每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔有腥味嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔會膩嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔網友都喝哪一款？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔臺灣人喜歡哪款？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔小資族適合嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐值不值得買？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔會太濃稠嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔味道重嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

一家公司要了你后，憑什么給你開高工資？　　文/張子恒　　這張照片我用過很多次，攝于兩年前的一個冬日，中午放學回宿舍的時候，路過陽臺看到它，生長在一片濃郁的腳臭中，無所畏懼。　　當然，后來它還是死了，死因不明，但通體發黑，一副死得其所的樣子。　　今年團隊招聘的時候，我面試過一個西財的學生，前面整體感覺都不錯，問到期待薪資是多少，少女微微一笑，說：剛開始就開六千吧。　　我被懵了一逼，問：你知道西安市場的行情么？　　少女天真無邪的答道：不知道，但我覺得自己就值這個價。　　我又問到技能這個環節，少女顯然神采奕奕，說：普通話二級甲等，熟練掌握office辦公軟件，會Photoshop的基本操作，英語四級……　　當天晚上我氣憤的發了條微博：普通話二級甲等，熟練掌握office辦公軟件這種技能，面試互聯網公司的時候就不要拿出來說了。　　六千塊不多，但也是建立在跟你的能力及軟素質匹配的情況下，正像那句：要死得其所……　　后來再想起這個場景的時候，再結合自己少有的實際經驗，我覺得可能大多數大學生都會在畢業找工作這個階段，狠狠的從理想生活的高臺上被現實拍下來。　　這也間接的催生出我燒出這碗雞湯的初衷，畢竟時間長了不裝逼，也是時候出來立立牌坊了。　　HR的困惑　　周圍有很多正在創業或已在管理層的伙伴們，大家坐在一起開始聊近況時幾乎都在抱怨：現在的人真難招。招有經驗的吧，對創業公司來說，第一是成本大，二來有經驗的人正是因為有經驗，可塑造性就變得很低，難以實現創業公司“一人多用、八面玲瓏”的這種需求，或許還會給新生的團隊帶來一些前公司的不良習慣。所以初創團隊在基本工種配備齊全后，更愿意招聘大學生進來，好帶，學習能力強，可塑造性強，說白了，成本也低。　　但是大家慢慢發現，大多數大學生，其實還停留在一個“理想階層”，并不能承擔起一個企業合格成員的角色。　　也不難理解，大學始一開始，基本上大家便都幻想著畢業后自己能有一份體面的工作，月入五位數，二環內有房，再配輛差不多的車，在公司有話語權，西裝革履……等等等等，不屑于做一些聽起來不是很高大尚的工作，不是嫌累，就是嫌錢少——總的來說，眼高手低，像我剛出來時一樣。　　其實，苦衷我也理解，家長花那么多錢讓上了四年大學，一出來興高采烈的工作，每個月才拿兩三千塊錢，還完房租還花唄每個月基本也就差不多了，再者，上了四年大學，畢業才拿這么點，咋好意思回村，咋好意思面對那些中途輟學，現在已經有車有房還有倆娃的初高中同學們？　　但是，僅僅你上了四年大學，出來找了份工作，你就應該拿到高工資么？　　很多硬氣的用人單位拒絕用應屆生，原因大概也就是這樣，剛才大學畢業，一個個能說會道，看著也蠻機靈的，但就是不會做事，技能或許能拿到八九分，但論“軟素質”，差了不止一條街。　　按道理下面應該例舉很多點來說明應屆大學生“軟素質”差在哪兒，但我就想只例舉兩點，咋？　　1、把苦勞當功勞　　拿我舉例子，我剛到公司來，做微信運營，將老師們拍好的視頻剪輯再配以文字，通過公眾號發出去，當天晚上為了給老師的視頻課配以相應的文字說明，我百度了一晚上知識點，幾乎重拾了高中時漏掉的知識，看著還蠻辛苦的，畢竟不管咋說熬了一個通宵。　　第二天老板就一句話：這些知識點你花二十分鐘就讓老師整理出來了，用得著熬這么一晚上？　　2、這山望著那山高　　新人在剛來的時候，基本上都是一腔熱血，想著低工資也沒關系，我要做出一番成績出來，升職加薪出任總經理迎娶白富美，走向事業巔峰，但過一陣兒這個勁兒過了，就開始想著，為啥我來了這么久，還是這么多錢？！　　于是就開始想著各種法子來告訴老板：是時候給我漲工資了！　　又或者，整天嘟囔著自己一哥們，某某某，在哪哪哪拿著上萬的工資……　　那么，你拿多錢才合適？　　我心里一直有這么一個公式：現階段個人能力+發展潛力=薪資，這其中，發展潛力所占的比重應該是大于現階段個人能力的，但是可千萬別自己認為自己發展潛力大它就大了，這事兒不是你自己來評估的，千萬不要自己騙自己，覺得自己就是被歷史選中的人，社會還是相對公平的，你的發展潛力從你工作開始起，在方方面面中就已經體現出來了，可能老板嘴上不說，但其實心里早就給了你一份成績單，給你定了位。　　未來，你薪資幾何，能到哪個階層，基本上都和這份成績單有關。　　那么，我們來聊聊這份成績單的構成：　　1、態度　　從小我們就被老師捏著鼻子，灌了十幾年這樣的雞湯：態度決定一切。當年我還以為這是老師為了讓我好好寫作業才編下的鬼話，后來看看的確是這樣，態度能決定你方方面面的東西，一件事兒的成敗最終決定的不是個人能力的強弱，不是時運機會，不是天時地利人和，而就是態度。你個人能力再強，懂的再多，說的再多，對工作沒有一個好的態度，那這份成績單多半就不及格了；　　多思考少抱怨，自己的事情自己做，有責任意識，積極主動，等等等等，你的態度體現在方方面面。　　2、學習能力　　年輕是你的優勢，但不是資本，可別覺得自己年輕，好像老了就真能變得牛逼一樣，你優勢的體現，無非是能更快的接收新的事物新的思想，擁有更強的學習能力，但不是說你有了很強的學習能力就完了，你得學，而且學以致用，不斷突破自己，冷不丁的給老板一個驚喜，讓他不斷的去認識更優秀的你。　　不是說有了一份工作后就萬事無憂了，你滿足每個月這千把塊錢？滿足現在的地位階層？雙十一完后還在吃土？想辦法讓自己升值的唯一途徑就是投資現在的自己，而最實惠得當的選擇就是學習。　　當年頂風尿十丈，不學習，現在就是順你也會尿一手，別人都在往前走的時候，你選擇停下來，那你就是退步，都特么退步了，還談什么發展潛力。　　那么，企業的角度是怎么看你的？　　知己知彼，百戰不殆，用在員工和企業之間的關系來說雖然不恰當，但也蠻應景，就將就著這么說了。　　在網上看到過一篇文章，叫《你靠什么在公司立足》，里面大概解毒了這么十二個詞：忠誠、敬業、積極、責任、效率、結果、溝通、團隊、進度、低調、成本、感恩。　　看過后感觸蠻大，這十二字真言就基本涵蓋了企業評價一個優秀員工的標準，最令老板頭疼的員工，就是剛來沒多久，還沒為企業創造成績，就著急著說要漲工資，老板在沒看到你的成績之前，哪有理由給你漲？　　你試試期末考試交張白卷，看看老師會不會給你高分？　　一般來講，除了黑心老板會壓榨你之外， 大多數老板都會想著給你們創造更好的工作環境，提高你們的待遇，畢竟你們是在給他創造財富，但是正因為是老板，才會在心里樹立一個標準，什么人該漲工資，什么人能漲工資。　　幾個核心點大概是這樣，畢竟我還不是老板，不能想的很通透：　　1、時刻維護公司的利益，嘗試著站在老板的角度想問題，多為他們排憂解難，而不是制造麻煩；　　2、工作的目的不僅僅是為了獲取報酬，而且要提供超出報酬的服務和努力；　　3、重視工作中的每一個環節，從“要我做”完美過度到“我要做”，主動分擔一些“份外”的事；　　4、責任的核心就是責任心，將自己的工作負責到底，做錯事千萬要找理由找借口，勇于承擔自己的錯誤，要善于總結，在自己身上發現一個坑就填掉一個坑；　　5、高效工作，量化、細化每天的工作，千萬別瞎忙，更不要拖延；　　6、不要說“我覺得……”、“我認為……”，帶著方案去提問題，再讓老板去評估；　　7、不做團隊的短板，擠出時間來給自己充電；　　8、拒絕擺架子，你是誰啊你擺架子；拒絕邀功，屁事兒都沒放出來一點，邀什么功；拒絕耍小聰明，老板混了這么多年，你確定你耍的過？　　9、感恩，不管現在如何，公司給了你工作，事業，給了你展示自己的舞臺，給了你成長的空間，凡此種種，要用感恩的心去看待。　　作為過來人，我的幾點建議：　　我從學校出來加入現在的公司，到上周剛滿一年，說白了也是職場新人，但卻完整的經歷了那種從理想主義的高臺落下且摔得粉碎的那種快感，上面例舉的那些短板，一大部分來自我自己，剩下的是從現在我的團隊中發現的問題，可以說，這些真實的案例嚴重拖慢了我向理想生活靠近的速度，我本來想著畢業就結婚的，媽蛋就是因為上述這些毛病，現在連彩禮都沒攢夠。　　接下來是建議，也是本文的中心思想，用來承上，或許最近閑了還能啟下：　　1、做公司的主人　　永遠不要把自己當成一個員工，否則，你也就只是一個員工了；有些人可能會說，這又不是我的公司，我怎么做主人？其實不然，不是你的公司，只以為著你沒有控制權、或者少有決策權而已，你的努力，你為這個公司的付出，最終都不會落空，都會換成等比例的價值返現給你，哪怕你對自己的定位就是一顆小螺絲釘，但這顆螺絲釘要是發力了轉，整個機器就會轉起來。老板會看得到，誰在為公司努力著；　　2、是事業，不是工作　　你不是過來每天按時上下班，混混日子，每個月拿著幾千快就能滿足的人，就別偷懶，別騙自己，把你的每一份工作，都當成自己當下的事業，狠勁發力，積極主動，你才會得到的更多，這個更多遠不止財富而已；　　3、永遠不要停下學習的腳步　　假設你來公司的時候只會1+1=2，時值2000塊，一年后，如果你還是1+1=2的水平，憑啥指望著公司給你漲工資？再說，學到了，那就是你的東西，就是你的資本，就是你給自己增值的砝碼；你二十幾歲，正值壯年，正是人之清晨，你用這時間來打游戲，用來抱怨生活、抱怨工作、抱怨薪資，不如用來投資自己，永遠不要讓別人給你定的價一成不變，去給老板談漲薪的時候也別拿你的苦勞說事兒，那不值錢，要給自己積累資本，別這家工資低就換一家工資高那么一兩千的，換來換去，你不去武裝你自己，你頂多也就是那個價；　　4、從“要我做”到“我要做”　　別做被人支配的人，腦子和手長在你自己身上，別就那樣甘于做一個執行者，別人讓你干什么你就干什么，多思考，多主動，要從體力勞動漸漸轉向腦力勞動，但別只想不做；你還年輕，你的潛力是無限的。　　5、在月薪三千的時候，做月薪八千的事兒　　決定你工資的還有一個核心點：供需關系。仔細想想，你所提供的勞動力是稀缺的么？是別人愿意高價購買的么？是別人無可替代的么？你的價值又是什么？當你找到了這些問題的答案，并且做到了正解，在月薪三千的時候拿出八千的實力，那老板要是還不給你漲，就！跳！槽！　　6、低薪資不可怕，可怕的是你適應了低薪　　可能大部分大學生出來都無法拿到一個令自己滿意的薪資，無法滿足自己的需求或曾經美好的幻想，但是，千萬不要著急，也不要就這么氣餒，都二十來歲風華正茂，抽空看看書，學學習，給自己階段性的設定一個天花板，然后一層一層的去突破，保持這種態度，不斷進步不斷突破，在這波大潮中你才能成為適者，適者生存。　　分享一個我的方法，在自己小窩的墻上或者電腦里給自己設定一個清單成就榜，分別是to do、doing、dong，把自己要做的，正在做的，已經完成的列清楚，在to do一欄里用便簽貼好目標，在doing里寫目標完成的進度，然后在完成后，就可以把它放在done里了，可以是在短期內get一個技能，可以是工作中某一階段性的目標，或是培養自己的一個習慣，學會自發的去做這些事兒，自己監督自己，做自己的主人，一步步發芽成長，用現在的青春來投資自己，這樣，未來才不會辜負你。　　人這一輩子無非是生存或生活，時間也就這么多，重要的是你如何把握。　　問問自己，我要過怎樣的生活？　　為此，我愿意付出怎樣的努力。 3000工資與8000工資的差距，不僅僅是錢！ 等著老板發工資，沒想到被開除了 覺得工資少，高薪資的條件你符合幾條？分頁：123

珍惜世上的五個人　　　　1、世界上有一個人，　　　　和你在一起的時候，總是千萬次囑咐要多穿件衣服，要注意安全，你覺得很煩人，卻也覺得很溫暖。　　　　沒錢的時候，他總會說些賺錢不易之類的話來訓你，邊教訓，邊塞錢給你。　　　　這個人，叫做父母。　　　　2、世界上有一個人，　　　　和你在一起時候，偶爾會和你打架，偶爾會和你斗嘴。他壞道總是搶你點心，總是向父母打小報告，但也總是愛護你比誰都多，你們有最親密，最親密的關系。　　　　這個人，叫手足。　　　　3、世界上有一個人，　　　　不見面的時候會一直惦記著他，見面時卻又臉紅心跳，什么話都說不出口。（人生感悟  www.lz13.cn）他總是輕易地把你心揪住，讓你無法忘懷，也能讓你胡思亂想睡不好覺，但你仍然甘之如飴，因為你愛他。他是你最甜蜜，最甜蜜的負荷。　　　　這個人，叫做戀人。　　　　4、世界上有一個人，　　　　知道你一些不為人知的小秘密，犯錯的時候，他幫著你找理由;暗戀一個人的時候，他幫你傳話;　　　　和戀人吵架時候，你一定會哭著跑去找他。你很抱歉，你總是麻煩來到時才想到他，但你很慶幸生命中出現了這么好的一個人。也許你們在一起的日子，走得比戀人還要長久。　　　　這個人，叫做朋友。　　　　5、世界上有一個人，　　　　總是在父母保護下成長，在手足關系中定位自己，在戀人呵護中找到真愛，在朋友關心中得到溫暖。你知道這些人經過了你的生命，也豐富了你的一生。你謝謝他們帶給你的一切，卻又總是說不出口。　　　　這個人，就是自己。　　　　一直以為幸福在遠方，在可以追逐的未來。我雙眼保持著眺望，我雙耳仔細地聆聽，唯恐疏忽錯過。　　　　后來才發現，那些握過手，唱過歌，流過淚，愛過的人。　　　　所謂曾經，就是幸福……　　　　這就是人一生中要珍惜的五個人。分頁：123

我奮斗了18年，不是為了和你一起喝咖啡　　　　3年前，麥子的一篇《我花了18年才和你坐在一起喝咖啡》引起多少共鳴，一個農家子弟經過18年的奮斗，才取得和大都會里的同齡人平起平坐的權利，一代人的真實寫照。然而，3年過去，我恍然發覺，他言之過早。18年又如何？再豐盛的年華疊加，我仍不能和你坐在一起喝咖啡。　　　　那年我25，無數個夙興夜寐，換來一個碩士學位，額上的抬頭紋分外明顯，腳下卻半步也不敢停歇。如果不想讓戶口打回原籍，子子孫孫無窮匱，得趕緊地找份留京工作。你呢？你不著急，魔獸世界和紅色警報？早玩膩了！你野心勃勃地籌劃著“創業創業”。當時李彥宏、陳天橋、周云帆，牛人們還沒有橫空出世，百度、Google、完美時空更是遙遠的名詞，可青春所向披靡不可一世，你在校園里建起配送網站，大張旗鼓地招兵買馬，大小媒體的記者蜂擁而至。334寢室很快在全樓名噪一時，小姑娘們從天南地北寄來粉粉的信紙，仰慕地寫道：“從報上得知你的精彩故事……”得空，爬上樓頂吹吹風，你眉飛色舞地轉向我，以照顧自己人的口氣說，兄弟，一起發財如何？　　　　好呀，可惜，我不能。創業于你，是可進可退可攻可守的棋，啟動資金有三姑六眷幫忙籌集，就算鎩羽而歸，父母那三室一廳、溫暖的灶臺也永不落空。失敗于我，意味著覆水難收一敗涂地，每年夏天，為了節省三五百塊錢的機器錢，爹娘要扛著腰肌勞損在大日頭下收割5畝農田。我穿著借來的西服完成了第一次面試，戴著借來的手表與心愛的女孩進行了第一次約會。當你拿到了第一筆投資興奮地報告全班時，我冷靜地穿越大半個北京城，去做最后一份家教。沒錯，“這活兒技術含量忒低”，但在第一個月工資下發前，我租來的立錐之地與口糧全靠它維持。　　　　不多久，互聯網就遭遇了寒流，你也對創業意興闌珊，進了家國有性質的通信公司，我被一家外企聘用。坐井觀天的我，竟傻傻地以為扳回了一局。明面上的工資，我比你超出一截，稅后8000，出差住5星級賓館，一年帶薪休假10天。玩命一樣地投入工作，堅信幾年后也有個童話般的結尾，“和公主過上幸福的生活”。　　　　好景不長，很快，我明白了為什么大家說白領是句罵人的話。寫字樓的套餐，標價35，幾乎沒人搭理它。午餐時間，最搶手的是各層拐角處的微波爐，“白領”們端著帶來的便當，排起了長長的隊伍。后來，物業允許快餐公司入住，又出現了“千人排隊等麗華”的盛況。這些月入近萬的人士節約到摳門的程度。一位同事，10塊錢的感冒藥都找保險公司理賠；另一位，在臟亂差的火車站耗上3個小時，為的是18：00后返程能多得150元的晚餐補助。　　　　這幕幕喜劇未能令我發笑，我讀得懂，每個數字后都凝結著加班加點與忍氣吞聲；俯首帖耳被老板盤剝，為的是一平米一平米構筑起自己的小窩。白手起家的過程艱辛而漫長，整整3年，我沒休過一次長假沒吃過一回鴨脖子；聽到“華為25歲員工胡新宇過勞死”的新聞，也半點兒不覺得驚訝，以血汗、青春換銀子的現象在這個行業太普遍了。下次，當你在上地看見一群人穿著西裝革履拎著IBM筆記本奮力擠上4毛錢的公交車，千萬別奇怪，我們就是一群IT民工。　　　　惟一讓人欣慰的是，我們離理想中的目標一步步靠近。　　　　突如其來地，你的喜訊從天而降：邀請大家周末去新居暖暖房。怎么可能？你竟比我快？可豁亮的100多平方米、紅蘋果家具、37寸液晶大彩電無可質疑地擺在眼前。你輕描淡寫地說，老頭子給了10萬，她家里也給了10萬，老催著我們結婚……回家的路上，女朋友郁郁不說話，她和我一樣，來自無名的山城。我攬過她的肩膀，鼓勵她也是鼓勵自己，沒關系，我們拿時間換空間。　　　　蜜月你在香港過的，輕而易舉地花掉了半年的工資，回來說，意思不大，不像TVB電視里拍的那樣美輪美奐；我的婚禮，在家鄉的土路、鄉親的圍觀中巡游，在低矮昏暗的老房子里拜了天地，在寒冷的土炕上與愛人相擁入眠。幸運的是，多年后黯淡的圖景化作妻子博客里光芒四射的圖畫，她回味：“有愛的地方，就有天堂。”　　　　我們都想給深愛的女孩以天堂，天堂的含義卻迥然不同。你的老婆當上了全職太太，每天用電驢下載《老友記》和《越獄》；我也想這么來著，老婆不同意，你養我，誰養我爸媽？不忍心讓你一個人養7個人。當你的女孩敷著倩碧面膜舒服地翹起腳，我的女孩卻在人海中頑強地搏殺。　　　　兩個人賺錢的速度快得多。到2004年年底，我們也攢到了人生中第一個10萬，誰知中國的樓市在此時被魔鬼喚醒，海嘯般狂飆突進，摧毀一切渺小虛弱的個體。2005年3月，首付還夠買西四環的酈城，到7月，只能去南城掃樓了。我們的積蓄本來能買90平方米的兩居來著，9月中旬，僅僅過去2個月，只夠買80多平。　　　　沒學過經濟學原理？沒關系。生活生動地闡釋了什么叫資產泡沫與流動性泛濫。這時專家跳出來發言了，“北京房價應該降30％，上海房價應該降40％。”要不，再等等？我險些棲身于溫吞的空方陣營，是你站出來指點迷津：趕快買，房價還會漲。買房的消息傳回老家，爹娘一個勁兒地唏噓：抵得上俺們忙活半年。在他們看來，7500元一平方米是不可思議的天價。3年后的2008，師弟們紛紛感嘆，你賺大發了，四環內均價1萬4，已無樓可買。　　　　幾天前，我看見了水木上一句留言，頗為感慨：“工作5年還沒買房真活該，2003年正是樓市低迷與蕭條之時。等到今天，踏空的不僅是黃金樓市，更是整個人生。”　　　　真要感謝你，在我不知理財為何物之時，你早早地告訴我什么叫消費什么叫投資。　　　　并非所有人都擁有前瞻的眼光和投資的觀念。許多和我一樣來自小地方、只知埋頭苦干的兄弟們，太過關注腳下的麥田，以至于錯過一片璀璨的星空。你的理論是，賺錢是為了花，只有在流通中才能增值，買到喜愛的商品，讓生活心曠神怡。而我的農民兄弟——這里特指是出身農家畢業后留在大城市的兄弟，習慣于把人民幣緊緊地捏在手中。（勵志  www.lz13.cn） 存折數字的增長讓他們癡迷。該買房時，他們在租房；該還貸時，他們寧可忍受7％的貸款利率，也要存上5年的定期。辛苦賺來的銀子在等待中縮水貶值。他們往往在房價的巔峰處，無可奈何地接下最后一棒；也曾天真地許愿，賺夠100萬就回家買房。可等到那一天真的到來，老家的房價，二線、三線城市甚至鄉鎮的都已瘋長。　　　　這便是我和你的最大差別，根深蒂固的分歧、不可逾越的鴻溝也在于此。我曾經以為，學位、薪水、公司名氣一樣了，我們的人生便一樣了。事實上，差別不體現在顯而易見的符號上，而是體現在世世代代的傳承里，體現在血液里，體現在頭腦中。18年的積累，家庭出身、生活方式、財務觀念，造就了那樣一個你，也造就了這樣一個我，造就了你的疏狂佻達與我的保守持重。當我還清貸款時，你買了第二套住房；上證指數6000點，當我好容易試水成為股民，你清倉離場，轉投金市；我每月寄1000元回去，承擔起贍養父母的責任，你笑嘻嘻地說，養老，我不啃老就不錯了；當我思考著要不要生孩子、養孩子的成本會在多大程度上折損生活品質時，4個老人已出錢出力幫你撫養起獨二代；黃金周去一趟九寨溝挺好的了，你不滿足，你說德國太拘謹美國太隨意法國才是你向往的時尚之都……　　　　我的故事，是一代“移民”的真實寫照——迫不得已離鄉背井，祖國幅員遼闊，我卻像候鳥一樣輾轉遷徙，擇木而棲。現行的社會體制，注定了大城市擁有更豐富的教育資源、醫療資源、生活便利。即便取得了一紙戶口，躋身融入的過程依然是充滿煎熬，5年、10年乃至更長時間的奮斗才獲得土著們唾手可得的一切。曾經憤慨過，追尋過，如今，卻學會了不再抱怨，在一個又一個縫隙間心平氣和。差距固然存在，但并不令人遺憾，正是差距和為彌補差距所付出的努力，加強了生命的張力，使其更有層次更加多元。　　　　可以想見的未來是，有一天我們的后代會相聚于迪斯尼（這點自信我還是有的），講起父親的故事，我的那一個，雖然不一定更精致更華彩，無疑曲折有趣得多。那個故事，關于獨立、勇氣、絕地反彈、起死回生，我給不起兒子名車豪宅，卻能給他一個不斷成長的心靈。我要跟他說，無論貧窮富貴，百萬家資或顛沛流離，都要一樣地從容豁達。　　　　至此，喝不喝咖啡又有什么打緊呢？生活姿態的優雅與否，不取決于你所坐的位置、所持的器皿、所付的茶資。它取決于你品茗的態度。　　　　我奮斗了18年，不是為了和你一起喝咖啡。分頁：123

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