豐隆穴
2025/11/19 15:43
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現在生活條件好了，可「三高」 卻越來越常見。不少人每天盯著體檢報告發愁，想著有沒有簡單又實用的辦法能幫身體調調指標。其實老祖宗留下的中醫智慧裡，就藏著一些好用的法子。今天就跟大家介紹三個自備「調整功能」 的穴位，操作簡單，在家就能按，咱們一起看看。
豐隆穴：胃經絡穴祛痰降脂有一手。
《針灸大成》裡提到，豐隆穴是胃經的絡穴，能「治痰涎壅盛」。咱找這個穴位時，先把小腿外側露出來，外踝尖往上大概八寸，也就是膝蓋到外踝的中點位置，再往脛骨前緣外二橫指（中指）處，按壓一下，有酸脹感那地兒就是了。
按揉的時候，用拇指或食中指腹垂直按壓，稍用點力後順時針揉動，力度以穴位酸脹但不刺痛為準。要是用按摩棒的話，能略加力到皮膚微泛紅。痰濕體質的朋友可長期按，平時總覺得自己肥胖、舌苔厚膩的，按這個穴就挺合適。要是再搭配上快走，效果說不定更好。
內關+ 外關穴：雙絡穴搭檔調節血壓
內關穴是心包經的絡穴，外關穴是三焦經的絡穴，這倆穴位在中醫裡可是有名的「調和高手」。內關穴在前臂掌側，腕橫紋上二吋（三橫指），兩肌腱之間。按的時候，用拇指腹垂直按壓，直到酸麻脹感放射到手肘或手指，還能小幅上下推按增強刺激。
外關穴在前臂背側，和內關穴在同一水平線上，尺橈骨間隙的凹陷處。按法呢，可以用拇指、食指腹橫向揉動，沿著骨間隙揉，或者用橡皮筋輕纏對應位置延長刺激，不過別勒紫皮膚哦。高血壓的朋友按的時候可稍用力，低血壓的手法就輕柔些，要是平時有頭暈的情況，及時按揉這倆穴位能舒服不少。
然谷穴：腎經滎穴幫著穩血糖
然谷穴是腎經的滎穴，《黃帝內經》裡說滎穴主“身熱”，對調節身體裡的熱證有幫助。它在足內側，內踝尖向下到足舟骨粗隆下方的凹陷處，也就是赤白肉際處。
按揉時，拇指腹先靜壓三秒，再逆時針揉動，適應之後可用棉籤圓頭點按，有強酸脹感但別按出血。按完後局部微熱是正常的，平時注意足部保暖，不過這個可不能取代藥物哦。
咱按穴位的時候，力度一定要把握好，以「酸脹不刺痛」 為度，剛開始按從輕度開始，別一下子用力太猛。平時再結合飲食控制、規律作息，效果會更顯著。
大家每天花點時間按揉按這些穴位，就當是給身體做個「小調節」。您要是覺得自己可能是痰濕體質，不妨看看自己有沒有肥胖、舌苔厚膩的表現，有的話就可以多按按豐隆穴。希望這些簡單實用的方法能幫助大家，覺得實用就轉發給家人吧，一起守護身體健康。
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