關於體質保養的50個中醫觀念

中醫師王健宇 著

【觀念5】早睡早起不一定適用於每一個季節。

是的，早睡早起不一定適用於每一個季節。

黃帝內經《四氣調神篇》說：

春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮。

夜臥早起，廣步于庭。

夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實。

夜臥早起，無厭於日。

秋三月，此為榮平，天氣以急，地氣以明。

早臥早起，與雞俱興。

冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。

早臥晚起，必待日光。

這是告訴我們說：適合「早睡早起」的季節，是秋天的這三個月，要多早起？

「與雞俱興」，公雞一叫就可以起床了。

冬季早晚天氣冷，溫度低，從保健養生的觀點看：應該是早早去睡，晚點起來。

至於要多晚起來？答案是：「必待日光」。

就是太陽出來了，溫度回升了，再準備從被窩出來吧。

在冬季的這三個月，除非是身體體質已調整到最佳狀態，或是屬於「實熱體質」。否則在冬季凌晨，冒著天寒地凍的低溫外出，其實是對身體有害的。

尤其是對「虛寒」體質的人更是不可承受之寒。

（本文作者為新北市板橋區華康中醫診所中醫師）