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健康主題館／「鹽」以律己防中風 營養師教你7招

春天氣候變化大，忽冷忽熱、陰晴不定，時而熱如夏天，時而又冷如冬天，日夜溫差大，尤其低溫與溫差容易造成血管收縮，增加心肌梗塞及中風機率。營養師劉怡里指出，高血壓、心血管疾病都跟「吃太鹹」有關，因此提醒民眾平常飲食應「鹽以律己」，並且提出生活中減鹽7招。國人鹽攝取量普遍超標1.5倍衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克（食鹽6公克），不過，現代人外食機率高，許多加工食品也隱藏不少鹽或鈉，累積下來很容易攝取過量。根據調查，國人鹽分攝取量大都超過建議量的1.5倍以上，因此易造成身體負擔。近日天氣溫差大，血管會隨著溫度的變化收縮或擴張，對高血壓患者來說，血管調節功能已經不佳了，更要注意控鹽飲食。當鹽分攝取過高時，除了高血壓問題，還有隱藏的慢性腎病變、胃癌、骨質疏鬆等風險；過量的鈉也不利骨骼發展，會影響兒童身高。劉怡里指出，鹽不單只是會使血壓上升，最後可能導致心血管疾病及中風發生也是很大的隱憂。多吃原型食物使用天然調味預防心血管疾病，飲食方面一定要控鹽，劉怡里分享生活中減鹽7個小技巧，包括多攝取原型食物、少吃加工食品、使用天然調味、挑選減鈉鹽等。如果想吃零食，要學著看營養標示，了解鈉含量；泡麵類則建議佐料包使用1/3包就好，並減少食用的頻率。如何挑選鹽？1如果有單純高血壓的家人，可以選擇減鈉鹽，烹調時正常添加就好。2腎臟疾病患者因排鉀能力較差，易造成高血鉀，所以不適合減鈉鹽，可以選擇一般食鹽即可。3一般家庭如果沒有其他疾病問題，且國人營養調查發現碘缺乏，易影響新陳代謝，建議可以選擇含碘鹽。低鈉飲食小技巧資料來源／劉怡里圖／聯合報提供

8點檔女神吳婉君驚傳遭家暴 赴趙駿亞住處遭毆帶傷怒告

八點檔女神吳婉君去年與藝人趙駿亞傳出緋聞，吳婉君還被拍到夜奔趙駿亞住處，不料今天竟驚傳吳婉君慘遭趙駿亞家暴。據了解吳婉君13日凌晨與趙駿亞同車時遭毆打，立即前往中和分局提告家暴及傷害，中和警表示趙男已於21日到案，詢後依法送辦。藝人趙駿亞在《新兵日記》中飾演魔鬼班長爆紅，但卻被爆料曾對前女友施暴導致肩膀撕裂傷，趙駿亞對此則全盤否認並揚言提告。去年趙駿亞又3度傳出與八點檔女神吳婉君陷入熱戀，但雙方都否認，今年1月又被爆料同遊印尼各海島。趙駿亞當時曾回應：「就是朋友正常出遊，沒有什麼特別。」而吳婉君的經紀公司則給回應：「藝人私生活部分，公司就不予回應了。」不料日前竟驚傳吳婉君遭趙駿亞暴打事件，據了解，吳婉君本月13日前往中和分局提告，表示13日凌晨在趙駿亞車上時，雙方因價值觀不同發生衝突，趙駿亞竟毆打吳婉君，導致吳婉君頭部瘀青，頸部及嘴唇破皮，憤而至中和分局提出傷害及家暴告訴。中和分局證實13日確有接獲吳女提告，警方已依規定受理，趙男已於21日到案，詢後已依法送辦。★《聯合新聞網》關心你：遇到家暴事件，請打113保護專線吳婉君（右）和趙駿亞原本就舊識。圖／摘自臉書

國產遊戲《百劍討妖傳綺譚》爭議整理！台灣、中國、獸控玩家三方不討好

遊戲角落合成圖／FB@7Quark由7Quark開發，與GameSourceEntertainment共同發行的和風Roguelite動作遊戲《百劍討妖傳綺譚》上市不到一周就因Steam台灣區定價過高、募資頁面文案惹怒中國人等問題掀起爭議，即使官方試圖滅火仍無濟於事。●遊戲發售前：募資與開發困境《百劍討妖傳綺譚》讓玩家扮演忍者少女「時雨」、地獄鬼差「沙羅」和妖怪武士「竹虎」，分別運用妖刀、雙刀與和弓，構築獨特的戰鬥流派並且挑戰各種鬼怪。官方更請來日笠陽子、竹達彩奈、小山力也三名大牌聲優獻聲。圖／《百劍討妖傳綺譚》本作原定於2024年推出，但在同年11月14日宣布延期並於四天後展開Kickstarter募資，最終成功在11月24日達標──其中，角色「竹虎」受到獸控玩家大力支持，賣出逾230份募資，遠超「時雨」、「沙羅」合計的22份。角色「竹虎」人氣極高。圖／YouTube@GAMESOURCEENTERTAINMENT●官方於11月25日闡述資金、訴訟、版權等開發困境●遊戲發售後：台灣定價過高惹議、募資文案辱華、劇情與遊戲量●《百劍討妖傳綺譚》紀念發售動畫短片《百劍討妖傳綺譚》發售前幾日，官方表示Kickstarter實體方案因美國關稅問題將延後出貨，且Xbox版本因平台方審核尚未通過而延期，預購此方案者可免費獲得Steam序號一組；發行商GSE更在發售前夕宣布PS4/PS5/NintendoSwitch實體版台灣及東南亞地區延期至5月23日發售。遊戲於2025年5月15日中午發售後，玩家迅速發現Steam台灣區定價880元，不僅比同類型遊戲偏高，甚至比中國、日本、韓國、新加坡等區域還貴──除了中國定價換算新台幣不到300元以外，網友更挖出開發團隊7Quark領取數位發展部2024年補助金，於是引起社群炎上。7Quark下午緊急發文，表示台灣區售價為標價失誤，已經售價調整為原定的新台幣680元。若玩家已於售價錯誤期間完成購買，官方將提供退款協助。緊接著，中國玩家發現Kickstarter募資頁面將台灣、香港列為國家，因此認定官方「辱華」。7Quark於5月16日下午緊急道歉，聲稱是新進人員文案撰寫疏漏。※下一段包含部份劇透，請斟酌閱讀；避免暴雷者可跳至「7Quark最新道歉聲明」繼續閱讀。遊戲方面，竹虎是三位主角裡唯一在結局被賜死的，也引起喜愛該角色的玩家不滿。除了上述爭議影響，本作內容量偏少、聲優配音量不多也引起玩家詬病，目前Steam好評率為54%「褒貶不一」。●7Quark最新道歉聲明7Quark於5月19日晚間向台灣玩家、台灣遊戲開發團隊表達歉意，目前正在檢討並將推出補償方案，也承諾未來會加強溝通與服務。負責人郭秉鈞更在留言處嘆道，這一年缺乏與玩家溝通，事件發生後因焦慮沒有及時道歉是他的問題。他理解眾人的批評是來自對遊戲與台灣遊戲業的期待，關於沒能滿足這些期待感到自責，希望有機會再與玩家互動、製作出更值得期待的作品。圖／FB@7quark網友熱議更多報導產業報告附贈《Minecraft》攻略？售價13萬卻寫「煤炭可透過凋零骷髏取得」網諷日企業勢VTuber互動攤位空無一人！釣出本人回覆「謝謝你讓我知道自己還不足」慘遭社死？《英雄聯盟》中國選手Jiejie新女友遭爆是腐女曾替其寫過大量BL文網友熱議百劍討妖傳綺譚Steam獨立遊戲國產←上一篇德國VT「Shade」多次遭質疑與Shylily外型相似：我是耳廓狐！下一篇→爽度破表！《毀滅戰士：黑暗時代》玩後感：「沉重」打擊感無與倫比