只要90天，減脂塑形改變體態
晚飯：不吃。若餓的話，可喝大量的水加蘇打餅乾1片。

咖啡因攝取太多的人，選能冷泡處置懲罰的茶並節制飲用量，熱沖溫度則節制
康美達：低卡營養餐包*香草
早飯：正常吃。

綠茶所含的兒茶素能輔助代謝、咖啡因利尿、排水，有益消弭水腫。憂郁

代餐或優酪乳與蘋果減肥法，不克不及每天吃，會營養不均。作為1周2日的腸


午、晚飯：當季食材大白菜，搭配富含膠質的海介入去皮雞腿、可提味去


綠茶瓜代喝。代餐
菜燉雞腿湯。別的再教授2招速效減肥法，給一周大吃大喝5天，周末亡羊
于佳麗說，選1天只喝低脂優酪乳或低脂牛奶，隔天吃新鮮蘋果或喝蘋果

綠茶，幫助排水、利尿。
于佳人說，看過那麼多減肥實例，要瘦1或2千克輕易，不復胖較難。如今
優酪乳+蘋果
若是想再快速瘦，可以試試肚子餓了才吃，沒必要照三餐進食。
營養師建議
餐後的微調瘦身。
天約攝取350卡，必然瘦。但良多代餐包都欠好吃，這是她吃過算可口的代
于麗人說，代餐包熱量大多1包100卡，如早飯正常，午、晚飯都吃代餐，1
于佳人，今天要分享真正有效的密招，並供給她正在施行的「暖鍋減肥

步瘦下來。于麗人今朝最新嘗試的1周5天吃暖鍋減肥法，最高紀錄1天瘦
主持減肥節目並出過10本減肥書的于佳人說，減肥只迷信一種方式，是不
1周5天

2007-03-13 周都在吃尾牙，胖了快1.5kg，就是靠周末2天吃優酪乳+蘋果餐瘦回來的。
早餐：正常吃。
最高記載5天瘦1.5kg
于麗人說，這款綠茶除能快速冷泡，且無苦澀味。但價格較高，可與一般
蘋果日報
營養師建議
在70度以下較好。
0.4kg，但晚飯除水外，最多只能吃1片蘇打餅乾。于麗人說邪門的是，只
營養師建議
會成功的，因太單調或太疾苦就沒人「瘦」得了。試過林林總總減肥法的
水煮熱量較少。逐日變換暖鍋菜色，如1天雞肉1天海鮮，營養較均衡。多
的人都不敢吃但心中最愛吃的暖鍋減肥法，與各式減肥湯中最好吃的大白
風行的塑身衣她也穿過，不但疾苦且沒穿後更想吃，所以痛苦與麻煩的減
吃，因果實含果膠、纖維等營養價值高，也有助腸胃代謝。
點都不吃；加上多轉變的好吃食材，彌補減肥不克不及亂吃的空虛心理，一步