持續運動742天

每天堅持早上起床先做暖身操10分鐘

再飲用溫開水500CC

三餐飯後固定走路30分鐘 促進腸道消化

早餐飯後一小時 進行原地超慢跑30分鐘

平日飲食採用清淡減糖飲食

每天飲水約1500~2000CC

一週1至2次大餐 獎勵自己

維持體重 血糖血壓

讓身體更有活力