坐
分靜坐與靜坐導引，靜坐不導引讓河車自轉，達通體舒暢延年益壽，漸靜漸定天人合一的境地；靜坐導引，達病灶反證，引氣血致中和，怯病延年益壽的目的。

靜坐的姿勢，可分為:一、雙盤。二、單盤  三、正襟危坐。

以上這三種是屬於標準坐法，還有其他的吉祥坐、獅子坐、羅漢坐、方便坐、跨鶴坐，菩薩坐、仙人坐、六灶坐，這是屬於方便坐法。以上種種坐法當然以標準坐法，最適合修道人，及一般人去學習。

下盤坐：
下盤座姿是一般比較容易行的靜坐姿勢，因為雙小腿各在左右大腿下方，甚為舒服，因此是正常人初學者的基礎坐法，如果下盤有下陷感覺，可將臀部墊高，也就感覺平穩舒適了。