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綠花椰菜的「防癌精華」別丟掉！醫傳授三吃法不浪費

綠花椰菜被視為十字花科的抗癌優等生，但您知道嗎，綠花椰菜的抗癌精華，「竟在廚餘桶中的葉與梗」。台北榮總婦女醫學部遺傳優生科主任張家銘在臉書專頁，以「眾裡尋它千百度，驀然回首」來形容，綠花椰菜蘊含高濃度抗癌成分的部位，不是花球，而是常被削掉、扔進垃圾桶的「菜梗與葉子」，其富含蘿蔔硫素，也有助修復身體系統。張家銘指出，在營養醫學的世界裡，「十字花科蔬菜」幾乎可以說是天然界的抗癌大軍。不只高麗菜、青花菜、芥藍菜、甚至是小白菜，而在這一整排抗癌選手當中，綠花椰菜無疑是抗癌力最強的代表之一，因為它含有一種研究最多、效果最明確的明星成分，即「蘿蔔硫素（sulforaphane）」。張家銘說，「蘿蔔硫素」這個名字或許陌生，但它的實力在科學界早已坐穩抗癌一線：啟動身體的抗氧化系統、關掉慢性發炎的開關，還能延緩癌細胞的形成與擴散，是目前被大量研究的「天然化療劑」之一。另外，綠花椰菜最強抗癌的不是花球，而是被丟掉的「菜梗與葉」。張家銘說，問一個最核心的問題：在綠花椰菜裡，哪一個部位的抗癌成分蘿蔔硫素最多？答案，出乎意料。根據美國約翰霍普金斯大學1997年發表在「美國國家科學院院刊」上的經典研究，綠花椰菜的年輕嫩芽與菜梗部位所含的蘿蔔硫素濃度，是成熟花球的10到100倍。研究團隊每天給實驗動物攝取25至100微莫耳的蘿蔔硫素，不只顯著延緩了乳癌腫瘤的生成，效果甚至可以媲美市面上主打抗癌的高價保健品。更驚人的是，僅僅三天的嫩芽，其抗氧化酵素誘導力就高達每公克51萬單位，而一般成熟蔬菜大約只有3萬單位/g，抗氧化力高出十倍以上。換句話說，我們每天隨手削掉、覺得不好吃的那段菜梗，可能正是綠花椰菜抗癌效果最精華的來源。真正厲害的，從來不是那朵綠油油、看起來最漂亮的花球，而是我們不小心丟掉的那一段，默默守護健康的菜梗與葉子。張家銘說，我們都知道壓力大、吃太油、作息亂，會讓身體慢慢壞掉。但很少人知道，這種壞，是從「發炎」開始的。蘿蔔硫素就像體內滅火器，能啟動抗氧化的Nrf2路徑，讓細胞自我修復，也能關閉NF-κB這種導致慢性發炎的開關。它不只能在癌症研究上有表現，在脂肪肝、糖尿病、視網膜病變，甚至神經退化的研究裡，也都有角色。換句話說，如果有家族癌症史、代謝問題、眼睛退化，或長期處於慢性疲勞狀態的人，綠花椰菜真的不只是「青菜」，它其實是您身體最需要的保護力。菜梗怎麼吃？張家銘說，其實很簡單。涼拌、切絲炒蛋、丟進蔬菜湯、煮粥、炒飯，甚至打果汁都行。如果家裡有小孩，也可以切碎拌在餅乾麵糰、蛋餅、義大利麵裡，不但營養，還不會被挑食。更進階一點的人，可以把菜梗和葉子烘乾打成粉，加在優格、豆漿、燕麥裡，就是天然的機能補給。這些方法不只是補營養，更是讓我們「不再錯過身體需要的東西」。張家銘說，我們的身體其實早就具備修復自己的能力，那些密碼就寫在DNA裡，只是它需要一點「素材」來啟動。很多時候，那些被我們忽略的食材，即看起來不起眼、不起眼的葉子與菜梗，可能正是身體在等的那一把鑰匙。所以，下次去市場買菜時，不妨多看一眼。別害羞，膽子大一點、開口跟老闆說：「那段菜梗，不要丟，幫我留一截！」料理時，也不必急著把葉子削光光、梗切掉——也許留下的那一段，就是邁向健康人生的第一步。

英智庫2025亞太安全報告曝！中共1原因「近期犯台非不可能」

南華早報報導，英國智庫「國際戰略研究所」（IISS）28日發表《2025年亞太地區安全評估報告》（Asia-PacificRegionalSecurityAssessment），當中示警解放軍雖然「不太可能」在近期攻打台灣，但是「並非完全不可能」，尤其川普就任美國總統升高誤判或誤傳訊息的風險，美中關係已達「21世紀以來最緊張的狀態」。IISS將在5月30日至6月1日於新加坡舉行香格里拉對話，這是亞太地區最具代表性的防務會議。報告指出，美中兩國在貿易、科技與台灣等議題上的緊張，造就美中關係「極度互不信任且缺乏對話機制」。雖然拜登政府期間曾有過戰略改善，如恢復軍方對話、同意核武管控排除人工智慧介入，但報告認為這些努力在川普第二任期內，恐難以「顯著改變兩大強權的戰略走向」。IISS評估，北京將美方對台灣及其區域盟友的軍事支援視為「圍堵戰略」，目的是「壓制中國的復興與正當崛起」。報告警告：「美中軍事與外交溝通機制有限，且使用不足，進一步加劇誤判與誤傳的風險。考量美中傳統上傾向迴避風險，近期內爆發大規模台海戰爭的機率不大，但是並非完全不可能。」報告補充，「川普政府與五角大廈的核心人物將持續把亞太視為優先於其他地區的戰略重心」，「即使雙方關係偶有降溫或策略調整，美國仍將長期把中國視為接近勢均力敵的敵手」。IISS寫道：「未來幾年的關鍵問題在於：當美中雙方都加倍篤定各自的戰略目標時，是否還有戰略迴旋的空間？而台灣是否會被推向風口浪尖？」報告提到，川普長期不滿美國在與亞洲盟友關係中的經濟負擔與不平衡，未來可能加強審視南韓、日本與台灣。不過，美國與台日韓的政治關係，也為其提供更強的戰略支撐與一定程度的嚇阻效果。除此之外，IISS報告也分析中國、俄羅斯與北韓的三方關係對東北亞安全的影響，尤其是對日本戰略政策的衝擊。報告提到，中朝俄三方若形成合作機制，對美日構成的安全挑戰將遠超三國各自行動構成的威脅。IISS寫道：「未來東北亞安全情勢可能日益極化，一方是中國、北韓與俄羅斯，另一方則是美國、日本與南韓，並導致戰略風險升高。」【全球熱話題】▪普亭承諾提「和平備忘錄」跳票！川普怒嗆玩火俄方回應了▪65歲退休享清閒？獨居父「像換了個人」兒子半年後返家一幕揪心▪震碎三觀驚世不倫戀！女婿愛上守寡岳母偷情生子拋妻再婚成「繼父」▪日本躲不掉南海海槽大震！恐致富士山噴發教授：將瞬間退回江戶時代▪第一夫人出面了！傳哈佛拒絕錄取巴倫惹怒川普梅蘭妮亞辦公室回應

變天了！ 鋒面通過全台慎防強降雨 南熱北降溫 東北季風明報到

天氣即將轉變。中央氣象署說，今天鋒面逐漸通過台灣，各地轉成陣雨或雷雨的天氣型態，在中部以北、宜花地區清晨開始就容易有短延時強降雨，並有局部大雨發生的機率；氣溫方面，鋒面前緣西南風偏強，南台灣高溫約33至35度，台東有焚風發生的機率，屏東近山區及台東有局部36度左右高溫，其他地區高溫明顯下降，北部及東北部約25、26度，中部及花蓮約29至31度，而愈晚氣溫愈低，中部以北及宜花天氣轉涼，低溫約22至24度，南部及台東早晚亦涼，低溫約25至27度。明天、下周一東北季風影響，中部以北、東北部及東部整天偏涼，其他地區早晚亦涼；明天鋒面位於巴士海峽，各地降雨機率仍高，有局部短暫陣雨，尤其南台灣在鋒面附近天氣仍不穩定，易有雷雨，並且有局部較大雨勢發生的機率，下周一中部以北、東半部地區及南部山區有局部短暫陣雨，其他地區亦有零星短暫陣雨。下周二起東北季風減弱，白天氣溫略回升；水氣偏少，僅東半部及恆春半島有零星短暫陣雨，午後南部近山區及各地山區有局部短暫雷陣雨。下周三偏東風影響，迎風面的東半部地區有局部短暫陣雨；鋒面逐漸接近，西半部地區漸轉為有局部短暫陣雨，並且愈晚雨勢愈大。下周四鋒面影響，天氣不穩定，各地有局部短暫陣雨或雷雨，並且在西半部、東北部及東部地區易有短延時強降雨，西半部地區並有局部大雨發生的機率。下周五鋒面又移動到巴士海峽，南部、東部及東南部地區較接近鋒面，天氣仍不穩定，有局部短暫陣雨或雷雨，其他地降雨趨緩，轉為零星短暫陣雨。下周六東部、東南部地區及恆春半島有局部短暫陣雨，其他地區為多雲，午後山區有局部短暫雷陣雨。6月1日、6月2日風向為偏南風至西南風，南部地區有局部短暫陣雨，其他地區為多雲，午後有局部短暫雷陣雨。【2025報稅季來了】▪免稅額、扣除額怎用最省？2025報稅不求人新手也能輕鬆掌握▪租屋族報稅新制：房租支出納入特別扣除最高可扣18萬