燈熄了,
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代餐
自己糊口愈來愈規律,運動習慣也逐漸養成,再次感激主辦單元及一起努力的火伴! 感謝你們! 感恩! |
少吃(約850卡) | O |
| 多動代餐 | O | |
| 多喝水 | O | |
| 睡前4小時禁食 | O | |
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2011/4/26（二）
| 少吃(約800卡) | O |
| 多動 | O | |
| 多喝水 | O | |
| 睡前4小時禁食 | O 跟本身的比賽正要最先! 加油! 2011/4/29（五） 歐巴桑蜜斯的減肥日誌(第八周) 2011/4/24 （日） | |
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本周小技能 | 少吃(約780卡) | O |
| 多動 | O | |
| 多喝水 | O | |
| 睡前4小時禁食 | O | |
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再頒給本身一枚成功勳章!拍拍手以玆激勸! (拍手聲!!!!) 本週是有史以來減重績效最好的一週! 角逐已接近尾聲,為了有好成就,出格削減卡路里之攝取(嚴厲履行睡前4小時禁食,所以只好臨時含淚揮別婆婆煮的好吃晚飯)及增添運動量 ; 並且因為天天都有確切做到少吃、多動、多喝水、睡前4小時禁食 , 所以成就相當的亮眼,很棒喔! 2011/4/25（一） | 少吃 | 0X/7 |
| 多動 | 0X/7 | |
| 多喝水 | 0X/7 | |
| 睡前4小時禁食 | 0X/7 | |
全站熱搜
2011/4/30（六）
飲食：早飯／無(睡到12:00)；午飯／無；下晝茶／牛奶+吐司1片+三明治(約500)；晚餐／1/4蝦捲飯+滷味(約400),19:00吃完。
活動：抬腿200下
體重：累計減重8.9千克 （比前一日下降1.3千克）56.6千克
檢討：今天很棒喔!(無X) 加油!
身體狀態：口渴
其他：本日要回診量體重,結算嘍!
戲散場了,
但,
2011/4/28（四）
飲食：早飯／代餐+核果7顆(約200)；午餐／海帶蛤蠣糙米粥+香蕉(約350)；；下午茶／無糖黑木耳汁1000cc；晚餐／ 吐司3片+茶葉蛋(約250)，晚飯19:00吃完
運動：推拿+泡湯+有氧活動50分鐘+抬腿200下
體重：累計減重6.8千克 （比前一日下降0.2千克）58.7千克
檢討：今天很棒喔!(無X) 加油!
身體狀態：胃痛
其他： 本日要去泡湯流汗嘍!
1.黑木耳汁。
2.泡湯。
3.有氧活動。
4.晚上禁食。
2011/4/27（三）
飲食：早飯／代餐+核果7顆(約250)；午飯／海帶蛤蠣糙米粥+橘子(約350)；；下午茶／無糖黑木耳汁1000cc；晚飯／蘋果+茶葉蛋 (約180),晚飯19:00吃完。
運動：有氧運動50分鐘+抬腿200下
體重：累計減重6.6千克 （比前一日下降0.4千克）58.9千克
檢討：今天很棒喔!(無X) 加油!
身體狀態：胃痛
其他：
本 週 總 評 量
本週自我評量 本周績效:2.7千克
每次寫週記需花1~2個小時,當真檢討檢討自已當週須改善的部分,第7、8週盡力削減犯規,績效真的不錯,看起來,還有很猛進步空間呢!本來估計6個月瘦15千克,目前2個月已瘦8.9公斤,進度大幅提前!角逐竣事後,雖然沒人盯了,但還是會繼續寫週記監視本身,直到順遂達成目標!
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