是“曉曉”；每次腸胃炎發作，痛得死去活來，可是念著“曉曉”，似乎就沒有那么難受了。 日出東方，破曉而來。 我曾問曉曉，“這大概就是你名字的由來吧。” 曉曉挑了下眉毛，嘴角微微上揚，一副痞帥的模樣，“或許吧。” 他伸個懶腰，舒服的躺在躺椅上，交疊著雙腿，雙手枕在頭下。 陽光灑落在他身上，把整個人照的發亮。 第三篇 愛與性的區別 我們倆對愛情的信仰，可以簡單的用一句話概括：愛，無關風月。 在我的心中，愛情是圣潔的，與情色欲望無關。與曉曉在一起，根本不是因為喜愛他的容顏，更不是因為外在的物質條件，而是單純的愛這個人，因為他的魅力與個人氣質已經深深的使我折服。 愛曉曉，是愛他可以匹敵亞森羅賓的智謀與勇敢，愛他與李白一樣的恣意灑脫，愛他堪比教父的平和穩重，愛他對外的撲克臉，對內的玲瓏心。 愛屋及烏，現在很多人卻是因烏尋屋。說什么我要找有房有車有錢的，倒不如說我要找善良、孝順、有良知的。前者找的不是愛情，而是物質。 喜歡一個人，你絕不會只關注著他的缺點，給他挑毛病。千萬不要說是為了督促他變得更好，這是自私，是無理取鬧。真正愛上一個人，你會包容他的一切。哪怕他矮小、貧窮、家世不好，你也會覺得和他在一起，不羨鴛鴦不羨仙。 我愛曉曉，所以愛他的音容笑貌，愛他的經歷，愛他的一切。但是正因為愛，我不會有絲毫的約束他。讓他舒舒服服的做自己，我也會很開心。因為我知道，當年我愛上的，便是這樣的他。 我與曉曉都向往柏拉圖式的愛情，感覺肉體的交融，是褻瀆了這份純真。我們都是有欲望的人，也都算得上是隨性的人。我們完全可以滿足自己，可是兩人卻又不約而同的小心翼翼的呵護著彼此的最后一道防線，把性作為禁地，不愿踏足一步。 “曉曉，有人說我們倆不像是情侶。” “為什么？”他深邃的眼眸如海水般神秘。 “因為我們的相處和正常的情侶交往不一樣。” “嗯……”他停頓了一下，“你在意嗎？” “當然不啊。我就是喜歡與眾不同” 他聳聳肩，一副無賴的樣子，“狗對著你狂吠，你也會沖著它叫嗎？別人的話無需在意，我們倆相愛就夠了。” 第四篇 寂靜的夜晚 我喜愛夜晚，喜歡安靜的時光。和曉曉坐在飄窗上，讀書、對弈、品茶。柔和的燈光下，是心與心的溝通，一個眼神，我已明了他的深情。 室內的留聲機一遍遍的唱著“wonderful tonight"，我斜倚在飄窗上望著天空的星星。似乎真的好久，好久沒抬頭看過月亮了，今晚的月亮好圓好亮，又好暖。 曉曉背靠在飄窗的另一邊，閉著眼睛安心的聽著音樂，臉上洋溢著舒服與幸福。我看著他完美的臉頰，不由得也露出微笑。 我與曉曉在家里的時候，像是約定好了一樣，誰也不會拿著手機、平板，電視也成了擺設，家里的電子產品就像是不存在了。 平日里，兩人各自忙各自的事情，見面的機會少之又少。我們從不刻意安排聚餐、看電影或者是其他的娛樂活動，誰想去哪里吃、看什么電影，便會一個人去。從不覺得孤單寂寞，因為知道對方這輩子會隨叫隨到，會一直在心里。 我們不刻意相約，倒是增添了一份隨性。恰好你在家，我也有空回家，兩人獨立又親昵的度過的夜晚，就是wonderful tonight 。 真正的相愛，不需要每天如膠似漆，不需要提前預約去哪里，不需要搶占彼此的時間。最美的時光，都在“恰好”二字。 “曉曉，”我向他做了一個過來的手勢。 他坐到我身邊，紳士一般地順勢摟上我的肩，含情脈脈的對上我如湖水般清澈沉靜的眼眸，他深褐色的眼中包含著暖意、體貼、溫柔，我能夠感受到，他眼眸中熱烈的愛意，仿佛在說：我在呢。 第五篇 生活的潤滑劑 我經歷過窮日子，知道吃幾個月的泡面是什么滋味，明白穿著別人不要的舊衣服是什么感覺。受過歧視，捱過冷眼，也深知無助時的眼淚滴到心尖的痛楚。 后來，富了。你能體會到一個人走了V字型人生的意義嗎？對金錢、權勢不再渴望，而是淡然，是舍棄。 當用著別人買不起的電子設備時，我看到了好多人眼神中的羨慕、嫉妒和不可思議，然后，一些在我背后說閑話的人，湊到我的跟前，表現的那樣親熱。 我厭煩，也明白人情的淡漠。但是很幸運，在我窮的時候、在我不顯山露水的時候，結交的那些朋友。 “曉曉，我好累。”我有氣無力地說道，想起以前生不如死的生活，頭就像是要炸裂一般。 曉曉起身倒了杯酒給我，俯身親吻了一下我的臉頰，他身上的香氣讓我迷醉，心里頓時覺得舒坦了許多。 我看著他如天神一般完美的臉頰，濃而細長的睫毛使深邃的眼眸更顯得富有哲思。 我動情地摟過他的脖頸，吻上他豐潤薄涼的唇。 許久，我聽到很輕很深沉的話：“你的過去我無法左右，你的現在，我會用心呵護。” 曉曉，你還是那樣明了我的心，懂我的喜怒哀樂。 貧窮的時候，你在我的身邊安慰我，說日子會一天天的好起來，你沒有在物質上的資助我，而是陪在我身邊，幫助我度過十年的黑暗。你說，折磨沒有讓我飽經滄桑，而是把更好的我留在了這個世界上。 富有的時候，我們大隱隱于市，你與我共度花前月下。想必陶翁、竹林七賢也比不上我們愜意。平和的生活，淡然的相處，簡單平凡的日子，有你陪伴，便是最美人間四月天。 生活的潤滑劑，不是金錢、不是名利，不是我由著你買買買，看著你炫耀、顯擺，這種生活太廉價，因為很多人都可以滿足你。 生活的潤滑劑，是我在你身邊，支持你的每一個決定，幫助你度過每一個難關。即使我也無能為力，卻會讓你感覺的踏實，讓你有安全感，讓你知道，這個世界上，有一個人不離不棄的守護著你。 生活的潤滑劑，是陪伴。 第六篇 酒不醉人人自醉 我愛喝酒。喜愛高度酒入喉的辛辣，喜愛干杯時的痛快淋漓，喜愛微醺時紅暈的臉頰與迷離的眼神，喜愛游走在現實與夢境之間的模糊。 心情好時，酒是助興的神器，一杯杯的暢飲，直至走路不穩卻還要裝作沒事人緩步走出餐廳。 心情糟糕時，酒是陪伴，是溫情，一杯杯的狂灌，麻醉了神經，也忘卻了痛苦。 以前年輕氣盛，經常約人出去喝一杯，我不勉強別人喝酒，自己卻會喝很多。可惜沒有一個人讓我喝到醉，每一次都是較為清醒的離開，保持著撲克臉，和平常一般無二。因為喝醉了，也不會有人送我回家，我也不會放心的告訴別人，我住在什么地方。 人家常說，你酒量好大啊。其實哪里是酒量大，明明是孤單到硬撐著讓自己保持清醒。 許多人勸我，少喝點吧，別再喝了。可我仍然微笑著，說，我沒事，還能喝。 我不知道他們是不是真心想讓我少喝點，只是他們勸我之后，依舊吃著自己的飯。 當然，除了一個人。 沒錯，他是曉曉。 他不會勸我少喝點，而是會在我傷心時，一把摟過我的肩，走，咱喝酒去。 他懂我的愁，知道我的無奈，明了有些事情只能我自己去解決，有些心結需要自己慢慢解開。所以他無語，而是陪著我長大。 在我極度悲觀，頭暈腦脹時，伸手就會給我一壺酒，痞痞的說：“甭謝我。” 我說，“來來來，咱們一起喝。” 他乜斜我一眼，不屑地說道：“我要是醉了，誰拖你回家？” 我邪魅一笑，接過他的酒，一飲而盡。 在曉曉面前，我才敢盡興的喝酒，不怕醉了之后沒法回家，我相信他會安全的把我帶回家。不怕自己酒后失言，在他面前，我無需保留。 “曉曉，你真慫。” “我不慫，你敢保證第二天早上能安好地躺在自己的床上？” 清晨醒了的我，背靠在床頭上，看著坐在飄窗上喝著咖啡認真讀報的曉曉，心中幾分感嘆，幾分安慰。 有一句沒一句的問曉曉，昨天晚上發生的事情，曉曉搪塞著，眼睛也不抬一下，靠在飄窗上讀他的報紙。 “昨天我喝醉之后沒說什么吧？” “你還能說什么，來來回回就那幾句話。” “什么話？” “你說我長的帥。” “還有呢？” “你說你喜歡我。” “還有呢？” “你說咱倆要生生世世在一起。” “還有呢？” “還有，”他正色道，“下次你借酒表白的時候，能不能不要搶我的臺詞啊。” 第七篇 深沉的愛 我很幸運，自己經歷了從有到無、再從無到有的V字形人生。 更幸運的是，在人生的谷底，我遇到了此生最愛的人——陳東曉。 富有的時候，我根本想不到會有失去一切的那一天，根本不懂世界上會有那么多的痛苦，也無法想象，書中所說的屈辱是什么樣子的。 作為獨生女，又是整個大家族中最小的孩子，從小在長輩的羽翼下，我被保護的很好。想要什么，就會得到什么。買東西，從來不看價格。喜歡的男孩，就可以在一起。學習又好，長得又可愛，老師的表揚從來不會少。想想當初，活得也算是風流。 可是好景不長，一夜之間，我一無所有。 那個時候，我才明白金錢是多么的重要，因為我不想再整日吃泡面、穿別人不要的衣服，不想一回家，就聽到永無止境的爭吵。 生下來就一無所有，是很痛苦的，但是從有到無，會更痛心，那段黑暗的日子，我無數次的想過自殺。 當時自卑的我，很怕見人，不管是親人還是陌生人。我害怕，別人的冷嘲熱諷，害怕別人的白眼，害怕自己結交了朋友之后，有一天會被拋棄。 所以，把自己包裝成刺猬，每天以冷冰冰的面目示人，感覺自己受到傷害，便不顧場合的惡語相向。 這個時候，有一個人毫無預料的闖進了我的生活，在我的心完全冰封之前，注入了活力，讓我感受到，久違的溫暖。 “曉曉，”聽到開門聲，我起身走到曉曉面前，輕柔的環上曉曉的腰，腦袋靠在他的胸口，聽著他胸口鏗鏘有力的聲音。 “怎么了？”他含笑著撫摸我的長發，低下頭來看看胸口的小腦袋。 “曉曉，當時我又窮又丑又矮又笨，你為什么還要向我表白呢？” “什么時候？” “我八歲那一年啊。” “哦？我只記得曾經向一個又美麗又聰明又有個性的女孩子表白過。” 我抬頭仰望他深褐色的眼眸，滿滿的愛意中透露出一絲狡黠。 “別想過去的事情了，活在當下好不好？”他寵溺的捏了一下我的鼻子，微笑著轉身進了更衣室，隨即從更衣室探出腦袋和半個赤裸的身子，“對了，今天晚上想吃什么？” 我邪魅的看他一眼，嘴角含笑，指著他說道：“你！” 第八篇 海棠依舊 看完《大魚海棠》這部電影，內心百味雜陳。 有感動，有悲哀，有可惜，也有無奈。明明椿不喜歡湫，可是湫依然深愛著椿。最感動的便是湫的獨白：你以為你接受的是誰的愛？你接受的是一個天神的愛！他背叛所有神靈去愛你，為你忍受一切痛苦，以此帶給你快樂！ 當你愛上一個人的時候，你會忘記你們倆之間的階級差別，因為愛是不分彼此的，在愛的世界里，萬物皆平等。 想想看，我們印象中的那些經典愛情，男女主角之間總是有著各種各樣的矛盾。這些矛盾不是家長里短，雞毛蒜皮的小事，往往涉及家族、國家矛盾和等級差別。可也是這樣的愛情，才讓我們更加清楚的看到，愛情有多么的偉大。 因為愛會超越一切鴻溝，會創造奇跡。 有人說不相信愛情，在情感的世界中充斥著利益、利用、背叛。我不否認，因為這些情況的確存在。可是我不認為這是真正的愛情，真正的愛情，不會在困難面前退縮，而是愈挫愈勇。 都說婚姻要門當戶對。我同意這個觀點。也確信門當戶對的婚姻會更長久。因為婚姻是兩個家庭甚至兩個家族的事情，它很少是兩個人的事。 但是愛情不是，愛情是圣潔、純粹的，愛還是不愛，愛到死去活來還是蜻蜓點水，你自己心里很清楚。 我不會問“曉曉，你愛我嗎？”因為我知道答案，而且愛絕不是說出來的，一遍遍的詢問不是確認，而是無聊與擔憂。 “曉曉，愛情是什么呀？” “愛情？唔……這個該怎么說呢？”他想了想，突然往窗外一指：“你瞧見那兩只狗了嗎？那就是愛情！” 我順著他的手指往外看，兩只小狗正親昵地互相舔舐著對方。 一臉黑線…… “你認真點回答！”我推了推盤腿坐在飄窗上曬太陽的他。 “好、好、好，”他對我的執著顯得有點無奈。“喜歡一個人，就是你會無意的想起她，想到她會無意識地笑，特別想見到她，見到之后又想多和她說幾句話。” “愛一個人呢？” 他抬頭瞇縫著眼睛看著天，虔誠悠哉的樣子，如天神一般。 “愛一個人，就是想起她的時候，會想她過得好不好，有沒有受苦受累，身邊有沒有人陪伴，生病了有沒有人照顧，不開心了有沒有人懂的怎么哄她高興。對她的一切了如指掌，為她小心謹慎地打算著，想把自己的所有都給她，時刻在身邊呵護著她。即便分離，也會觸景生情。即便千萬人反對，吾往矣。” 他拉起我的手，深褐色的眼眸平靜地望著我。什么都不用說，他隱瞞的很好，隱瞞了只有我們倆懂的秘密。 我知道，他想起了過去的事，那些我不曾問，卻能感受到的事情。不問，不是知道，而是由于熟悉，可以揣測出些端倪。 他不說，亦是對我的疼愛。不想讓我壓力太大，不愿意我自責。 畢竟兩個人能在一起，太不容易了。 不過還好，最后，依舊在彼此身邊。 “曉曉，我愛你”吻上他飽滿的唇，模糊不清地說道。 “我知道。”纏綿著，聽到他的低語。 第九篇 你的好，我知道 重感情的人，是不是總會被世間的流言蜚語所傷？ 每次遇到與我有關的無中生有的事，聽到風言風語，總是會很難受，卻也懶于解釋。解釋還是不解釋，是我的選擇，別人信不信，是我左右不了的。懂我的人，無需解釋；不懂我的人，解釋了也沒有用。 在誹謗與詆毀面前，我選擇沉默，但是并不代表我不會受傷。畢竟人言可畏，畢竟我有一顆七竅玲瓏心。 “曉曉。”深情呼喚的同時，我環上他肌肉感十足的腰，臉頰貼上他的胸口，跟隨著他胸部的起伏而呼吸。 他撫摸著我的長發，骨感修長的手指時而滑過我的臉頰。 我沒有訴苦，也沒有抱怨，只是靜靜的抱著他，細嗅著他身上熟悉的香水味。 許久，我才淺淺的說道：“曉曉，有人說我不好。” “很正常啊，哪能人人都說你好呢。”他的手撫上我的背，摩挲著，像是挑逗。 他俯下身子，在我耳邊輕聲說道：“你的好，我知道就行。” 第十篇 水中月戀鏡中花 四季輪回，冬去春來。愛比石堅，亙古不變。 哲學上講，萬物皆變；物理上說，一切物體都是運動的。 可是為什么我對曉曉的愛，從來沒有變過呢？ 不增不減，這份愛就沉睡在我的心里；不憂不懼，這份情就保留在我的腦海。 “曉曉，”我躺在他的腿上，在他腹部線條分明的肌肉上畫著圈。他的身體散發出熱量，像艷陽一般，溫暖我冰冷的身體。 他低下頭吻了吻我的額頭，裁剪完美的眉染上淡淡的憂愁。 “怎么還這樣燙？”不時詢問，而是自言自語，聽起來濃厚的憂傷中帶著自責 “我沒事兒。”我燒得有些糊涂，迷迷糊糊地看著曉曉擔憂的神色，不自覺地撫上他的臉，“你放心，我就是有些著涼，吃點藥就好了。” 他溫暖潤滑的手覆蓋在我的手上，緩緩握緊。我的手緊貼著他的臉上胡茬，哦，他今天竟然沒有刮胡子。 曉曉注重自己的形象，每次出現在我面前總是清爽干凈的模樣，即便是窩在家里，他也會把自己收拾得很利索。 曉曉說，他想讓我這個色女看到他，就會心情好。這樣，我就不會留戀外面的男人了。 今天，他顯得比往日憔悴許多，是沒有裝扮的緣故，還是因為我的生病而不開心了呢？ “曉曉，”我暈暈的說道，“以前我自己在外面住，感冒發燒腸胃炎，都是自己扛一扛就過去了，我真沒事兒。你別不開心了，來，笑一個。” 他勉強扯了扯嘴角，算是對我的回應。美男果然是美男，憂郁的微笑也讓人迷醉。 “對不起，”他親吻著我的手，“以前我不在你身邊，讓你受了那么多的苦。我現在只想好好的呵護你、照顧你。我們再也不分開了。” 手背上一點清涼，曉曉，這個逍遙灑脫的人，這個曾說男兒流血不流淚的人，在我的面前，硬生生的憋著眼淚。 最后，哭得像個孩子。 第十一篇 逍遙 我們看劇，總喜歡問“他們最后有沒有在一起啊？”、“他和誰是一對呀？”有的時候想想，長得這么大，經歷了那么多不如意的事情，甚至最后沒有牽手自己最愛的人，卻仍然像個看童話書的小姑娘，非要等待最后的一句“王子和公主從此幸福地生活在一起”，才肯罷休。 明明看多了生離死別，卻仍然對這個世界報以美好的希望；受盡了委屈折磨，卻仍然堅信結局是完美的，這才是長大。 我對于那些洞察世事百態、做事戰戰兢兢的人，沒有什么好感。雖然一眼就能看出這種人是經歷了滄海桑田之后，才把自己打磨得圓滑世故，卻還是覺得他們少了份瀟灑自然。 左右逢源只能說明這個人表面上“成熟”，實則內心柔弱、膽小，因為被苦難折磨怕了，所以才會如履薄冰。 我心向往之的，不是無畏的無知者，而是受盡人間的苦難、看透紅塵、超然物外的人。孔子所說的從心所欲而不逾矩的人，大概如此吧。 “曉曉，你知道我最喜歡哪一個詞嗎？” 曉曉深褐色的眼眸低垂，沉思片刻，抬頭看著我，搖了搖頭。 “逍遙！” “逍遙！” 我與曉曉同時說出，真是一種不可言喻的微妙。 激動地上前抱緊曉曉，狠狠地親吻他的臉頰，在他的懷中撒嬌的說道：“你怎么知道我喜歡這個詞？” 他捏了一下我的下巴，滿眼的寵溺都要溢出來。“心有靈犀一點通。” 第十二篇 你是我的盛夏晚晴天 有一種暗戀，不遠不近，目光就停留在你的身邊；有一種思念，不濃不淡，想起某個人便會嘴角上揚。 曉曉許久未曾與我聯系了，心里由思念變為擔憂，轉而又有些生氣。想得愈多，愈發現自己的脆弱。 因為受過傷，所以怕跌倒，怕跌得血肉模糊卻沒有人攙扶，所以只好咬咬牙自己站起來。別人看到了我的堅強，說要向我學習。曉曉卻說“我心疼你的倔強”。從此萬花叢中過，片葉不沾身的我，在他點滴的溫暖中淪陷。 當你愛上一個人，便會產生依賴性。以前擰瓶蓋大小的事情，你也不會做了。以前瀟灑的我，像風箏一樣，有人牽著，也有了牽掛。 直至曉曉一進門，我聽到熟悉的腳步聲，剛站起來，就有一雙有力的手臂緊緊地擁抱我。他把頭靠在我的肩膀上，像個疲憊的孩子。我感受著他的呼吸與身體的熱度，雙手撫上他的背，還好，一切都是我所熟悉的。 曉曉，我的曉曉，終于回來了。 “曉曉，工作累嗎？” “看到你就不累了。” “我累。” “嗯？” “心累……” 他抱著我的雙臂緊了緊，在我的耳邊吐氣如蘭：“如初，我好想你。” >>>更多美文：原創文章

顧城：暮年　　你獨自走上平臺　　你妻子　　已被黑絲絨覆蓋　　墓地并不遙遠　　它就是掛在太陽旁邊　　回憶使人感到溫暖　　日蝕后　　嗡嗡逃走的光線　　使人想到　　一個注慢土蜜的蜂巢　　一切并不遙遠　　真的　　天藍色的墓石　　會起來　　會奉獻那些純金熔出的　　草葉和鳥雀　　它們會徹底鳴叫　　在你的四周　　在早晨　　會偽裝成細小的星星　　你集過許多星星　　曾涉過黎明的河　　去紅松林　　去看一位老者　　他的女兒是啟明星　　而他象一片雪地　　樹皮在剝落　　春天在變成云朵　　終于有一雙紅靴子　　穿過了森林小路　　你曾赤著腳　　長久地站著　　細心地修理一塊壁板　　你使椴木潤滑　　現出娟絲的光亮　　又一點點刷上清漆　　你在新房中　　畫滿東方的百合　　你的新娘　　就是傍晚的花朵　　你曾在天黑以后　　從窗簾后退進山谷　　巫師在燒火　　偷獵者在山頂唱歌　　一大群石子　　拖著尾巴　　在磨擦生鐵的容器　　有一勺錫水　　想變成月亮　　絕望地向四面濺開　　你曾被焚燒過　　被太陽舔過　　你曾為那只大食蟻獸　　而苦惱　　它就在戰場盡頭　　你的鋼盔油亮　　你象甲蟲一樣　　拼命用腳撥土　　直到凱旋柱“當啷”一聲　　打翻了國會和菜盆　　你穩穩地站起來　　你獨自走下平臺　　你被曬得很暖　　象一只空了的鳥巢　　雨季已經過去　　孩子們已經飛散　　南風斷斷續續地哭著　　稻草被丟在場上　　稻束被丟在場上　　陽光在松松地散開　　1982年10月 顧城作品_顧城詩集 顧城的詩歌 顧城：剝開石榴分頁：123

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