每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有化學味嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔味道好喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔沒時間運動可以喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔冰塊加進去會更好喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔甜度剛好嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔臺灣人喜歡哪款？
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔女生適合嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔乳糖不耐能喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

三月春風 文/許培良 昨夜的天氣預報真靈，今晨剛從睡夢中醒來，就聽到窗外風的呼嘯聲。趕緊起床觀察風向，來自西北方。來勢很猛，約有五六級以上。呀，三月春風，三月春風似剪刀，我看這場春風比剪刀還厲害著呢！ 因為還要上班，趕緊吃罷早餐。春風帶來了巨寒，所以外出須加衣添裝。推著電動自行車剛出街門，只見街門旁邊那棵法國梧桐拼命似地搖晃著巨頭，似乎在向世界宣示著什么；昨日天空中的亂云，已被清洗一空，留下淺藍色淡白色的云，像一張藝術畫紙；昨日大地上的塵埃，不知被春風卷積到何處，清潔光滑的水泥地面，無疑給人增添了一種圣潔與幽雅。為及時趕到學校，須迅速行動，于是，調轉車頭迎著狂放的春風駛去，駛去。 小路曲折婉轉，但一路風光無限。沿途小河的水面蕩漾起無數漣漪，一層卷積著一層，推向遠方。昔日那清澈見底的陸地不見了，那跳動著的魚兒不見了，那一群群白鴨躲到哪去了？我原本想春風溫柔撲面，可這場春風吹走了我往日許多的景致！這場三月的春風，愛你，恨你？抑或愛恨交加？ 一路行駛，思緒萬千。再狂放的春風，也比不上冬風的凜冽，也比不上秋風的悲涼，因為春風不行，秋雨難得，相比而言，春風畢竟昭示一種吉祥。如果你看得入微，沿途那挺拔的白楊，不是已經泛出無限的春意嗎？所以人處在這樣一種境地中，不要埋怨春風的狂怒，它或許正在你的怨氣中，悄悄地帶給你春的訊息。 由此看來，我真的欣賞這場來勢猛烈的春風。這場春風不僅清除了宇宙中的污穢，也預示著我的人生將迎來一個嶄新的春天…… 在春風里微笑 文/一葉心之航 步行在鄉村小路上，和煦的春風吹寬我們仰望的天空，吹綠河邊排排楊柳，吹紅孩子微笑的臉龐。于是，我們張開雙臂，帶領一群小天使在田間地頭歡躍，在碧海藍天翱翔。春天的天空純凈透明，在泥土芳香之中，在綠草輕盈之間，流淌著詩情畫意的美麗，湛藍了整個世界！ 老師的胸懷熱烈寬廣，在暖暖的春陽中靜靜肅立，看著歡呼雀躍的孩子，心頭是神圣的責任，耳邊是悠揚的樂章。老師的付出默默無聞，只為了能看到春暖花開的一樹新綠，鶯歌燕舞的一抹鮮紅，源源輸送著傾注汗水的養料，汩汩流淌著傾注心血的滴滴清泉。為了朝陽般的孩子，在孔子的神圣殿堂，我們演繹著一個共同的主題-----愛。平凡的愛，簡單的愛，并不悲壯，也不豪邁，卻書寫著老師的快樂，書寫著孩子的歡笑。 老師的夢想簡簡單單，只為了給孩子門插上放飛的翅膀，摘取夢中繽紛閃亮的繁星。為此，我們愿意用火紅的青春去折疊，用我們祝福的心去澆灌，在這充滿希望的春天播下鮮花的期待，升騰起癡癡的情懷，等待蓓蕾開出芬芳的前程。即使把歲月刻進年輪，即使把生命藏在筆尖，與桃李淚眼蕭然依依揮手之際，我們的熱情不會改變，我們的血液仍在澎湃，心在燃燒，臉在微笑，因為幸福著孩子的幸福。 老師的追求是一扇塵封的大門，壓抑已久的旺盛生命力總在尋找著出口，期盼尋嗅著早春的氣息奔涌而出、縱情生長。悠悠歷史，偉大的祖國經歷了浮沉嬗變，燦爛輝煌，“神舟”的成功、“嫦娥”的升空、“奧運”夢想的實現，每一位光榮的炎黃子孫，誰不曾是菁菁學子？沐浴著柔和的春風，我們在尋找久違的光榮和自豪！ 斟一杯清茶，品一茗甘醇，細細聆聽春天的故事，春風里隨之蕩起微笑的漣漪，向前涌動，向著那無限美好的遠方…… 春風飛舞的季節 文/胡瑩 在這個春風飛舞的季節，藍天上的白云偷偷換上了灰裙子，七彩水袖輕輕一甩，就飄起了綿綿細雨。嘀嗒嘀嗒，打濕了久已干涸的河床，也打濕了母親熾熱的相思，我伸出雙手，試圖接住那些久違的淚珠。 有幾只青蛙，正匍匐在綠色的水草上，仿佛在側耳傾聽一種聲音，那聲音來自剛剛蘇醒的膠河。是寂靜中的喧鬧，是肅殺后的葳茂，是熏風之下溫柔的撫摸。河邊的樹林里，晨練人的一聲喊，讓怯生生的早春打了個激靈。 我始終沒有讀懂家鄉，當春天姍姍來臨時，我看到膠河赤裸裸的身體和銹蝕斑斑的黑土地。小時候放了學，最喜歡在河邊暖陽下曬太陽，一邊吃著剛剛采摘下的蒲公英一邊翻看小人書，等太陽偏西的時候，身后會傳來母親喊我回家的聲音。 我始終沒有讀懂母親，當春天再一次來臨時，我只看到母親將藍莓和草莓的小苗兒一同栽種在院子里。連同臉上細密的皺紋一起植入故鄉蓬松的土地。那一刻，我記起了自己懵懂的初戀，在春風里結成羞澀的果實，我傻傻地靜臥在陽光里讓春天催眠，手臂上吊著一根長長的輸液管，我隱約聽見腹內嬰兒骨骼生長的聲音。 啊，春風飛舞的季節，請蝴蝶做我美麗的使者，去看一看母親種植的藍莓，今年會結多少果…… 春風情 文/雨港 三月的清晨，陽光給翠綠的春涂上了一層淡淡的奶油亮光，我和等不及的鳥兒一樣起得早，渴望最先來迎接這春天溫柔的風情。 迎著習習的春風，沿著筆直的大道，在鱗次櫛比的工業園區，綠油油的綠道邊，和著乳燕呢喃歡快地走著，想著，一樣的春天，有許多故事，或者歡樂、或者喜慶，或者悲傷，或者遺憾，讓人思索體味，心情難已平靜。 春風是春的使者，在這三月春風的吹拂下，臉如戀人的親吻，發如媽媽的撫摸，柔柔的、暖暖的、甜甜的，舒服地讓你體會到風是多情的。 欣賞著身邊的樹，看那隨風飄動的樹枝，枝上那泛綠的春之芽，展示著春的信息和亮麗。 有時，冒著綿綿的春雨，行走在上班途中，盡管風中還有幾絲寒意，但我看到了人們充滿朝氣的笑臉，看到了迎春花豪情怒放的姿態，看到了小草昂揚露出綠色的生命樣子，他們在我心中留下縷縷溫馨，沿著充滿生機、延伸到遠方的路。走進一個童話般的世界。感受春的意境，享受春的閏回饋。春是萬物復蘇的季節，從綠色的生命中，我領悟到生命的真諦，春天溫暖的氣息，感悟出春的美妙和珍貴時光。 春天的陽光是多么的亮麗，融融的春野，灑下一地金光，盛開的迎春花，閃著迷人的、晶瑩的水珠，色彩各異的蝴蝶、勤勞勇敢的蜜蜂，還有那 的燕子，在各自的崗位上忙碌著，春天是一個大，他們演繹著各自的人生，春天是 這是多么為迷人的春景呀，這是一個充滿詩情畫意的季節，我心靈的情臆告訴我，春是一幅美麗的風景圖，而這春風就是那個畫筆，只要是畫筆描繪過的地方，那是世界上最迷人的風景。 走出樓房，溫暖的陽光散落在身上，我心里充滿了激情，我知道，人們等待的時機已經到來，“一年之計在于春”，春天是我們播種希望的季節，是我們踏實奮進的時光，時不待我。春不留人。趁春天來臨之際，我們已經在路上。 春風又綠江南岸，我們也是一棵小草，也要用綠色展示生命，乘上這綠色的春風，描繪出人生的美景！ 春風化雨，不是知識 文/一個人的雪域 大學里的老師各種各樣，大都各有主見，自成一派，尤其是教學方式方法上，絕對不盡相同。讀大學也已經兩年多的時間了，相處過的任課老師應該不下20位，班級的老師基本上是每一個學期都不一樣。對于老師，做學生的總會有自己的評價和定位，那么多的老師輪番轟炸，總有喜歡的，也一定會有不喜歡的，能量總是守恒的，才可以彼此保持相對穩定的狀態。 有一個中年男老師很受班級同學的歡迎，他的課總是會得到大家最為熱烈的掌聲，課程上的互動也比較多。但不知道為什么，對于他的課，我總是喜歡不起來。論知識的深度和拓展，他的實力可圈可點，但是談及到平時的工作和生活，我總是覺得他帶有一種讓人難以親近的傲嬌和輕視。從他和我談話的語氣中，我總是可以隱隱感覺到他潛伏著的冷氣，透過瞳孔，直插心底，凍徹心扉。盡管我強迫自己在他的課程上努力聽講，但是還是無濟于事，總是會莫名其妙地走神，神游窗外的校園世界。 而有趣的是我最喜歡的老師卻總是大部分的同學不怎么看好的老師。我喜歡聯系生活實際的老師，喜歡從生活中提煉素材的老師，更喜歡上課不按照課本知識點生搬硬套的老師。知識是客觀存在的，一直在那里，不離不棄，而人是生活在柴米油鹽之中的凡人，總是要貼近生活才好，總是要貼地氣才好吧。一直認為對于大學生而言，先學會做人，在學會做事，其次才是學習理論知識，這樣的順序不可顛倒。 來自隔壁班的同學說，她們班里總有那么幾個同學喜歡考試作弊，而且很是肆無忌憚目中無人，所以作為懲罰，老師讓她們班級的三分之一的同學掛了科，這是十分少見的大規模掛科現象，同學說，其實那門課程的考試真的不難，要及格是一件很容易的事情，但是最終的結果確實讓人大跌眼鏡。誠信考試是大學生最為基本的做人原則，可卻總有人為了更高的績點為了更高的分數而將誠信和誠實拋之腦后。如果失去了做人的基本原則，縱然有再高的才能也是一種浪費和破壞！而相比之下，我們班級的同學沒有一次考試有人作弊，那是因為當我們剛開始讀大學的時候，輔導員就制定了極其嚴格的規則來要求我們班級的同學，這些要求完全是參考著學校發的《學生手冊》來的，白紙黑字的規章制度，不容許有任何的妥協和便車。雖然私下里同學們都不喜歡這個管事太多、要求太嚴的輔導員，但畢竟沒有規矩不成方圓，沒有輔導員當初那么嚴格的要求，同學們恐怕也早已是一盤散沙了吧！所以，還是要謝謝那位勞心勞力卻收獲同學們怨聲載道的輔導員。 其實，一個真正的好老師教給學生的遠遠不止那些簡單的知識點，更多的則是社會這本大書里為人處世的道理和原則。畢竟，我們這個社會需要的不止是人才，更是有益有用的人才！ 春風觸動我心靈 文/楊萱 鳥兒的鳴叫，叩響春天的大門，清脆的音符，匯成一首簡單的歌，淺淺的低吟，緩緩流淌，春風也叩響了我們心靈的門扉。 初春，一打開門，一片白色的世界，寧靜得只剩下雪花飄舞，一片一片承載了天空的故事。握住一片雪花，慢慢看它在指尖舞蹈，又在瞬間化作水滴，跌落手掌。 “我們一起堆雪人，好不好？”一聲稚嫩的童聲在我耳邊響起，是鄰家的小妹正在雪地里用心地堆雪球，我答應了一聲，迅速跑去幫忙。許久沒有堆雪人了，卻在這一刻懷念曾經與兒時的玩伴堆雪人，打雪仗的場景，那歡聲笑語猶在耳邊，又被飄飄灑灑的雪花淹沒，只剩下一些回憶的輪廓。 我們堆成了一個不太完美的雪人，因為天放晴了，雪人在明媚的春風里匆匆消融。冬去春來，時光流逝，那天看到一部影片《忠犬八公》，一條名叫八公的秋田犬，被它的主人上野秀三郎帶到東京。與它的主人一起生活。他們是極好的朋友，每次主人出門，它總會佇立等候，傍晚時分便到附近的火車站迎接他下班回家。然而有一次，它的主人因病，再也沒能回來。這條狗日復一日，年復一年去車站等候，樹上的葉子黃了又綠，綠了又黃，歲月如梭，光陰荏苒，皺紋悄悄浮上它的額頭，它的步伐不再矯健，卻仍然堅持等待，九年的光陰對于它來說，已是半生，它用最后的生命闡述了什么是忠誠。蒙太奇的鏡頭演繹了歲月的變遷，這個故事在這個春天里，感動得我淚流滿面。 多么希望時間可以長一點，那么很多的遺憾就不再是遺憾。生活中，我們會有許多美好，也會留下遺憾，我們在心中銘記一個詞：珍惜。飛快的時光仿佛懂得珍惜，對于我們來說，便是最好的饋贈。 窗外的鳥兒在歌唱生命，盡管冬的嚴寒還未散盡，但我聽到了春天的心跳，輕盈如夢。 >>>更多美文：好文章

蕭紅：記鹿地夫婦　　池田在開仗的前夜，帶著一匹小貓仔來到我家的門口，因為是夜靜的時候，那鞋底拍著樓廊的聲音非常響亮。　　“誰呀！”　　這聲音并沒有回答，我就看到是日本朋友池田，她的眼睛好像被水洗過的玻璃似的那么閃耀。　　“她怎么這時候來的呢，她從北四川路來的……”這話在我的思想里邊繞了一周。　　“請進來呀！”　　一時看不到她的全身，因為她只把門開了一個小縫。　　“日本和中國要打仗。”　　“什么時候？”　　“今天夜里四點鐘。”　　“真的嗎？”　　“一定的。”　　我看一看表，現在是十一點鐘。“一、二、三、四、五——”我說還有五個鐘頭。　　那夜我們又講了些別的就睡了。軍睡在外室的小床上，我和池田就睡在內室的大床上，這一夜沒有睡好，好像很熱，小貓仔又那么叫，從床上跳到地上，從地上又跳到椅子上，而后再去撕著窗簾。快到四點鐘的時候，我好象聽到了兩下槍響。　　“池田，是槍聲吧！”　　“大概是。”　　“你想鹿地怎么樣，若真的今開仗，明天他能跑出來不能？”　　“大概能，那就不知道啦！”　　夜里開槍并不是事實。第二天我們吃完飯，三個人坐在地板的涼席上乘涼。這時候鹿地來了，穿一條黃色的短褲，白襯衫，黑色的卷卷頭發，日本式的走法。走到席子旁邊，很習慣的就脫掉鞋子坐在席子上。看起來他很快活，日本話也說，中國字也有。他趕快地吸紙煙，池田給他作翻譯。他一著急就又加幾個中國字在里面。轉過臉來向我們說：　　“是的，叭叭開槍啦……”　　“是什么地方開的？”我問他。　　“在陸戰隊……邊上。”　　“你看見了嗎？”　　“看見的……”　　他說話十分喜歡用手勢：“我，我，我看見啦……完全死啦！”而后他用手巾揩著汗。但是他非常快活，笑著，全身在輕松里邊打著轉。我看他像洗過羽毛的雀子似的振奮，因為他的眼光和嘴唇都像講著與他不相干的，同時非常感到興味的人一樣。　　夜晚快要到來，第一發的炮聲過去了。而我們四個人——池田、鹿地、蕭軍和我——正在吃晚飯，池田的大眼睛對著我，蕭軍的耳向旁邊歪著，我則感到心臟似乎在移動。但是我們合起聲音來：　　“哼！”彼此點了點頭。　　鹿地有點像西洋人的嘴唇，扣得很緊。　　第二發炮彈發過去了。　　池田仍舊用日本女人的跪法跪在席子上，我們大概是用一種假象把自己平定下來，所以仍舊吃著飯。鹿地的臉色自然變得很不好看了。若是我，我一定想到這炮聲就使我脫離了祖國。但是他的感情一會就恢復了。他說：　　“日本這回壞啦，一定壞啦……”這話的意思是日本要打敗的，日本的老百姓要倒楣的，他把這戰爭并不看得怎樣可怕，他說日本軍閥早一天破壞早一天好。　　第二天他們到Ｓ家去住的。我們這里不大方便；鄰居都知道他們是日本人，還有一個白俄在法國捕房當巡捕。街上打間諜，日本警察到他們從前住過的地方找過他們。在兩國夾攻之下，他們開始被陷進去。　　第二天我們到Ｓ家去看他們的時候，他們住在三層樓上，尤其是鹿地很開心，儼儼乎和主人一樣。兩張大寫字臺靠著窗子，寫字臺這邊坐著一個，那邊坐著一個，嘴上都叼著香煙，白金龍香煙四五罐，堆成個小塔型在桌子頭上。他請我吃煙的時候，我看到他已經開始工作。很講究的黑封面的大本子攤開在他的面前，他說他寫日記了，當然他寫的是日文，我看了一下也看不懂。一抬頭看到池田在那邊也張開了一個大本子。我想這真不得了，這種克制自己的力量，中國人很少能夠做到。無論怎樣說，這戰爭對于他們比對于我們，總是更痛苦的。又過了兩天，大概他們已經寫了一些日記了。他們開始勸我們，為什么不參加團體工作呢？鹿地說：　　“你們不認識救亡團體嗎？我給介紹！”這樣好的中國話是池田給修改的。　　“應該工作了，要快工作，快工作，日本軍閥快完啦……”　　他們說現在寫文章，以后翻成別國文字，有機會他們要到各國去宣傳。　　我看他們好象變成了中國人一樣。　　三二日之后去看他們，他們沒有了。說他們昨天下午一起出去就沒有回來。臨走時說吃飯不要等他們，至于哪里去了呢？Ｓ說她也不知道。又過了幾天，又問了好幾次，仍舊不知道他們在哪里。　　或者被日本警察捉去啦，送回國去啦！或者住在更安全的地方，大概不能有危險吧！　　一個月以后的事：我拿刀子在桌子上切蔥花，準備午飯，這時候，有人打門，走進來的人是認識的，可是他一向沒有來過，這次的來不知有什么事。但很快就得到結果了：鹿地昨夜又來到Ｓ家。聽到他們并沒有出危險，很高興。但他接著再說下去就是痛苦的了。他們躲在別人家里躲了一個月，那家非趕他們離開不可，因為住日本人，怕當漢奸看待。Ｓ家很不便，當時Ｓ做救亡工作，怕是日本探子注意到。　　“那么住到那里去呢？”我問。　　“就是這個問題呀！他們要求你去送一封信，我來就是找你去送信，你立刻到Ｓ家去。”　　我送信的地方是個德國醫生，池田一個月前在那里治過病，當上海戰事開始的時候，醫生太太向池田說過：假若在別的地方住不方便，可以搬到她家去暫住。有一次我陪池田去看醫生，池田問他：　　“你喜歡希特勒嗎？”　　醫生說：“唔……不喜歡。”并且說他不能夠回德國。　　根據這點，池田以為醫生是很好的人，同時又受希特勒的壓迫。　　我送完了信，又回到Ｓ家去，我上樓說：“可以啦，大概是可以。”　　回信，我并沒拆開讀，因為我的英文不好。他們兩個從地板上坐起來。打開這信：　　“隨時可來，我等候著……”池田說信上寫著這樣的話。　　“我說對么！那醫生當我臨走的時候還說，把手伸給他，我知道他就了解了。”　　這回鹿地并不怎樣神氣了，說話不敢大聲，不敢站起來走動。晚飯就坐在地板的席子上吃的，臺燈放在地上，燈頭被蒙了一塊黑紗布，就在這微黑的帶著神秘的三層樓上，我也和他們一起吃的飯。我端碗來，再三的不能把飯咽下去，我看一看池田發亮的眼睛，好象她對她自己未知的命運還不如我對他們那樣關心。　　“吃魚呀！”我記不得是他們誰把一段魚尾擺在我的碗上來。　　當著一個人，在他去試驗他出險的道路前一刻，或者就正在出險之中，為什么還能夠這樣安寧呢！我實在對這晚餐不能夠多吃。我為著我自己，我幾次說著多余的閑間話：　　“我們好像山寨們在樹林里吃飯一樣……”按著我還是說：“不是嗎？看像不像？”　　回答這話的沒有人，我抬頭看一看四壁，這是一間藏書房，四壁黑沉沉的站著書箱或書柜。　　八點鐘剛過，我就想去叫汽車，他們說，等一等，稍微晚一點更好。鹿地開始穿西裝，白褲子，黑上衣，這是一個西洋朋友給他的舊衣裳（他自己的衣裳從北四路逃出來時丟掉了）。多么可笑啊！又象賈伯林又像日本人。　　“這個不要緊！”指著他已經蔓延起來的胡子對我說：“像日本人不像？”　　“不像。”但明明是像。　　等汽車來了時，我告訴他：　　“你絕對不能說話，中國話也不要說，不開口最好，若忘記了說出日本字來那是危險的。”　　報紙上登載過法租界和英租界交界的地方，常常有小汽車被驗查。假若沒有人陪著他們，他們兩個差不多就和啞子一樣了。鹿地干脆就不能開口。至于池田一聽就知道說的是日本的中國話。　　那天晚上下著一點小雨，記得大概我是坐在他們兩個人之間，有兩小箱籠顛動在我們膝蓋的前邊。愛多亞路被指路燈所照，好象一條虹彩似的展開在我們的面前，柏油路被車輪所擦過的紋痕，在路警指管著的紅綠燈下，變成一條紅的，而后又變成一條綠的，我們都把眼睛看著這動亂交錯的前方。同時司機人前面那塊玻璃上有一根小棍來回地掃著那塊扇形的地盤。　　車子到了同孚路口了，我告訴車子左轉，而后靠到馬路的右邊。　　這座大樓本來是有電梯的，因為司機人不在，等不及了，就從扶梯跑上去。我們三個人都提著東西，而又都跑得快，好像這一路沒有出險，多半是因為這最末的一跑才做到的。　　醫生在小客廳里接待著鹿地夫婦：　　“弄錯了啦，嗯！”　　我所聽到的，這是什么話呢？我看看鹿地，我看看池田，再看看胖醫生。　　“醫生弄錯啦，他以為是要來看病的人，所以隨時可來。”　　“那么房子呢？”　　“房子他沒有。”池田擺一擺手。　　我想這回可成問題了，我知道Ｓ家絕對不能再回去。找房子立刻是可能的嗎？而后我說到我家去可以嗎？　　池田說：“你們家那白俄呀！”　　醫生還不錯，穿了雨衣去替他們找房子去了。在這中間，非常恐慌。他說房子就在旁邊，可是他去了好多時候沒有回來。　　“箱子里邊有寫的文章啊！老醫生不是去通知捕房？”池田的眼睛好像梟鳥的眼睛那么大。　　過了半點鐘的樣子，醫生回來了，醫生又把我們送到那新房子。　　走進去一看，就像個旅館，茶房非常多，說中國話的，說法國話的，說俄國話的，說英國話的。　　剛一開戰，鹿地就說過要到國際上去宣傳，我看那時候，他可差不多去到國際上了。　　這地方危險是危險的，怎么辦呢？只得住下了。　　中國茶房問：“先生住幾天呢？”　　我說住一兩天，但是鹿地說：“不！不！”只說了半截就回去了，大概是日本話又來到嘴邊上。　　池田有時說中國話，有時說英國話，茶房來了一個，去了，又來了一個。　　鹿地靜靜地站在一邊。　　大床、大桌子、大沙發，棚頂垂著沉重的帶著鎖的大燈頭。并且還有一個外室，好像陽臺一樣。　　茶房都去了，鹿地仍舊站著，地心有一塊花地毯，他就站在地毯的邊上。　　我告訴他不要說日本話，因為隔壁的房子說不定住的是中國人。　　“好好地休息吧！把被子攤在床上，衣箱就不要動了，三兩天就要搬的。我把這情況通知別的朋友……”往下我還有話要說，中國茶房進來了，手里端著一個大白銅盤子，上面站著兩個汽水瓶。我想這個五塊錢一天的旅館還給汽水喝！問那茶房，那茶房說是白開水，這開水怎樣衛生，怎樣經過過濾，怎樣多喝了不會生病。正在這時候，他卻來講衛生了。　　向中國政府辦理證明書的人說，再有三五天大概就替他們領到，可是到第七天還沒有消息。他們在那房子里邊，簡直和小鼠似的，地板或什么東西有時格格地作響，至于講話的聲音，外邊絕對聽不到。　　每次我去的時候，鹿地好像還是照舊的樣子，不然就是變了點，也究竟沒變了多少，喜歡講笑話。不知怎么想起來的，他又說他怕女人：　　“女人我害怕，別的我不怕……女人我最怕。”　　“帝國主義你不怕？”我說。　　“我不怕，我打死他。”　　“日本警察捉你也不怕？”我和池田是站在一面的。　　池田聽了也笑，我也笑，池田在這幾天的不安中也破例了。　　“那么你就不用這里逃到那里，讓日本警察捉去好啦！其實不對的，你還是最怕日本警察。我看女人并不絕頂的厲害，還是日本警察絕頂的厲害。”　　我們都笑了，但是都沒有高聲。　　最顯現在我面前的是他們兩個有點憔悴的顏面。　　有一天下午，我陪著他們談了兩個多鐘頭，對于這一點點時間，他們是怎樣的感激呀！我臨走時說：“明天有工夫，我早點來看你們，或者是上午。”　　尤其是池田立刻說謝謝，并且立刻和我握握手。　　第二天我又來遲了，池田不在房里。鹿地一看到我，就從桌上摸到一塊白紙條。他搖一搖手而后他在紙條上寫著：　　今天下午有巡捕在門外偷聽了，一下午英國巡捕（即印度巡捕）、中國巡捕，從一點鐘起停到五點鐘才走。　　但最感動我的是他在紙條上出現著這樣的字：——今天我決心被捕。　　“這被捕不被捕，怎能是你決心不決心的呢？”這話我不能對他說，因為我知道他用的是日本文法。　　我又問他打算怎樣呢？他說沒有辦法，池田去到Ｓ家里。　　那個時候經濟也沒有了，證明書還沒有消息。租界上日本有追捕日本或韓國人的自由。想要脫離租界，而又一步不能脫離。到中國地去，要被中國人誤認作間諜。　　他們的生命，就象系在一根線上么脆弱。　　那天晚上，我把他們的日記、文章和詩，包集起來帶著離開他們。我說：　　“假使日本人把你們捉回去，說你們幫助中國，總是沒有證據的呀！”　　我想我還是趕快走的好，把這些致命的東西快些帶開。　　臨走時我和他握握手，我說不怕。至于怕不怕，下一秒鐘誰都沒有把握。但我是說了，就象說給站在狼洞里邊的孩子一樣。　　以后再去看他們，(www.lz13.cn)他們就搬了，我們也就離開上海。　　（署名蕭紅刊于1938年5月1日武漢《文藝陣地》第一卷第二期） 蕭紅作品_蕭紅散文集 蕭紅：又是冬天 蕭紅：一個南方的姑娘分頁：123

我的兄弟姐妹們 之外婆家 在外婆家，我的外婆生了八個孩子，其中有五個是女生，三個是男生。所以到了外婆老的時候，家里就子孫滿堂了。就因為如此，我有四個姨媽和三個舅舅，可想而知，我有好多的表哥表姐了，今天就來聊聊我的這些哥哥姐姐們，誰讓我是最小的呀！ 我仔細地算過了，我一共有六個表哥，最大跟我差了好多年，究竟差多少年呢？還是先大家猜一猜，可能猜不出來吧！這位哥哥同我媽只差了三年，不知道的人，還以為他是我的小舅呢！如果真要算起來，他可是同我相差20多年，這樣他是小輩中的NO。1，而我自然成了NO。12了，所以在我的下面沒有妹妹或弟弟，只有和我相差僅3個月的小表哥，可以一起玩耍，可能是年齡的關系，這些哥哥姐姐們，很少有共同的語言，只能同他們的小朋友一起，才能找到當小姑和小姨的感覺，或許我和他們緣份稍淺吧！不過在小孩子面前，我家（在奶奶家）中的老長輩曾經說過，不當幼稚園的老師真是太浪費了！（哈哈，她老人家說的話一定沒錯的喲！）而對表姐來說，加上我剛好6個，所以我就有五個表姐。而最小的表姐，今年已經29了，最近幾天才和她心愛的人走入婚姻的殿堂，現在還新婚中呢，成了家，有了伴，真有點羨慕他們----我的哥哥姐姐們。 外婆呢！有八個孩子，應該有8個孫兒。因為那個年代沒有計劃生育，想生幾個就幾個，幸虧我的姨媽，舅舅們，此生與2個這個數字有緣了。同時我也與2結緣了，對我而言，現在的我就有二個邵表哥姐，二個吳表姐，二個董表哥，二個陳表哥姐，加起來剛好8個，好吉利的數字喲！再加上一個大吳表哥，一個葉表姐，最后一個是小吳表哥，再加上我，正好12個，也是個好數字。外婆好有福氣呀，一共有12個個性不同的孫子和外孫，還有孫女和外孫女，真的幸福啊！ 不只這些，外婆不光有這個福氣，同時在有生之年，還看到了外孫女婿，外孫媳婦，及孫女婿，還包括曾孫女。最大的曾孫女只和我有三年之差，相比之下，不當妹妹真是可惜。與我媽一樣，才三歲我會就當小姨了。天吶，還是孩子呀！這個輩分似乎太大了吧，以后怎么與他們聊天呀！弄不好真得保持一顆童心。 下面就來說說我的這些哥哥姐姐們： 大表哥----和他年齡差不多的都叫他阿斌哥，比我媽小了三年，應該有46了吧！記得他結婚的時候，我才5，6歲吧！他的職業是和建筑有關的，老婆也是一樣，總之造房子的時候就少不了他們夫妻倆了，真可謂是夫唱婦隨，他們有個聰明伶俐，亭亭玉立的女兒，現已經有了18。 大表姐---曾經有個名叫娜，所以有時那些哥哥姐姐會叫她阿娜姐，或叫她現在的名勤，是李克勤的勤喲！姐姐比哥哥小了幾年，不過還是最大的。由于姐姐戀愛談得早，所以比大表哥早結婚，因此她的小孩子自然就成了小小輩中的老大了，也算是個大姐姐了。而姐夫卻和她都是和體育有關，以前是體育場的場長，現任少體校的校長。同時表姐也是跟體育有著聯系，是個秘書長喲！而他們的愛情結晶也是個落落大方的大姑娘了，和我有三年之差，真的可以做我的妹妹了。 二表哥---是我們小輩中最有權的一位，每次有喜宴他就做老大了。雖然他以前的紀錄有點不好，對他來說是在社會大學的畢業生，有豐富的社會閱歷。若大表哥不在，他就會做主。他的眼光不錯，找了一個女強人。而他也很愛老婆，什么都聽愛人的。表哥結婚的時候我的外婆還在，有機會喝他們倆的喜酒。只可惜沒見過他們生得可愛，漂亮的女兒。 二表姐---她的名字很特別，唯獨一個鳴字。可能在文化大革命生的吧！取意一鳴驚人，如然現在有所成就，現任舟山商業銀行竹山點的主任。聽大人們，她是小輩中最好一位，總之是不錯的一位，我們要以她為榜樣喲！究竟有多好呢！一下子也是說不清楚，以后便會依依道來。而她有個可愛又聽話的女兒，而且是大家都喜歡的小孩子。 三表哥---也是我們吳家的長孫，因為他的爸爸有個小名，所以到了他也有一個小名，巧是的他的小名卻小明，聽起來很繞口，不過這一叫，就會忘了他的本名。而這位哥哥的名字比香港的一位歌星一樣，也叫克勤。后天外婆有了小孫子，于是就克了下去，就是聯名了。三表哥可厲害了，他可是我們吳家里的第一位大學生喲！不用說了，他的學習成績一定很好了。他有個漂亮的老婆，還有個可愛的女兒。 三表姐---我也不知道倒底誰大誰小了，憑感覺吧！她叫小清，是我大舅舅的大女兒，以前和我爸在同一個單位，就是現在的金鷹公司。長得也很漂亮，其實我的這些表姐們都長得不錯。因為姐姐成親的早，他的兒子是小小輩中的大哥。這個大哥和他老爸一樣，都是胖胖的，不過還是很可愛的嘛！現在已是小學五年級的學生了，就是有點太胖，是得好好減肥了。他的爸爸就是我的姐夫，是在電廠上班的，所以是第一個住房子，接著就是我的四表姐了。 四表姐---其實她很像TVB電視臺中的一個藝員，就是文頌嫻，雖有點嬌小，卻很有內涵，不光有外在美，更有內在美，總之把我給比下去了。聽老媽說以前她是學幼師的，現在卻是在建筑方面，專做預算的高手。她有個可愛兒子，將來說不不是個小帥哥呢！而表姐夫也是個斯文人。總之他們倆家很幸福喲！ 四表哥---我三姨媽的長子，叫海平。之前我們把大的，都是按年齡排的，所以要加個大或二什么的，然到了后面，就叫名字了。所以我們叫他海平哥。 五表哥---三姨媽的次子，海的后面是個舟字。他曾經當過三年的兵，好玩的事。在當兵的時候表哥的身材可好了，可是現在卻像有了五六個月的生孕一樣，就像要生了，哈哈！真不是知道會個兒子還是女兒，開玩笑的喲！去年12。25，也是就是圣誕節，因為要去美國的原故，這樣才有意義嘛！他的老婆是我五表姐介紹的，她們可是同學喲！而這個表嫂也和哥哥家有緣，因為她的奶奶正是董建華的父親的奶媽，現在的董家已是赫赫有名，所以哥哥的丈母娘和丈人都在美國生活，有昭一日，哥哥和嫂嫂都是要出國的，在那再闖一番新天地，說不好，他們的孩子會說一口流利得英語。可是不能忘了國語喲！我將來的侄女或侄子。 五表姐---也是我最小的表姐了，和我只差6年，已經是最小的拉。她老是把我當成小孩子。她呢！就是不就前和一位成熟穩重，又實在的他喜結良緣。表姐夫是寧波人，自然我姐也成了寧波人。還好寧波話和定海話沒有多大的區別，所以還可以去溝通的。現在我和她雖然在現實生活中是見不到面的，但是還有網絡這個東西，可以讓我們可以聊天和談心，所以我和她沒有多大的代溝。而且她對我也不是錯的，誰認她是我表姐呢！嘻嘻！ 六表哥----我是倒數第一，他就是倒數第二了。前面有了個克勤，后面就有了克琦。他和我只有三個月之差，還是他大呀！小時候他是我的玩伴，也是同所學校的同學，總之我和他是有得玩。我的舅媽是上海人，而且也是知青，現在我的這位表哥就在上海落根了，成了上海人，所以一旦外婆家有了大事，比方說表哥成親這樣的大事，他畢定得向領導請個大假來參加這個幾年難得的喜宴。小表哥長得很像一個人喲！有點黑，像林文龍，有點高，像張信哲，男生嘛！長大了就帥了！ 這就是個外婆家里的哥哥姐姐們，過一陣子就來談奶奶喲！家的哥哥，姐姐，還有妹妹 >>>更多美文：原創散文

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