④搓脅肋。兩手自腋下向腹中臍部搓擦脅肋部10餘次。
⑩屈趾。手扳趾，作屈伸動作10餘次。擦湧泉。用指擦湧泉穴（足掌正中凹陷處），透熱為度。叩腰臀。用拳背叩擊腰骶部及臀部30次，自己做則可用桌角等抵壓便可。抻下肢。手握踝，使膝屈，再快速抻直，反復數次。如自己做，可平臥，屈膝靠腹，再用力下蹬；或足上抬墊物，俯身哈腰，牽拉下肢亦可。
本文出自: http://blog.roodo.com/monicaglwagne/archives/32356509.html①推胸腹。兩掌並排自胸骨上緣向下推至腹數次。
④推胸肋。用兩拇指沿兩側肋間自上而下向兩側分推10餘次。
⑧拿肩井。用四指拿兩側肩部隆起大筋數次。
⑦拉提上肢。兩手點按魚際穴（第一掌骨橈側中點）向下牽拉上肢並上提數次。
①摩腹揉臍。用掌以中脘（臍上4寸）為中心，摩腹，繼掌揉臍共5～10分鐘。
⑨擦揉厥陰俞、心俞、膈俞。用兩拇指按揉背部第4、5、7胸椎棘突下旁開1.5寸的厥陰俞、心俞、膈俞各1分鐘，再擦數次。
脾按摩保健具有助脾強腎、消積化滯、促進食欲、生血養顏、充肌健身的感化，防治胃病、補氣血、抗衰老。方式：
③摩三腹。用掌摩上、中、下三腹各1～2分鐘。
②拿腹。沿腹部正中線旁開2寸之胃經線，用三指拿提數次；一側後，再另外一側拿提。
④摩乳。用兩手在乳周、乳頭輕摩1分鐘。
③推脊柱。先沿背部督脈點按諸穴，以命門、身柱等為重點，再用掌推（自下而上）；沿脊旁0.5寸夾脊穴處，用中、食指置於脊柱兩側，向上推至大椎；沿背部膀胱經第一側線，先重點按揉肝俞、脾俞、腎俞等穴，再用指或掌向上推至大椎旁。
上肢保健按摩 方式：
②拿血海。用拇、食指分別拿住血海穴（髕骨內上緣上2寸）、梁丘穴（髕骨外上緣上2寸），向上捏拿10餘次。
⑥揉公孫、三陰交。用拇指揉足內側，第一蹠骨基底前下緣，赤白肉際處之公孫穴；內踝高點上3寸，脛骨後緣之三陰交穴，各1分鐘。
⑧拿肩井。用四指拿兩側肩部隆起大筋數次。
⑧搖踝。一手握足趾，一手寄迹跟，順、逆時針搖踝關節10餘次。
②按揉幽門、期門、章門。用拇指揉臍上6寸，旁開0.5寸幽門穴；前正中線旁開4寸，第六肋間隙，乳頭直下期門穴；腋中線，第十一肋端下際之章門穴，各1～2分鐘。
③揉髕骨。先用掌揉髕上，繼用指揉髕周1～3分鐘。
⑤擦胸。兩掌摩熱，自胸骨向左側擦胸至腋中線止1分鐘。
④擦腰骶。用掌或小魚際擦腰骶部，透熱為度。
①揉頸肩。用掌指自頸側向下捏揉至肩部10餘次。
④按揉委中。用指按揉委中穴（橫紋中點），並屈伸膝關節10餘次。
以下文章來自: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1614101102402
(各人都是用無線連到無線分享器)
我是看到業部人員筆電帶來帶去~硬碟掛掉(之前就有慘重經驗)~資料都不見拉!!
想說~利用NAS~讓所有電腦~每天午時歇息時段(或是分時段)把資料備份在NAS中~~
NAS我是想用4bay的~讓資料可以個體存在這4顆硬碟中~(分擔風險)
如果命運差3顆同時壞~還有一顆資料可用^^
可以如許子讓電腦自動備份嗎??
資料備份體例~是要用RAID???幾許
NAS中的硬碟可以設定成~快存滿時~把舊時間點的資料刪除嗎??
最後免不了問一下~有保舉廠廠牌嗎? (我今朝是看QNAP和Synology)(公司MIS是用QNAP)
(別叫我去問MIS~因為他很忙~他只有指點我標的目的)
EOSyu wrote:
公司部分中有6台筆...(恕刪)
別想了，WIFI 備份超花時候，更況且私家檔案會相當複雜 4RAY的NAS沒多久就滿了
沒有解決方案是沒有極限，在有限的預算投入之下做最大化的建置，
總比永久都抱著什麼都不用做的心態好一些~~~~
備援絕不是滿有把握，就是多幾許少減少一些風險。
我感覺NAS是最經濟的做法，早期(初始化)的資料同步也許花時候，
但只要軌制習慣養成，成為逐日例行性的工作，再有效的辦理，就應當不用擔憂什麼貯存花時間的問題，
空間擴充都不是問題，花錢就可以解決的事，
但什麼都不做的話，有錢也救不了任何資料.....
MIS在怎麼忙，也不是你略過MIS增添硬體
至於檔案，只要備份與公務相幹的檔案便可
EOSyu wrote:
公司MIS外包部分中有6台筆...(恕刪)
其實我很推 Reslio Sync 這個程式
免費的就很好用了
每台電腦裏裝Client 然後都sync 到一台有Raid 的電腦。
就無痛無腦的主動備份了。
要說有什麼問題，大約就是 ..沒有版本節制，誤刪就誤刪了..
Acronis True Image 2017
做排程備份，在家就丟到雲端，每台保存兩份，一直籠蓋。
這是對照省錢方式。
一般企業則是掃數放在檔案伺服器同一管理，server 會有權限管理、守時備份、准時異地備份
員工PC唯一自己的私人檔案，公用檔都在SV上，要利用時透過區域網路連到file server，如許使用。
理論上兩種牌都可以，所以要斟酌的是檔案量的多少-→決意硬碟容量；預算幾多-→決意買哪一個等級的機器。
你有斟酌4Bay的機器，四顆單碟不是不行，但在保護上會對照麻煩。
建議做RAID6，可以容錯2顆，容量也是2顆加起來的容量，並且最多2顆(任意2顆)同時壞掉，仍正常運行，並抽換硬碟重建系統，機械不消關，同事也一樣可以備份或讀取上面的資料。 只是重建中會影響讀寫的速度而已！
PS.若怕NAS發脾氣，Google一下 [電腦 乖乖]，會有良多很好玩的例子(可能也是網路謊言)。
我只用過Synology，所以也沒有其他的保舉。不外若是預算足夠，建議購買有支援檔案快照系統的NAS，最少多一分保障。
WIFI傳輸資料固然慢一點，特別6台一路傳，可是第一次傳完，今後每次只是新增和修改的部份傳輸，應當還好吧。若6台筆電天天都有記百G檔案要傳，那就真的要斟酌走網路線的體例了！
各類RAID容量計算：https://www.synology.com/zh-tw/support/RAID_calculator
panwea wrote:
Synology和Qnap...(恕刪)
NSA只是單純拿來上傳備份! 讀取應當是不太會~因為他們本身電腦中就有資料了~~
(大家都是用無線連到無線分享器)
我是看到業部MIS外包人員筆電帶來帶去~硬碟掛掉(之前就有慘重經驗)~資料都不見拉!!
想說~哄騙NAS~讓所有電腦~天天午時歇息時段(或是分時段)把資料備份在NAS中~~
NAS我是想用4bay的~讓資料可以個體存在這4顆硬碟中~(分擔風險)
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這有個問題. 不見的筆電都邑乖乖連上公司網路.還有要斟酌備份的時候.根基上一般備份排程不會排中午,因每一個人資料的多寡沒法量化.很難30分-60分備完.萬一業務臨時跑客戶那??????
NAS 的4bay 固然是4顆.但凡是作法是用Raid5+1 (Raid5 需要3顆,容量減一顆容量, 另外一顆當備源. 3顆掛一顆時,備用上陣.
所以並不是資料放在4顆內. 4bay 建制成本較貴. 所以大部份都是用2bay 做Raid1,另接外接usb當NAS的緊縮加密備份(避免勒索病毒入侵)
但是你也能當成一般外接硬碟來利用. 然則無珍愛機制.
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如果命運差3顆同時壞~還有一顆資料可用^^
請到wiki 維基去上課
課表是 Raid-0 Raid-1, Raid-5 這就可以解惑之.
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可以這樣子讓電腦自動備份嗎??
要寫批次檔加排程. or 哄騙備份程式.
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資料備份體例~是要用RAID???幾許
請到wiki 維基去上課
課表是 Raid-0 Raid-1, Raid-5 這就可以解惑.
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NAS中的硬碟可以設定成~快存滿時~把舊時間點的資料刪除嗎??
根基設定上有.
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最後免不了問一下~有保舉廠廠牌嗎? (我今朝是看QNAP和Synology)(公司MIS是用QNAP)
(別叫我去問MIS~因為他很忙~他只有指導我標的目的)
要報公帳嗎???
假如是先看預算再來決定的.
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辦公室文化中,人品是最主要的一點. 資料的備份站在MIS腳色中,只能供應平台.是不是要用就看各單位/老闆是不是有"鐵的決心".
屬下的電腦容量都不高320G或SSD-256G. 然後掛載網路磁碟機(公司內).另用Web sharing 體式格局(公司外).
假如貴公司已有File server上線(NAS也是一種file server)就開部分網路磁碟機和大家網路磁碟機.然後看主管管的"鐵的決心".
nana930421 wrote:
公司MIS外包部分中有6台筆...(恕刪)
感謝解答(說)
對了問一下這段~不太懂
"所以並非資料放在4顆內. 4bay 建制本錢較貴. 所以大部分都是用2bay 做Raid1,另接外接usb當NAS的緊縮加密備份(避免勒索病毒入侵)"
⑤擦揉背。先用兩手拇指沿背部膀胱經，以肺俞為重點揉脊柱兩側；再用掌從中向兩側擦背度10餘次。
①按揉中府。用兩手拇指按揉胸上外側，正中線旁開6寸，平第一肋間隙處之中府穴1～2分鐘。
⑧按揉曲池、外關。用拇指按揉曲池穴（屈肘，肘外橫紋端）、外關穴（腕背橫紋上2寸，尺橈骨之間）各1分鐘。
⑤推揉足三裡。用拇指沿脛前外側一橫指足陽明胃經自外膝眼向下至踝，以足三裡穴為重點，推揉2分鐘。
⑤揉推肝俞、脾俞。用兩拇指在第9、11胸椎棘突下，旁開1.5寸之肝俞、脾俞穴按揉各1分鐘，並推數次。
下肢保健按摩方式：
2010: 愛人 / 鄧麗君
⑥按揉足三裡。用拇指按揉足三裡穴（膝眼下3寸，脛骨棘外一橫指處）1～3分鐘。
四肢保健按摩
四肢保健按摩具有疏經通絡、強筋健骨、滑利關節、防老健身等感化，防治肩周炎、腱鞘炎、肢體薄弱虛弱無力等病症，逐日一次。
本文來自: https://www.ptt.cc/bbs/MIS/M.1466496868.A.CDF.html
⑥推揉下肢。沿下肢膽經自上而下推至雙足外側10餘次，沿下肢內側肝經揉10餘次。
五臟按摩保健術
肝按摩保健肝推拿保健具有疏肝理氣、平靜安神、舒筋通絡、和胃降逆、養血明目的感化，防治肝、胃病及精神抑鬱等症。方式：
⑤揉小腿。兩手拿揉小腿後側腓腸肌10餘次。
⑥捏揉上肢。沿上肢內側肺經循行線，由上至下遞次按揉1～3分鐘。
⑥拿小腿。用五指拿小腿後側肌群2分鐘。
心按摩保健心推拿保健具有養血安神、疏調血脈、平靜除煩、調汗駐顏的作用，令人神清氣爽，朝氣蓬勃，改良心臟血液供應、加強心臟功能、防治冠心病等。方式：
③捏脊。自長強至大椎捏提皮膚數次，以脾俞、胃俞、腎俞重點提捏。
⑦按揉百會穴。用手指按揉頭頂正中百會穴1分鐘。⑧擦湧泉。用拇指擦足底前正中凹陷湧泉穴，透熱為度。
⑦點神門、太淵，提臂。用拇指按揉腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌橈側凹陷中的神門穴；腕橫紋橈側端，橈動脈橈側端凹陷中的太淵穴各1分鐘，並提臂數次。
腎按摩保健具有補腎壯陽、充腦增智、壯骨強身、增進生長發育的感化。方法：①摩丹田。掌摩熱，置臍下3寸下丹田處摩3～5分鐘。
②推胸骨。用拇指自正中天突穴向下推至鳩尾穴，反復施術10餘次。
⑨屈足。手握足，使踝極度愚昧或過伸，並保持數秒，反復數次。
④推揉下肢。沿小腿前外側胃經線推揉，以足三裡、上巨虛為重點，行雙側。
②揉膻中。用三指揉兩乳連線中點，平第四肋間膻中穴1～2分鐘。
以下內文出自: http://ikemanchen.pixnet.net/blog/post/43088578-%E4%BA%94%E8%87%9F%E6%8E%A8%E6%8B%BF%E4%BF%9D%E5%81%①揉膻中、巨闕。用三指揉前正中線，平第四肋間隙處膻中穴2分鐘；臍上6寸巨闕穴2分鐘。
上班族目下當今都怎麼兼差阿?
以下是MIS的網站介紹。http://mis111.com/235767
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⑥揉臂。用指揉上臂內側，以心經、心包經為重點，並側重在郤門至內關按揉1～3分鐘。
③壓胸。用掌相疊，隨呼吸按壓胸骨數次。
①拿揉大腿。用五指拿揉大腿各肌群，以股四頭肌為重點。
⑦拿三陰交。用三指自三陰交至太溪拿揉1分鐘。
②摩腰眼。兩掌摩熱，在背側腰眼處摩3～5分鐘。
②按揉肩井。用手指按揉肩井部，並崗上、下窩部1～3分鐘。③拿揉三角肌。用五指拿揉肩頭隆起之三角肌1分鐘。④按揉肩髃、肩髎、肩貞。用指按揉肩髃穴（肩平舉，肩峰前下凹陷處），並向下按揉結節間溝處；按揉肩貞穴（肩關節後下方，腋後紋頭上1寸）、肩髃穴（肩平舉，肩峰後下凹陷處）各1～2分鐘。⑤搖肩。屈肘，順、逆時針搖動肩部各10餘次。⑥搓揉上肢。用兩手自肩始向下搓揉至腕部；如單手可先內側，後外側搓揉伸、屈肌群。⑦點按曲池、少海。用拇、食指分別按住曲池穴（屈肘、肘橫紋頭外側端）、少海穴（屈肘，肘橫紋頭內側端），屈伸肘關節10餘次。⑧揉腕、點揉外關。用指揉腕橫紋處腕周各穴，並點揉外關穴（腕背橫紋上2寸，尺橈骨之間）1～3分鐘。⑨搖腕。一手握腕，一手握指，順、逆時針搖腕關節10餘次。⑩揉掌指關節。用兩指順次按揉掌指關節部，以掌側面為重。捋指。用拇指和曲折的食指捋抻各指10次。叩指。兩手十指自然曲折，指尖垂直向下叩擊30次。
知識辦理（16）
文件審核的流程與常識分享的作法
我先介紹我們的常識庫，有分為三個區—MIS外包部門文件區、企業智庫區、歷史文件區，一般平常完成的文件即上傳到部門文件區，但為了平安性會先有一個電子簽證流程，由主管審核開放性機密性及內容是不是合適，經由過程的話即上傳到部分文件，這部份並沒有設定每人天天應上傳的數量，我們每部分設立幾位幹事由幹事每個月保舉文件，目前我們設定每科要保舉兩件，對照大的部分，比方手藝部分可能會對照多大約一個月30件，幹事保舉以後會由KMMIS外包團隊計議是不是適合放到企業智庫區，再由專家（由常識清點來的）審核，通過即放到企業智庫區，而每份文件會在這時候有有用期限，時候到會再放到歷史文件區。
每個部門間開放的水平，根基上在文件上傳第一次審核時，就有設定開放的水平，有些比力秘要的就能夠設定其他MIS外包部分無法浏覽，就很像我們設的索引卡一般，會規定開放到哪一個水平，譬如對全公司開放、對該部分開放、對某個科開放，都可由他決意，當然還有他的主管審核的部分也可加以節制，固然首要是以主管的決意為主。若是又要保舉到企業智庫時，專家也能夠再加以審核開放的水平，所以在部門文件區決定權在主管，企業智庫區則由專家負責。
系統平台是若何評估產生？
個案公司本身已有MIS外包系統，再參考另外公司的作法，我們與MIS外包MIS外包部分人員一路接頭出來常識MIS外包治理的資訊系統架構，技術部門由MIS外包人員協助，然則構面流程部門是常識治理鞭策單元負責提出，而決議計劃的話就是人人一路評論辯論出來的。當然這些都是要斟酌將來的需求面擴充面的可能性，MIS部門供給一些IT know how，或以user角度去看，最後聚集在一起再做終究的決定。過程中查詢拜訪一些市情上現有Package，再參考已有利用知識經管系統公司的定見，經由闡發比力之後決意要導入的MIS外包系統。
我們公司從1999年就有在推常識管理了，其實他已有一個雛型，而各部分也已在利用了，只是我們後來再造作有系統的分類成三部分—專家黃頁、常識社群及企業智庫，所以其實其他部分對於如何利用都有一些概念了，也因為我們全部系統是建構在EIP裡面，所以資訊部分他們對於各部門定見都有在作恒久的調查，各MIS外包部分定見其其實這時都或多或少有所知道瞭解，資訊MIS外包部分能夠認識各部分的設法主意與需求，因此系統上線以後並沒有遭受什麼難題，利用者很快即順應新的MIS外包系統。
知識分享的作法
以常識社群的運作為主，分為MIS外包專業辦事社群和一般社群，另外我們還有專家黃頁，也就是蒐集專家的配景資料、曩昔的工作經驗履歷、具有的專業常識、著作，那良多人都可以利用如許的管道，去跟專家互動，獲得他需要的知識。接下來我們也有辦一個常識運用揭曉會，也就是各部門在常識運用上的成功的案例來揭橥與分享，這些分享方式包括了社群與社群、人員與人員、人與專家間的分享，此外也有與外界常識交流與分享。
上述提到的頒發會，是一個比力公然的性質，是各部門提出一至兩個個案來發表，說明若何利用常識甚至於常識立異，也就是整個成功經驗的分享。另外也有比較特殊的是，也有舉行小我事例的揭曉會，跟在黉舍做的case study一樣，我已舉辦如許的活動十幾年了，將自己一年下來的累積工作經驗記實下來，不論是成功經驗或失敗的個案，都有用有系統的整理出來跟所有的人發表，這也是一種很重要的常識分享。
其其實還沒有推KM時，我們公司也有所謂的網路上芳鄰，裡面各部分也有公共區、分享區，裡面也記實許多小我工作上的或是經驗上的紀錄，都有儲存下來，舉凡會議記實、陳說、外面資料蒐集的，都有做分享，這些是還沒有完全轉過來KM平台，這是放在部分分享區，所以分享的範圍滿大的。那分享的機制，前面說的網路上芳鄰是比較自發性的，比如新人進來有需要做一些經驗吸收或是參考他人現實經驗之事，就能夠利用這項，屬於自覺性的。但我們推動KM是屬強制性的，也就是有劃定上傳幾多的文件上去平台，因為各部分內的只是部門內的人可以看的到，然則其他MIS外包部門可能無法看到，跨部門的常識與經驗沒法分享。
所以那部門我們預定要把他改過來，從網路上芳鄰有很多文件都把他轉至知識MIS外包經管配合平台上。固然要過濾有價值與沒價值的文件加以恰當的分類，讓我們KM的完全性會較高，因為這是全公司的常識文件分享區當然內容要比MIS外包部門的分享區更充實而普遍。在網路芳鄰的文件有40幾萬件，今朝正一步一步傳送大公用的常識平台中。為鼓動勉勵各部分努力將網路芳鄰資料上傳至常識管理平台，我們設定各部門上傳時間與件數的方針，在經營會議中每週提報進度，掉隊者必需說明差異原因並提出挽回對策，另外也擬定部分比賽門徑，鼓勵顯露優秀的MIS外包部分，在雙管齊下的做法下，效果相當不錯。可是像企業智庫的文件要充分到阿誰水平，每一個部分要上傳幾件，都有做KPI權衡。
（請尊重David Wang小我的智慧財產權）
本文援用自: http://blog.roodo.com/wyy/archives/4568649.html
③推肋。用兩拇指沿兩側肋緣自上而下向兩側分推1～3分鐘。
⑤揉下肢。沿腎經，自太溪至陰穀揉小腿內側1～3分鐘；沿胃經揉小腿前外側1～3分鐘。
⑨叩胸背。用虛掌輕叩胸背部10餘次。
⑦點筋縮、曲泉。用拇指導按第九胸椎棘突下凹陷處筋縮穴，屈膝內側橫紋頭，脛骨內髁後，半膜、半腱肌前曲泉穴各1分鐘。
肺按摩保健肺推拿保健具有固衛抗邪、宣肺利竅的感化，防感冒等呼吸MIS外包系統疾病，並調劑全身功能狀況。方式：
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