你在減肥，偏偏又被邀請去吃大餐，有時候和閨蜜、朋友相聚總少不了這樣的飯局，想要吃美美的大餐卻不長肥肉嗎？今天小編就介紹大餐當前怎樣吃不發胖的減肥秘訣！一起來看一下吧！有時候，親戚、友人間的聚會這類飯局是少不了的，特別是碰到假期的時候，總是要吃吃零食、看看電視、睡睡懶覺的好好放松一下。只是心情放松的同時，不想身材的保持也開始放松走形。發胖的原因不外乎多吃、少動、晚睡、飲食、飲料這幾大類，快快準備下面的妙招，抑制食欲、促進代謝、增加飽足感、排廢、放淀、閃油、油切樣樣有，跟著做，要胖也難！

　　開始大餐前可以這樣做：

　　如果大餐是免不了的，可以做些準備動作來避免大餐時攝取過多的熱量，以免開胃后停不了口。

　　第一招：吃大餐前先扎耳針

　　*推薦大理由：抑制食欲、促進代謝

　　抑制食欲方面，專家推薦老祖宗的智慧─耳針，耳針是利用在耳朵上的穴道埋針，在飯前三十分鐘先對埋針的部位進行二十~三十下的按壓，一來可以提醒自己等下進食不要吃太多，再者也可以達到抑制食欲與促進代謝的效果。

　　耳針一次只需要扎一邊，一周后再換一耳即可，平常可用膚色膠帶貼住埋針處，外觀看起來并不明顯，但在清潔時需要注意不要弄濕膠帶，以免脫落，有些人會抱怨耳針沒有效果，是因為少了按壓的動作，特別提醒，按壓動作一定要確實執行，才能發揮功效。

　　第二招：甲殼素白腎豆閃油放淀

　　*推薦大理由：減少油脂、淀粉吸收

　　不管是聚會大餐或是下午茶喝咖啡，都可能比平常正常飲食吃進更多的油脂與淀粉，特別是聊天看電視邊嗑瓜子、開心果，咖啡、紅茶間吃塊小蛋糕，都是來自脂肪、淀粉的熱量，卻很容易被忽略，如果擔心，那就來點甲殼素白腎豆幫助閃油放淀吧！

　　第三招：大餐前先墊肚子

　　*推薦大理由：增加飽足感

　　外出用餐可能因為較晚進食，不小心吃進過多食物，建議大餐前先吃點東西墊墊肚子，甜分低的水果或是生菜沙拉都是好選擇，但千萬別隨手抓塊面包或是來碗泡面，這些東西不但熱量高又容易肚子餓，只是徒增熱量而已。

　　另外，也可以在餐前先吃些纖維質保健品，由于纖維質需要大量水分配合，不但可以增加飽足感，也可以幫助餐后排便，可說「一兼二顧」。

　　已經開始吃那就這樣辦：

　　第一招：樣樣吃，吃三口

　　*推薦大理由：滿足口欲不過量

　　說實在的，在聚會的如果因為減肥而這個不吃、那個不用，不免有點不合群，而且還會被嫌矯情！再說那么多美食當前，只吞口水也不會飽。

　　那就吃吧！不過謹記一個原則，就是樣樣都入口，但是樣樣只吃三口，一樣可以聯絡感情，不但充分滿足了口腹之欲，東沾一點西吃一些，其實更符合七分飽的健康原則！

　　第二招：喝湯吃菜后吃飯

　　*推薦大理由：減少熱量攝取

　　已經開吃也可以透過進食順序減少熱量攝取，最聰明的方式是先喝湯、吃菜，放慢進食速度，感覺肚子里有些東西了再開始吃主食，原則就是肉類與淀粉放到最后再吃，如果前頭已經吃了七、八分飽，淀粉類不吃也沒關系；不過如果湯類是屬于濃湯則不建議多喝，因為熱量會偏高。

　　第三招：不胖茶取代飲料

　　*推薦大理由：減少多余熱量

　　聚餐時免不了會有可樂、果汁、酒類飲料，不要小看這些「看似」不會飽的液體面包，雖然喝多了會跑廁所，但熱量并不會跟著排掉，而且如果看過飲料瓶上的熱量標示，我想妳大概會緊守這最后的防線吧！

　　想要取代含糖飲料，茶飲是不錯的選擇，烏龍茶與普洱茶是最常被應用在去油解膩?；綠茶當中的綠茶素可以促進新陳代謝；大麥茶有豐富纖維素以及利水效果；瑪黛茶可以抑制食欲、促進排便；至于紅茶也含有茶多酚，可幫助消除水腫、加速代謝廢物。

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