五星飯店晚餐
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旅途中的落腳處，不只是睡覺的地方，而是旅人與當地文化相遇五星飯店晚餐的起點。

從西歐的歷史古城到東南亞的熱帶島嶼，我們走過石板路老街、泡過日式溫泉、也在海邊陽台迎接晨光。這篇整理了我們實際入住過的國外飯店住宿，依照「地區 × 類型 × 體驗」細分，無論你是想找高 CP 值的住宿、奢華度假村、還是特色小旅宿，都能快速找到屬於自己的理想據點。

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各縣市搶推生生有鮮奶 台灣新版飲食指南為何建議少喝？

文蕭歆諺歷經各縣市搶推生生有鮮奶喝的政策紛擾，今年2月23日開學日，全台至少已有十個縣市以不同形式提供學童定期乳品，幫助台灣酪農產業發展外也補充學童營養。然而，開學不到一個月，國健署預告的2026年新版《每日飲食指南》草案卻將乳品建議攝取量從每天1.5杯下修為1杯。為何雙方有此矛盾？乳品減量，鼓勵務實達標地方與中央做法看似相左，其實目標一致，都要讓國人攝取足夠鈣質和蛋白質。新指南明確支持攝取乳品，說明牛奶和乳製品不但不會增加心血管疾病，發酵乳製品甚至有機會降低第二型糖尿病風險，對兒童成長同時有幫助。之所以下修攝取量，一來是因為經過專家團隊試算，在新指南的整體規劃上就算每天只喝1杯乳品，也不會造成鈣質攝取不足的問題。就算是每日熱量攝取在1500大卡以下的民眾，只要搭配吃高鈣豆製品如傳統豆腐與小方豆干；高鈣深色蔬菜如芥藍菜、莧菜和小白菜，仍可補足鈣質。二來，根據2017年至2020年的國民營養健康調查，7歲以上國人平均每天乳品攝取不到1杯，常年實際攝取約0.5杯，將目標訂為1杯較為務實。至於兒童、青少年和高齡者等鈣質需求較高的族群，新指南保留彈性，建議在營養師諮詢確認下，將乳品攝取量增加至每天1.5至2杯。永續飲食概念首次入列核心宗旨顧個人健康之餘，新指南的另一項特色是顧地球。這同時是台灣每日飲食指南發展到第九版以來，第一次明確將永續飲食視為核心宗旨。如調整乳品類攝取量，其中一項關鍵理由，即是乳品在生產過程中產生的溫室氣體排放量高於植物性食物。草案引用一項涵蓋119國、近4萬座農場的全球糧食系統研究指出，每公斤牛奶的溫室氣體排放量是豆漿的3.2倍，鼓勵民眾調整飲食方式為環境永續貢獻一份心力。其餘亮點，還包括「國民飲食指標」更名為「健康永續國民飲食指引」，將支持環境永續、隨人生階段選擇飲食和聰明選擇遠離慢性病明確列為三大主軸。檢視細項飲食，建議一般人的蛋白質選擇順序儘管仍維持不變，從豆、魚、蛋、家禽肉到家畜肉，但這版明確提到豆類應佔豆魚蛋肉類的三分之一；同時首度納入海鮮永續選擇的觀念，建議避免過度捕撈的魚種，優先選擇在地養殖或沿近海物種。營養師公會理事長黃孟娟指出，永續理念當道，個人健康與永續的確應兼顧，在眾多近代新興飲食法中，行星健康飲食是頗具影響力的一派，主要論文獲超過萬次引用，且持續更新，去年10月甫推出新的標準。為達理想，該派強調以植物為主的飲食模式，推估每年可預防約1100萬名成人的死亡，約是成人死亡總數的兩成。指南儘管完整，黃孟娟提醒這僅是草案，尚待各界專家學者提供意見，後續再經由專家委員會討論，但依照往例並不會有大幅度變動。【延伸閱讀】耶魯管理專家：超成功人士都有一個祕技獨家專訪》91APP收購iChef10億能買進餐飲加零售6兆消費市場？陳傑憲20幾歲痛失雙親，回首人生低潮：謝謝老婆、岳父母愛我最新研究：中年低潮正逐漸消失，年輕人反而「跌落谷底」川普「一石多鳥」，切斷中國命脈川習會還能成行嗎？張五岳：看2關鍵指標與3條紅線※更多精彩報導，詳見《天下雜誌》網站。※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載

日職／古林睿煬飆速160公里刷新生涯最快！熱身賽後援1局無失分

日職火腿隊今天在春訓熱身賽於主場北海道EsConField對上養樂多隊，古林睿煬在9局上登板，中繼1局無失分，最快球速飆到160公里，大大刷新個人生涯最快球速。古林睿煬投手が立て続けに自己最速を更新✨✨#ドミれ#lovefighters6/23(火)・24(水)《ファイターズチャンピオンシリーズ2026》開催！https://t.co/udDOzH3FWjpic.twitter.com/zw4pNipZyD—北海道日本ハムファイターズ公式(@FightersPR)March22,2026火腿隊與養樂多隊今天打完8局戰成1：1平手，9局上古林睿煬登板後援，面對首名打者、經典賽日本隊捕手中村悠平，用兩球製造三壘滾地球出局，下一棒面對代打的宮本丈，球速飆到158公里已打破生涯最速紀錄，對決8球後用156公里的速球讓他敲出右外野飛球出局。2出局後面對增田珠，古林睿煬球速越飆越快，第3球再飆到159公里，被打成界外球，下一球速度更提升至160公里，但形成偏外側的壞球，與打者周旋11球後投出四壞球保送，再保送下一棒武岡龍世形成一、二壘有人，接著連用3顆破150公里的速球三振伊藤琉偉，化解危機。古林睿煬此戰後援1局用29球，面對5名打者，沒有被擊出安打，但投出2次四壞球保送，有1K，沒有失分，將個人最快球速從過去的157公里大大推進至160公里。自經典賽結束歸隊後，目前後援出賽2場皆無失分，前一場於18日面對橫濱，用9球投出3上3下。2026經典賽賽事焦點▪擊敗史上最強美國隊！委內瑞拉首闖決賽就奪冠完整賽程比分看這裡▪經典賽／美輸委沒賺到積分中華最終排名13力保世界排名第二▪中華隊球迷看過來！贊助經典賽訂製書輸入UDN專屬折扣碼【win88】現折$88

總統出訪史國模式 在野黨：未來會變慣例？

賴清德總統出訪昨天返抵國門，國民黨立委王鴻薇表示，賴總統這次出訪方式是例外，也是一種便宜之計，未來不應援例辦理，否則更凸顯我外交困境；民眾黨立委洪毓祥說，台灣需要光明正大外交出訪，而不是蹭機位或偷渡外交，賴政府應向立法院說明這次出訪過程、當中風險，以及未來是否會成慣例。王鴻薇表示，賴總統這次搭乘史國專機如此辛苦方式出訪，確實是例外；中華民國總統出訪邦交國是理所當然，但她還是希望賴總統未來大方出訪，不需乘坐他國的專機，這會使元首外交蒙上陰影。洪毓祥表示，愈是困難的外交任務，愈需要專業、透明與事後課責。總統出訪友邦是國家大事，不是諜報片，若這真是一次成功外交，就更應該禁得起國會檢驗，包含原訂航線為何最後一刻出問題？改搭史國專機的費用及相關風險由誰承擔？此次行程未來是否會成為慣例？政大外交系教授黃奎博表示，這次事件呈現出「兩大兩小」，中共壓制賴清德國際活動的意圖愈來愈大，中共在非洲的政經影響力愈來愈大；賴政府連在邦交國活動的空間都略縮小，賴政府認為的理念相近國家在對台外交聲援的強度略微縮小。黃奎博表示，從被非洲國家封鎖空域而出師未捷開始，已創下近年來我國元首宣布出訪後被迫延後的首例，甚至還請託邦交國副總理親自搭該國專機飛抵台灣，再陪著賴清德原機飛回史國；賴政府應痛定思痛，不要讓外交空間成為兩岸關係惡化之下的犧牲品。