今天宜芳師姐在現代心素派分享”雙菇獻果”

也談她的養生之道,曾經因身體不適..醫生建議她

多運動,她選擇”快步走”,每天快走2小時,上午1次,下午1次,

每次休息2~3次,不能完全靜止下來,也要繼續在原地走動,

擦汗&喝水(避免因流汗,引起身體虛脫),等汗沒有完全乾,

繼續快走至時間到才停止,這也是減重的好方法.

據說從初診到覆診,因為持續快走,減重7公斤,也改善身體症狀,

剛開始走第一天下來,腳踝都疼痛不已,很想打退堂鼓,為了身體,

堅持再走..經過幾天,疼痛消失,感覺健康的狀況,越來越好,就放心的

做快步走運動.

飲食方面,採取清淡的食物,不吃白米飯&麵食,只吃糙米+意芢,蔬果&堅果..

她還提醒:保養應該在35歲就要開始,這樣效果更佳..

當然知道之後,趕快力行,也不會太遲喔~ ~