原地超慢跑830天記錄
2026/04/30 11:09
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持續超慢跑830天＋飲食控制（清淡飲食為主）
每天早上跑半小時 外加三餐飯後走路半小時
體重維持48kg 體脂率22.7%
血壓血糖都在標準範圍裡
睡眠品質良好
身體狀況改善不少
這是項不錯的運動
值得持續下去
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3樓. 張藝璉2026/05/19 12:37請問有配合其他運動嗎？一早起床後 對著窗外踮腳擺手做100下 如以下所說的動作
（可循序漸進 不用一次就做到100下 可分次進行）
緩慢踮起腳尖至最高點，同時將雙手向上伸直或配合自然節奏前後擺動。
此動作可以舒展筋骨 燃燒內臟脂肪 促進血液循環 希望對你有所幫助
forte 於 2026/05/19 16:36回覆
2樓. blue phoenix 是誰的母親節2026/05/01 07:02看到你的體重，我好羨慕 我超慢跑跑了兩年多了，體重沒有感覺，身體健康有改善。
blue phoenix
1樓. Guos PC & 電腦小廚鴿2026/04/30 11:59繼續保持下去~~~
