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健康主題館／年紀大腸胃變差 享用吃到飽有訣竅

年輕人超會吃，Buffet可以無限續盤，但年紀愈大，愈無法「吃到飽」？人體器官有各自的老化時鐘，約55歲左右，消化器官的功能逐漸下降，唾液及胃酸分泌減少，導致消化不良。國泰醫院消化內科主治醫師陳柏諺表示，老化使得腸胃道的功能變差，許多年長者會出現消化不良、吞嚥困難、便祕或腹瀉等問題。陳柏諺指出，現代人壓力大、作息不正常、飲食不均衡，腸胃道問題普遍，診間常見胃食道逆流、腸胃蠕動不佳的病患，除了腹脹、便祕，也有惡心、嘔吐症狀。「有些人以為自己吃得下，結果吃太多、吃太急或食物沒嚼碎，過量積在胃裡，引發惡心、腹脹，進而有想吐的感覺」。腸胃不適可能隱藏嚴重疾病這些看似輕微的不適，往往影響生活品質，甚至隱藏嚴重疾病的警訊。陳柏諺說，腸胃健康與日常飲食、生活習慣及慢性病控制息息相關，如果吃完飯就開始脹氣，或是一緊張就腹瀉，甚至半夜胃痛醒來，都可能是嚴重疾病的信號。如果胃潰瘍、腸道瘜肉、腸胃出血、腫瘤等不適症狀，持續超過一周或反覆發作影響生活，建議盡快就醫檢查。腸胃是人體主要消化器官，隨著年齡增長而老化後，消化酵素以及胃酸分泌減少，導致對食物的分解消化力下降，影響營養吸收。陳柏諺指出，年長者因下食道括約肌張力減弱、胃排空延遲或服用藥物而更易胃食道逆流，常見為胸口灼熱、吞嚥困難、慢性咳嗽等症狀。有些長者因長期服用止痛藥、抗凝血劑或合併幽門螺旋桿菌感染，罹患消化性潰瘍，症狀可能腹痛或是不典型，甚至以出血或穿孔表現。陳柏諺表示，潰瘍與幽門螺旋桿菌相關，高達90%胃癌可歸因於幽門桿菌，且長者屬高風險族群，若出現體重減輕、食欲不振或貧血需提高警覺。規律運動攝取足量開水、蔬果年長者也因腸蠕動減緩、飲水不足、活動量減少，或多重用藥常導致便祕。陳柏諺提醒，每日應攝取1.5至2公升水及足量蔬果，促進腸胃蠕動、預防便祕與憩室症。壓力也會影響腸道，因此要規律運動或透過簡易伸展改善腸道血流，刺激腸胃蠕動，尤其運動能促進釋放腦內啡、血清素，可減輕壓力焦慮。年紀增長，牙口、胃口難免不如從前，但是美食當前，且台灣人非常愛吃Buffet，是許多民眾的聚餐選擇。陳柏諺建議，中老年人吃到飽應採「質精量少、細嚼慢嚥、菜色挑選」原則，避開過油、過鹹、油炸、加工品。進食則採蔬菜、蛋白質、澱粉的順序，避免血糖波動。甜食要放在最後結尾，利用剛吃飽的高血糖狀態，把甜點糖分影響降到最低，且不會膩口。中老年人吃到飽妙招質精量少：不要一次把盤子全裝滿，盛裝6、7分滿左右，分多次少量夾取，才不會在短時間內攝取大量食物。細嚼慢嚥：將食物充分咬碎並與唾液混合，刺激消化液分泌；狼吞虎嚥會增加腸胃負擔，使蠕動變慢、引發消化不良、脹氣。菜色挑選：多選蒸煮烤滷、多樣化色彩蔬菜，避開油炸、糖醋、勾芡等烹調方式，搭配無糖飲料與餐後水果。2026運勢大解析▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（上）金牛邂逅對象、處女注意財務▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（下）天秤苦盡甘來、摩羯戀情開花▪️殺破狼2026年感情運大公開！揭「桃花最旺、感情最坎坷」星座Top3▪️2026上半年生肖整體運(上)／牛要相信自己、虎避免做重大改變▪️2026上半年生肖整體運(下)／豬功高震主、這動物當心爛桃花

冬季指彩靈感圖鑑盤點！從毛呢、亮片、蝴蝶結點亮指尖注目焦點

圖片來源：IG@nail.repos、@maison.de.riry、@cera__ai新的一年即將到來，想在此時換上令人耳目一新的造型嗎？除了從穿搭、髮型開始改造，指彩也是不能忽略的重點，尤其每次變漂亮的時候，心情也會變好營造滿滿儀式感，尤其平時喜歡做指甲的女孩們，有時是不是都會陷入款式靈感缺乏呢？本篇為大家盤點5款近期日本超夯的指彩推薦，透過帶點節日氣氛的彩繪設計，不僅適用於尾牙、派對之外，也很適合過年假期出遊時與衣著互相搭配，想知道有哪些指彩圖鑑參考嗎？一起來看看吧。編輯推薦聖誕節與新年穿搭怎麼穿？從韓女星Jennie、薇娟、張員瑛私服範例掌握單品時髦配色技巧《親愛的X》金裕貞上演惡女讓人太入迷！盤點5套高級不費力私服推薦秋冬秒顯白皙髮色！從「焦糖榛果」、「淺茶金」、「蜜糖棕」染出自帶打光效果膚質冬季指彩靈感圖鑑為新年打造搶眼注目LOOK01.蝴蝶結+愛心圖片來源：IG@nail.repos以蝴蝶結與愛心加乘的指彩設計，使雙手散發一股輕甜可愛氛圍，融入貓眼點綴，透過不同光線的折射，同時讓手部膚色顯白又明亮，再融入紅色調更適合拿來呈現過年穿搭。冬季指彩靈感圖鑑為新年打造搶眼注目LOOK02.雪花亮片圖片來源：IG@cera__ai冬季視覺聯想第一時間都會想到下雪的景色，此時不妨將此元素放在指彩中，以白色指甲油加上細緻亮粉混搭，瞬間呈現高級又兼具品味的風格。冬季指彩靈感圖鑑為新年打造搶眼注目LOOK03.毛呢造型圖片來源：IG@maison.de.riry經典毛呢圖案向來是冬季不可或缺的必備，運用不同拼色的毛呢，結合黑、白、金色線條滾邊，不僅能點亮優雅氣息之外，也讓舉手投足間充滿知性氣質。冬季指彩靈感圖鑑為新年打造搶眼注目LOOK04.寶石元素圖片來源：IG@charme_madoka如果加強指彩重點的話，推薦以單色調指彩和寶石混合，簡單卻不繁複的造型，可快速提升豐富的細節層次。冬季指彩靈感圖鑑為新年打造搶眼注目LOOK05.裸粉設計圖片來源：IG@arisa_canaletto選擇接近自然甲色的裸粉色調，並運用漸層的刷色技巧，製造若有似無的指彩造型，很適合平時喜歡低調感的女孩們，另外以透明立體幾何圖形混搭，為指尖連結好感加分的Look。編輯推薦《一吻爆炸》安恩真5個瘦身飲食大公開！從日常習慣打造零贅肉體態宋慧喬最新「內彎捲」時髦又可愛！盤點近期5款短髮到長髮的髮型搭配人氣新韓劇《一吻爆炸》安恩真韓系休閒感私服秘訣：掌握基本款單品混搭秒時髦｢女子漾｣網站全新上線，陪你愛自己的每個樣子！最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都能在這裡看到！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.comYT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpowerFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower

北市蛋白區新屋 坪價逾百萬…文山、萬華、士林身價大漲

買盤回流，建商插旗蛋白區搶客；據實價、市調最新統計，台北市文山、萬華、士林等三大外圍區，因區域買盤超越市中心蛋黃區，指標建案不斷釋出，加上高造價成本，三大蛋白區新屋每坪推案價全攻破百萬元，宣告台北市預售屋每坪百萬元時代來臨。馨傳不動產智庫執行長何世昌分析，台北市中心因房價基期高，購屋負擔沉重，相對低價蛋白區成為購屋族取得台北市門牌第一站，北市外圍區買盤超過市中心，包括文山、萬華、士林等區需求增加，加上未來區域發展潛力大，一線建商紛插旗推案，因造價居高不下，推升北市蛋白區預售屋房價躍上「百萬俱樂部」。台北市三大蛋白區高價建案概況何世昌認為，北市蛋白區買盤強勁除來自與市中心比價效應外，近年新北市第一環如永和、新店、板橋與三重等地，亦陸續出現預售案每坪成交價創高情況，在新北市第一環新屋房價與北市蛋白區價差縮小下，讓台北市外圍區預售屋性價比上升、買盤回流，成為北市蛋白區預售新屋價格持續墊高另一因素。據實價登錄資料、市調數據顯示，北市文山區「元利四季莊園」、「信義富境」、「忠泰湛」近一年每坪成交均價各達105.9萬、108.1萬、100萬元，區域最新登場的是「國泰悠然」每坪開價110~130萬元，目前尚未有實價登錄行情，後續還有「將捷旅境-美境、善境」將登場。士林區在台北市最後一個重劃區-北士科重劃區帶頭衝下，區域預售屋價格持續上攻，目前北士科新屋每坪已站穩百萬元大關，又以「遠雄泱玥」、「國泰雍萃」近一年每坪成交均價各達131.1萬、129.8萬元最高。至於萬華區，以皇翔建設「ASTERONE」近一年每坪成交價127.4萬元最高，另外「長虹MVP」每坪開價達105萬元。何世昌分析，木柵地區屬於文山行政區中相對低價區，在指標建商陸續推案後，目前木柵新案每坪成交價在90萬至120萬元間，每坪成交均價已追上景美地區，部分品牌建商如元利建案最高單價一舉超越景美。萬華區高價案多在北萬華的西門町周邊，由於這一帶位置近中正區，近年有「台北雙星」與「西區門戶計畫」加持，未來區域發展性獲市場肯定，加上預售新案多採小坪數規劃，讓該區每坪成交價由7字頭快速跳漲。至於北士科重劃區，區域發展以科技業為主，且被視為下一個內科，在2022年第一波推案時每坪單價已突破百萬元，近期再突破新高。🏠udn房地產-推薦新聞▪房子大漲要馬上賣掉？行家搖頭剖析關鍵：出發點很重要、投資客不會消失▪房跟股「正相關」且連動非常明顯！清流君：房市若飆漲、股市漲更兇▪10大買房「嫌惡設施」全解析！專家：沒有一定不能買、價格才是核心點▪六都年輕人何時能買房？一表看全台青年屋主、114萬人已圓夢▪醫師也受害！房產詐騙難防、專家教必知保房術房產新訊中和套房635萬元！明起33天、台灣金聯平價住宅100間出售房屋搜奇預售屋二重和新莊「跌了」！夏綠蒂：現在三房都在考驗設計師的能力房屋搜奇鄰居家漏水要求修繕可擺爛嗎？有「鑑定證明」：不處理主管機關能開罰←上一篇新屋議價空間小買賣方拉鋸下一篇→北市新屋單價全站上百萬元