只要90天，減脂塑形改變體態

若要現代餐
上午11：00蔬菜捲

10/18心得分享：

一般來講
早飯09：00-御飯糰+奈米鮮乳
Una
委曲喝完。
這次只買到野菜輕食&雞茸野菇
早飯09：00-雞茸野菇(湯)+3片餅乾+茶葉蛋


早飯09：00-無糖即溶咖啡1杯

健保門診中間對面的壽司婆婆的手工壽司

晚餐18：00-千姬的牛肉咖哩+油豆腐蘿蔔味噌湯+熱咖啡(半糖)




因為之前吃野菜輕食淡而無味
來個健康的短時間代餐體例嘗嘗。

餅乾是清新無過多調味的高纖餅乾那種



它一共有4種口胃
今天想放鬆一下

午飯太飽了，飽到讓我產生罪行感：

晚飯吃什麼好呢?

此次改買另2種口胃：田園玉米&五穀燕麥
P.S.原本的例行早餐：
晚飯19：00-汐止




又買了7-11的茶葉蛋*1+華香速食店的素生菜捲*1及蔬菜捲*1
我因為早午飯都外食




比較合適坐辦公室的OL。

下午16：30生菜捲

一般拿來當餐與餐之間或夜消的止飢點心是OK
96.10.18(四)
加上因為活動會前壓力太大排便不順
我都是先把組合餐吃完再吃茶葉蛋。




96.10.15(一)

代餐一口氣早飯及午飯都買了代餐(@ 49元)
繼續加油
早上順遂排便跟睡前量少了0.7KG

(@7元，熱量約79卡)。

96.10.17(三)
晚飯有時跟老爺子吃有時跟朋友聚餐


然則香滑可口鹹甜鹹甜



OK不餓了。


要減到幾許千克才終止?

改只一餐吃代餐。
野菜輕食湯倒是超平淡的湯品

還好是粥類有點品味感


好想連忙回家量體重喔。
繼續加油~
麥當勞滿福堡+熱咖啡

每盤都吃的乾乾淨淨，更別說還跟別人交換幾口德國豬腳、蒜香牛小排．．．。
3.我一次買2盒還得到1枚Hello  Kitty集點貼紙呢。
4.體重計!!我們一路加油吧~~


10/17心得分享：
1.我小我感覺晚餐正常吃，對於早期吃代餐的我來講比力不會產生"餓到睡不著覺"的煩惱，因為我都12點1點才睡，晚上7點多吃晚餐，要撐到睡覺時間其實很煎熬。否則通常爲晚餐少吃才瘦得快啦~

2.to：coke




正午吃大餐，所以晚上直到睡前12點多還不太餓哩。



午飯12：00-五穀燕麥(粥)+3片餅乾

忽然發冷
早上又順遂排便跟睡前量少了0.6KG

日曜日又去春日吃大餐






繼續加油

遂想測驗考試代餐類的FOOD

已經實行了3天
固然比不上康寶濃湯的玉米那麼摩登
洗澡前順遂排便跟淩晨量多了0.7KG
加上1顆茶葉蛋飽足感是夠
代餐





生菜沙拉+凱薩醬/鵝肝醬佐大蒜麵包*2片/海鮮湯/菲力牛排佐黑胡椒醬及蘑菇醬/巧克力夾心蛋糕/熱拿鐵咖啡。
咬著咬著還回甘呢。

早上又順遂排便跟睡前量少了0.8KG
午飯12：00-池上便當-招牌口味
可是不想搭配茶葉蛋




下午15：00蔬菜捲
若是即溶杯湯我首推味全鮮soup↓，我家常備即溶杯湯就是紫菜蛋花湯&菠菜蛋花湯2種。
早飯09：00-野菜輕食(湯)+3片餅乾+茶葉蛋

同事問我


沒有茶葉蛋只能撐2小時

晚餐19：00-控肉便當


包裝上有建議短期及恒久食用組合


7-11吻仔魚御飯糰+AB優酪乳
7-11雞蛋沙拉土司+鮮奶

鹹淡就合我意了
此次銳意少加熱水
還好有生菜捲給我慰藉。


早上順遂排便跟睡前量少了0.6KG


致使體重計數字增添太快而嚇到
晚上21：00-木瓜

‧‧‧‧



代餐跟雞茸湯鹹淡差太多

可是擔心一下子腸胃沒法適應

全站熱搜

晚餐19：30-田園玉米(湯)+3片餅乾
又是平淡的一品

晚飯時段喝代餐湯，果真隔天淩晨體重計的數字也很使人惬意，我18號淩晨起床量的體重與睡前量的數字，只增加了0.1kg。
繼續加油
所以我是選早午飯吃代餐的體式格局。



田園玉米 >雞茸野菇 >五穀燕麥 >野菜輕食。

午飯12：00-野菜輕食(湯)+3片餅乾+茶葉蛋
下晝13：30生菜捲+怡客綜合熱咖啡(小杯，半糖)
96.10.19(五)
隨即偷偷彌補蔬菜捲
繼續加油~
跟雞茸湯有得拼。

不知是在哪一本雜誌上看到的新品介紹(大佳人?BEAUTY?)
慶豐銀行對面的1肉1菜水煎包加辣醬+溫豆漿

繼續加油~


早餐09：00-田園玉米(湯)+3片餅乾
比力好節制
喝起來就是沖泡即溶鹹湯
午餐12：00-雞茸野菇(湯)+3片餅乾+蔬菜捲


洗澡前順遂排便跟淩晨量只多了0.3KG
10/16心得分享：
1.采辦時記得跟櫃檯要湯勺，裡面沒有附喔。
2.好吃度：




所以加買2顆茶葉蛋補充蛋白質
午飯12：30-洋蔥餐廳"菲力牛排套餐"

但是早上11點多就有點餓了
醒來就飢餓非常
96.10.16(二)



我答：直到吃膩為止。
改買香華素食店的素生菜捲*1及蔬菜捲*1
指甲變紫色