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旅途中的落腳處，不只是睡覺的地方，而是旅人與當地文化相遇的起點。

從西歐的歷史古城到東南亞的熱帶島嶼，我們走過石板路老街、泡過日式溫泉、也在海邊陽台迎接晨光。這篇整理了我們實際入住過的國外飯店住宿，依照「地區 × 類型 × 體驗」細分，無論你是想找高 CP 值的住宿、奢華度假村、還是特色小旅宿，都能快速找到屬於自己的理想據點。

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泡芙人減重 醫師：只靠少吃會復胖 飲食加運動效果更好

錯誤的減重方式會危害健康，不僅復胖率高，還容易導致身體出現疲勞、落髮、指甲斷裂、經期不順等狀況。一名30多歲女性上班族，不愛運動但想減重改善體態，反覆使用代餐與極端飲食控制，每日攝取熱量不到600大卡，3個月內瘦了15公斤，但只要一恢復正常飲食即迅速復胖。新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出，這名女性的體脂率高達46%，脂肪大量堆積在腹部、臀部與大腿，且四肢肌肉則因為長期熱量不足大量流失。外型看似纖瘦，內臟脂肪過多導致肚子凸出，是典型的「泡芙人」，因為不運動、肌肉愈來愈少，新陳代謝跟著下滑。體脂肪過高3高機率增加成年女性體脂率超過30%、男性超過25%，就屬於肥胖；若體重正常或是低於標準，但體脂肪過高就稱為「泡芙人」。周建安指出，泡芙人因體脂肪過高，會增加罹患糖尿病、三高、心血管疾病的機率，因為外型看起來纖瘦，潛在的風險比肥胖的人更容易被忽略。多數有減重需求的民眾，屬於「內臟脂肪」與「皮下脂肪」混合堆積。周建安說，若僅靠少吃、減少熱量攝取，不僅減肥效果不佳，甚至會因流失肌肉、降低基礎代謝率而變更胖。研究顯示，飲食調整搭配運動，比單純運動可以多減輕近3公斤。多數民眾屬於混合型脂肪，隨著年齡增長，脂肪分布會發生變化，以腹部脂肪的增加最明顯，但減重策略不能靠單一方法。根據「JournaloftheInternationalSocietyofSportsNutrition」一項系統性回顧研究，分析732位過重或肥胖族群，相較於單純運動、單純飲食可多減輕2.57公斤。飲食加運動打擊內臟脂肪觀察超過12周後發現，飲食搭配運動，可比單純運動多減少2.85公斤，也發現內臟脂肪顯著減少。研究也顯示，體重下降是影響內臟脂肪的重要因子，顯示飲食在減重成效中扮演關鍵角色，特別對於消除內臟脂肪來說極為重要。脂肪分布有不同特性，周建安表示，民眾可透過簡單的「3秒辨識法」初步判斷。皮下脂肪是用手可以捏到的部分，例如腹部用力時，能輕易捏起一層柔軟贅肉。而內臟脂肪深藏於腹腔，堆積在器官周圍，與糖尿病、心血管疾病風險密切相關。針對「體重下降、體態沒明顯改變」的停滯困境，周建安建議，應著重「飲食為主、運動為輔」的原則，透過調整飲食比例穩定胰島素與代謝，先改善健康，再進一步調整體態。減重期要補充足夠蛋白質維持代謝率，否則即使體重下降，也容易快速復胖。2026報稅神隊友▪5月報稅季來了！綜所稅新制重點整理金額差異一次看▪何時開始報稅？2026報稅行事曆、申報避雷指南全攻略▪小資族怎麼省？2026繳稅信用卡優惠大公開輕鬆守住荷包

經典賽／中華隊開打倒數10天 費爾柴德熱身賽首安出爐

世界棒球經典賽開打開打倒數10天，中華隊國手持續備戰，效力守護者隊的台美混血好手費爾柴德（StuartFairchild），今天在大聯盟熱身賽首安出爐，面對運動家隊3打數1安打、跑回1分，李灝宇和鄭宗哲都未開張。費爾柴德今天擔任守護者先發5棒、中外野手，第2局揮出三壘滾地球出局，3局上中外野安打出爐，隊友串聯攻勢得分，5局上同樣三壘滾地球出局；目前在熱身賽出賽兩場，合計5打數1安打、得1分、被三振1次，打擊率2成。老虎隊今天在主場迎戰金鶯隊，李灝宇擔任先發7棒、三壘手，2局下在滿球數後遭三振，4局下揮出中外野飛球出局，打完前5局退場，熱身賽兩戰4打數1安打、被三振1次，打擊率2成50。紅襪、藍鳥之戰，鄭宗哲首次在佛州「葡萄柚聯盟」出賽，以替補身分上場，第6局接替史托瑞（TrevorStory）擔任游擊手，6局下獲保送，也順利得分，7局下又選到保送，而且盜上二壘，再靠隊友安打護送得分，此役兩個打席都有貢獻。⚾經典賽倒數計時▪復刻冠軍之路！中華英雄再戰2026經典賽賽程比分看這裡！▪👉戰況沸騰！你想好怎麼挺TeamTaiwan了嗎？立即參加「應援三部曲」預測活動，有機會抽中百名LINEPOINTS與唯一首獎應援衣，快登入為中華隊助攻▪中華隊球迷看過來！贊助經典賽訂製書輸入UDN專屬折扣碼【win88】現折$88

敵機來襲？台中突傳巨大空襲警報民眾驚慌 警曝真相道歉

台中市西區、北區今天下午4時30分許，突傳巨大防空警報聲，聲響範圍廣及北屯區，多地民眾明顯聽見，尤其西區綠園道一帶感受最為強烈。突如其來的高分貝警報引發民眾恐慌，紛紛上網詢問是否發生空襲或緊急事件，地方關注迅速升高。據了解，包括SOGO商圈、中正國小周邊、台灣大道與五權路口、中清路與進化路口等地，皆有民眾通報聽見異常警報聲。由於事前並無任何防空演習或設備維修公告，加上警報聲持續時間較長、音量又大，讓不少市民一度誤以為有敵機來襲，發生重大危機。台中市議員黃守達第一時間向市府查證，民政局與警察局均回覆未接獲任何緊急狀況通報，初步判斷疑為設備異常或操作問題所致，並要求相關單位儘速釐清並對外說明。台中市政府警察局民防管制中心隨後說明，經查本次事件發生於今日16時30分，由台中市消防局中港分隊值班人員執行例行警報器測試時，因操作不熟誤觸「海嘯警報鍵」，導致警報聲持續發放約3分鐘。現場人員發現異常後緊急斷電處理，才停止聲響。警方強調，該起事件屬人為操作疏失，警報設備本身並無故障，目前已派員進行全面檢修與測試，確保系統正常運作，並對此次造成市民驚慌表達歉意。市府也指出，各分局派出所與部分消防單位每日固定於下午4時30分進行警報系統例行測試，但通常音量較低、時間短暫。本次因誤觸警報類型及音量設定，才出現異常放大情形。整起事件最終確認為虛驚一場。警方呼籲，民眾若於固定時段聽見短暫警報聲，多屬例行測試；但針對此次異常情況，相關單位將檢討作業流程，避免類似事件再次發生。台中市區今天下午警報大作，警方表示，誤觸海嘯警報鍵釀虛驚。本報資料照片