判定是否為高血壓患者及注意事項

                行政院衛生署公布：高血壓性心臟病為國人十大死亡原因之一。吃的太好，大魚大肉及高油脂的飲食，導致血脂過高，使血管狹窄，甚至造成血管阻塞，是造成高血壓的主因。

測量血壓

http://www.hypertension.org.tw/main_b.htm

一、衛生署公佈之高血壓判定法

                測量前應安靜休息至少15分鐘，不得抽煙及運動及喝咖啡或情緒激動，並穿著寬鬆的衣物。

        高血壓是血壓超過正常範圍。也就是收縮壓超過140毫米水銀柱，或舒張壓超過90毫米水銀柱判定為高血壓患者。

納豆

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二、高血壓的飲食

        根據流行病學研究，鈉的攝取量與高血壓罹患率成正比，也就是說鈉量攝取過多時，高血壓的罹患率相對地提高，所以日常生活中因該採取少鹽的飲食。而肥胖也是造成高血壓的因素之一，因此鈉量的限制及理想體重的維持是預防高血壓的重點。另外可食用保健食品如卵磷脂、魚油及納豆等來輔助治療高血壓。

高空彈跳

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三、十個高血壓患者該注意的事項

(一)定期做血壓的檢查。

(二)注意自己的體重，使其維持在理想體重範圍內。

(三)食用限鈉、低油飲食，並增加鉀的攝取量。

(四)不要吸菸、喝酒。

(五)經常保持大便通暢，預防便秘發生。

(六)不要用太冷、太熱的水洗澡或侵泡過久。

(七)做適度的運動，避免激烈的運動。

(八)要有充份的睡眠與休息，

(九)不要焦燥激動。

(十)不要進行刺激的運動，如做大怒神、自由落體及空中彈跳等。

四、高血壓導致的併發症

         持續性的高血壓必須要治療，因為長期血壓偏高就會發生嚴重的併發症。造成腦、眼、心腎等器官的損害，若腦部血管發生破裂，使腦溢血之中風者，輕者半身不遂、器官功能喪失，重者危害性命，不可不注意。