游泳這麼多年以來，視頻裡各式練習都練了個遍：夾浮球划水、單臂划水、握拳划水、抓浮板腳打水、高肘抱水、推水，各式輔助工具呼吸管、划手板、蛙鞋，該練的都練了，但就是進步不了。

為了動作做徹底，邊游邊想，務必注意每個細節不忘記，入水、抱水、推水到大腿，再回復至入水，換氣調整至下巴對齊肩，只開半張嘴換氣，腳打水是否用到髖部發力？所有的微調不斷修正，加上教練這幾年來的訓練，奇怪的是秒數一直無法減少。

在調整練習以及體力方面，我的划頻次數過少，一直是我想要調整的地方，但是划太快動作沒做完，看起來很快，可池底的磁磚，並沒有後退的比較多，秒數依舊維持原樣。

每回看到新的視頻裡新的訓練，就會增加我繼續游的動力，去練練看是否是無法進步的原因，游啊游的，但還是一樣，很洩氣，

團練的人數從基本3人，其他教練也紛紛來試身手，最多有到13人，後來又漸漸退出，又變回我們3人，體力及壓力真的讓我也很想打退堂鼓，常常天人交戰，負能量冒出來，到底為了什麼？這麼累，冬天又這麼冷，其他人說不來就不來，可我卻覺得那這樣對教練會不好意思，團練當天，我們提供一份早餐給教練，沒有其他收費，不能傷教練的心，但每次教練出國或其他原因團練取消，我都好開心呦！

這個夏天，教練似乎沒那麼的以量代訓，反而，調整我們微細的動作，而這個覺悟，讓我抱怨教練「您怎麼不早講啊！」「為什麼現在才教啊！」教練說，不是不教，是時機未到。這幾次訓練，有了突破性的進展。

我看見池底的磁磚飛快的往後跑，沒有因為動能結束而有短暫的停留，也就是一直一直前進，我邊游邊嚇到，這不就是我夢寐以求的速度嗎！這陣子我想讓它變成肌肉記憶的一部分，戰鬥的欲望又被點燃。

這個練習很重要，是我一直想學的「重力游」，利用重力加速度的原理，可以游的很輕鬆，又可以游很快，看過文字解說也問過很多人，但就是問不出來，那是什麼東西。

教練說我們已經來到高手階段，這些細微調整是時機成熟。

首先先單手練習，例如左手伸直不動，集中注意力在右手，水下高肘，抱水推水完成出水面時，指尖必須碰到水，指尖滑過身軀，指尖碰到腋下再碰到耳朵至頭前方入水，也就是指尖朝下（也可下到手腕處）碰到水，手肘關節處朝天花板（立肘），如此身體不得不處於側身45-60度，因為這個練習動作，大幅調整我之前肩膀過平，轉動過小，阻水面積太大的一個修正，教練說練習動作可以做over一點，等到比賽速度加快，自然動作會回到標準。

指尖划過水面，代表手沿著身體走一直線，故意做誇張一點，好讓自己記住

立肘的關節，向天花板

另一個理論是立肘可以造成較多下壓身體前進的力量，這就是重力加速度的開始，想像一下，這時一隻手是在水面伸平直，另一隻手又立肘在空中，也是最沒有速度的那個moment，要如何造成加速度？此時身體除了側，也必須有點前低後高，較低的頭部可使髖部升高，如此腳就不會下沉阻水，屬於高部，將本來的半個頭頂壓入與水面齊平，產生頭前水波，屬於低部，這樣交替划手保持前低後高，立肘產生的重力，推著前低後高的軀體前進，再加上身體輪流側身，減少水阻面積，這個無形的重力加上水下划水的速度，這就是我常看到的不動聲色的水波，幽靈般的前進

教練反覆訓練我們單手練習後，再雙手正常游，之後加上划手板，要我們練習抬頭自由式，這個練習是頭不能動，保持直線，為了不喝到水，必須划手縮短，頻率加快，也是針對我划頻太慢，強迫加快划手頻率的訓練，我們3人練的不亦樂乎，突然有種感覺，好像古時候的師父考驗徒弟，苦行10幾年，晨起挑水砍柴嚇徒弟，看哪個定性夠，最後才將武功秘笈，傳給道心堅定的徒弟。

我是幸運的，終於讓我找到我要的感覺，想到每次接力賽，加上宜蘭的慧莉，我們這組所向披靡，她們不言退，四人不可缺一，為了這個理由，我想要游更快！這次摸索到的眉角，知道如何打通任督二脈，只待練習熟記，每天都躍躍欲試，迫不及待的想跳到水裡狂練。

幾年來50米自由式搖搖晃晃的約45秒，以為那就是最好的自己了，今年6月游進43秒，我嚇一小跳，大家都說年紀大一歲退步一秒是正常，這樣看來我變年輕三歲囉，哈哈！原來我還行！這次10月的全國分齡比賽，有教練的內功傳授，期許看能不能游進40秒以下，這種經驗，以前總是半推半就，不喜歡有壓力的事，現在我終於懂得什麼叫「享受過程」！也充滿信心，內心小宇宙總會催眠著我，難關要走完，未來必然有好事發生等著你。