吃過多的甜食除了可引發肥胖、高血壓、心血管疾病外，還會帶來骨質疏松、膽結石等問題。怎麽吃甜食才不傷身呢?

　　首先，空腹的時候不要吃甜食

　　空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收，會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質産生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。

　　吃甜最好把握以下3個時機：

　　1、運動前：運動過程中需消耗大量體能，但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應。

　　2、嘔吐或腹瀉時：喝壹些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢複。

　　3、糖尿病病人低血糖時：糖尿病病人出現低血糖症狀時，喝些糖水或甜味飲料，可使患者度過危機。