妳是否聽過過“8小時減肥法”呢?它在美國可是很流行哦。所謂“8小時減肥法”便是把每天三餐的時間控制在8個小時以內的話，至于吃什麽，無所謂。這個減肥方法，既不會有壓力，又能瘦下來!那這種減肥方法的理論原理，以及實踐方法、秘訣是什麽呢?趕快隨愛小編壹起來看壹下，讓妳在盛夏前趕快瘦下來!

　　壹、何謂“8小時減肥法”

　　吃什麽無所謂，只要把三餐間隔時間控制在8小時以內，就能減肥。聽起來有點誇大其詞，這就是“8小時減肥法”。例如早餐9點鍾吃的話，晚餐最好在下午5點之前吃。

　　“5點的話，時間緊張難以辦到……”這種情況下，早餐11點，晚餐下午7點之前吃比較好。晚上8點後吃東西影響減肥效率，所以最晚也要在12~20點內結束壹日三餐。

　　二、“8小時減肥法”實踐方法和成功秘訣

　　1、飯間間隔2小時，理想的是1天5頓(3正餐+2零食)

　　每隔壹段時間就進食可以防止大吃大喝，同時，血糖值比較穩定不容易發胖。

　　雖說吃什麽無所謂了，但是不能放縱吃壹些垃圾食品和油炸食物，對身體不好，另壹方面，減肥效果也會大打折扣，所以要注意均衡飲食。此外控制加工食品的攝入量。

　　2、早餐之前喝水、茶、咖啡、或者蔬菜湯

　　早晨起床後不要立刻吃飯，先喝點上述的東西，這樣有利于提高身體代謝水平，促進體內廢物的排出。

　　3、多喝水

　　多喝水能提高代謝，又減緩空腹的感覺。加上水能利尿，所以還能改善浮腫狀況。

　　4、養成做輕微運動的習慣

　　特別是早餐之前和上午，壹些不會讓身體疲勞的輕微的運動能夠讓減肥效果事半功倍。每天8分鍾就可以了，踮起腳尖啊，深呼吸法、做其他事情的同時順便做些小動作，等等這些都能提高減肥效果。

　　三、8小時之外的時間該怎麽度過呢!

　　與平常相比，1天之內吃東西的時間大大減少，空腹的16個小時該怎麽熬過去呢!?這可是“8小時減肥法”重點。

　　如何減少空腹感帶來的壓力並且控制食欲呢?以下是列舉的壹些方法，請做參考。

　　1、泡澡

　　血液集中到內髒器官能夠促進消化進程，所以很容易肚子餓。爲了抑制食欲讓身體暖和起來，血液到體表循環，食欲能得以控制。

　　2、讀書、看雜志、織毛衣等

　　除了吃東西以外，找點其他的事情來做，轉移注意力。

　　3、巧用醋(推薦飯前)

　　喝醋，大腦不會感受到糖分攝取不足，從這個角度來講可以抑制食欲。醋還含有分解脂肪的鉀，有利于減輕體重。

　　4、大喊

　　與呼吸法減肥有著相同的效果，腹部周圍的肌肉緊縮，提高代謝，有利于瘦身。大喊可以發泄壓力。卡拉ok或者深呼吸也不錯。

　　呼喊促進大腦內部腎上腺素的分泌，對于燃燒脂肪很有效果。

　　5、散步、伸展運動

　　通過活動身體心情變得愉悅，對食物的欲求會減少推薦: 新莊花店 網路訂花。

　　6、嚼口香糖

　　組織胺有抑制食欲的功效。“咀嚼”這個動作可以促進大腦分泌組織胺，吃冰沙，嚼口香糖等等是不錯的選擇。嘴巴中沒什麽東西，只是重複這個咀嚼的動作也可以。