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🌍 【2025 葡萄牙 Portugal 旅行筆記】
從辛特拉的童話宮殿、里斯本的老電車，到波多河畔麻雀機器人的藍瓷與美酒，葡萄牙有種溫柔的魔法，會讓人一走進來就放慢腳步。

在科英布拉 河口湖景點地圖與富士山Coimbra 聽一場正統 Fado，在里斯本 Alfama 區迷路也覺得浪漫，搭著老電梯看見城市的高低起伏。波多 Porto 的老城、咖啡館與市集，也有太多讓人想記住的時光。

除了景點與行程，我們也寫下了在歐比都 Obidos 小鎮的書店旅館體驗、走進拉哥角大海盡頭的寧靜感、在 Alfama 巷弄吃到的平價燉菜和蛋塔的回憶。

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還有更多藏在巷弄裡的散步、在葡式甜點之間的微笑瞬間，就在我們的文章裡慢慢記錄。

發芽馬鈴薯僅是冰山一角？翁曉玲憂下一個食安之亂：真是為台好嗎？

美國發芽馬鈴薯進口台灣爭議，引發各界憂心，國民黨立委翁曉玲表示，繼發芽馬鈴薯後，下一個食安之亂，恐怕是美國禽流感疫區的進口雞，台美對等貿易協定（ART）規定應移除不合理檢疫障礙，將犧牲我國食安及農業，但民進黨政府如此自我矮化，獻殷勤，真是為台好嗎？翁曉玲指出，降低美國進口農產品檢疫管制標準，發芽馬鈴薯不會是唯一個案，後續還會有許多未爆彈，將會一個接一個的爆炸，馬鈴薯這件事，還只是冰山的一角。翁曉玲說，據台美ART第3.3條農業專章規定，在一般性條款的第2項，載明應移除破壞互惠之不合理食品安全檢驗與動植物防疫檢疫障礙，除了發芽馬鈴薯，不知道還會有多少從美國進口的農漁牧產品，將不受台灣原本更為嚴謹的檢疫標準拘束。翁曉玲表示，從美國禽流感疫區進口的家禽、雞蛋、蛋製品等，根據ART協議，台灣要從原本整州禁止，放寬成用更小區域的郡管制，僅禁止爆發禽流感的單一郡市的家禽類產品輸台，那麼台灣的家禽農業和民眾食安健康，恐會被再次犧牲。翁曉玲指出，美國禽流感是致死率極高的高病原性H5N1禽流感，我國向來是採取高度管制模式，將病毒阻絕於境外，目前仍禁止美國28州家禽類產品進口台灣，民進黨政府可能因一昧討好美國，自行提前放寬。翁曉玲說，不得不佩服的是，美方的確是國際談判高手，在對台貿易談判，無論ART、MOU是否通過生效，均不影響美國利益，因為民進黨政府早把這份未生效的協議奉為圭臬，乖乖配合辦理，滿足美國利益，幫助美國再次偉大。翁曉玲表示，台灣不是美國殖民地，民進黨政府面對美國自我矮化，不斷獻殷勤，甚至不惜出賣國人食安健康，犧牲台灣農業利益，這樣的執政者，當真是愛台灣，為台灣好嗎？國民黨立委翁曉玲質疑，繼發芽馬鈴薯後，下一個食安之亂恐怕是美國禽流感疫區的進口雞。圖／取自翁曉玲臉書

盼解中日外交僵局 日駐陸大使：爭取年底「習高會」

日本駐華大使金杉憲治二十日在北京的日本大使官邸接受日媒訪問表示，要改善當前的日中關係，「首腦會談非常重要」，他將在今年十一月於廣東省深圳召開的亞太經合組織（ＡＰＥＣ）首腦會議之際，盡最大努力促成日中首腦會談（習高會）。共同社報導稱，日中關係在去年十一月七日日本首相高市早苗作出「台灣有事」相關國會答辯後惡化。日本政府希望把高市與中國國家主席習近平的直接會談作為打破僵局的突破口，但也稱他對實現首腦會談「無法樂觀」，認為雙邊關係處於極為嚴峻的狀態。關於力求舉行首腦會談的理由，金杉憲治指出：「在中國，（先要）舉行首腦會談，然後這一信號傳遞到全國各個角落，從而產生積極影響。」他說，中國有超過一萬家日企在三萬多個經營場所開展活動，近十萬名日僑在此生活，經濟、文化等多層面的交流長期持續。兩國關係惡化會成為地區的不穩定因素，他強調改善日中關係的重要性。對於中國政府批評高市政權推進的防衛力強化措施是「新型軍國主義」，金杉憲治指稱：「中國的這種敘事並未被第三國採納。」他還說明稱：「日本現在的安全保障政策不是從高市首相就任之後開始的，而是十餘年來歷屆內閣積累的結果。」金杉憲治希望就日方的這種立場同中方溝通並尋求理解，但也吐露心聲說：「著眼於此的對話確實沒有開展起來，令人著急」。金杉憲治同時也對美中兩國十四、十五日「川習會」同意構建「建設性戰略穩定關係」一事表示：「這具有重大意義，於本地區而言也是好事。」他表達了這對日本也有利的看法。他說，當前（台海）局勢沒有改變，期待台灣問題能夠透過對話得到和平解決。對美國總統川普此次訪華前後並未訪日。對於美中靠攏而日本被「跳過」的「JapanPassing」（輕視日本）擔憂，金杉憲治表示，川普在結束訪華後立即致電首相高市早苗一事，稱日本「並沒有感到不安」。

健康主題館／睡前滑手機 大腦超時加班拖垮健康

不少人習慣睡前躺在床上滑手機，看短影音、社群、新聞、甚至追劇來放鬆心情，但往往「滑一下」不知不覺就到了凌晨。精神專科醫師尤冠棠表示，睡前使用手機，對大腦來說並不是休息，而更像是一種「延長工時」，不僅會拖垮睡眠品質，更可能影響自律神經與情緒的穩定。藍光干擾生理時鐘國際睡眠研究指出，手機等3C產品發出的藍光，會干擾人體正常生理時鐘。人體原本會依據白天與黑夜的光線變化調節清醒與睡眠狀態，到了夜晚，褪黑激素開始分泌，身體也逐漸進入休息模式，但手機、平板與電腦螢幕釋放的短波藍光，卻會讓大腦誤以為「現在還是白天」。尤冠棠指出，現代人睡前長時間盯著手機螢幕，大腦會持續維持在清醒與警覺狀態，導致生理時鐘延後，讓人愈來愈晚睡。很多人雖然身體已經躺下，但其實大腦仍在高速運轉，從神經系統角度來看，這並不是真正的放鬆，而像是另一種形式的加班。「認知喚醒」傷害睡眠真正傷害睡眠的，是手機內容帶來的「認知喚醒」。近年睡眠醫學特別重視「睡前認知喚醒」（CognitiveArousal）概念，意指大腦在睡前仍持續接收大量資訊與刺激，例如短影音、社群通知、即時訊息或不斷更新的新聞內容，都會讓神經系統維持在「下一個刺激即將出現」的期待感中。「躺在床上繼續滑手機」對睡眠破壞尤其明顯。尤冠棠強調，當床鋪逐漸與滑手機、追劇、工作等行為產生連結，大腦就難以建立「上床等於睡覺」的條件反射，容易出現入睡困難、睡眠變淺、半夜醒來等問題。自律神經更易失調長期下來，不只是精神變差，還可能讓自律神經失調。尤冠棠表示，臨床上，不少患者會出現心悸、胸悶、肩頸僵硬、腸胃不適、情緒焦躁與注意力下降等問題，很多人誤以為是工作壓力太大，但實際上，很可能與「大腦長期沒有真正休息」有關。國外研究也發現，睡前使用手機時間愈長，失眠、焦慮與白天疲倦的風險愈高。尤其青少年與年輕族群，更容易因短影音與社群演算法，陷入「愈滑愈停不下來」的狀態，進一步壓縮睡眠時間。尤冠棠提醒，現代人最大的問題，不只是睡太少，而是「大腦從來沒有真正下班」。若長期忽視睡眠品質，不只影響白天工作效率，更可能讓情緒、自律神經與整體健康一步步被拖垮。降低手機對睡眠影響2對策1睡前30至60分鐘進行「數位降噪」：降低螢幕亮度、減少短影音與社群刺激、關閉通知與震動提醒，避免把手機帶上床。2建立固定睡前儀式：洗澡、閱讀、聽輕音樂或深呼吸，幫助大腦接收「現在可以休息了」的訊號。