只要是生命都擁有遠離苦難的本能。

如何透過自己的能力遠離生命中的苦苦、壞苦、行苦？

最核心的要領，是先培育三心──勤奮、正念、正知，

因為三心能拔三毒根──貪、瞋、痴。

三心是互為因緣，必須統合平衡運作，

如何運作呢？

簡言之，

時刻注意觀察，精進警覺，念念分明於觀照當下。

操作細節是

專注觀察一切法的「生起、持續、滅去」特性，           

念住於身，或念住於受，或念住於心，或念住於法。

漸漸從自己身上體認到身、受、心、法等一切法，

皆是無常、苦、無我的特質，此即宇宙萬有的真理所在。

當有了對真理的體證，三心的素質就已完備自然串習成性，

生活的感受與品質也大不同以往了。