腹部是非常容易堆積贅肉的地方，一不小心你就會變成“小腹婆”。要想擁有性感的身材，減掉腹部贅肉刻不容緩。那么如何減掉腹部贅肉呢?小編和你分享8個瘦腹小秘訣，讓你快速甩肉，做個迷人的“小腰精”。
　　八招甩掉惱人小腹 晉級纖細腰肢
　　1、喝蜂蜜水解決便秘
　　有些人之所以腹部凸出，都是便秘惹的禍。所以解決便秘是瘦腹的一大重點。喝蜂蜜水可以促進排便，因為蜂蜜含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜，堅持每天飲用，瘦腹效果非常好。
　　2、早餐喝杯黑咖啡
　　許多女明星都喝黑咖啡減肥，消除水腫，因為咖啡具有利尿的作用，而且咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便更加順暢。記住一定是黑咖啡哦，因為它的咖啡因含量最高。而且那些加了糖或者咖啡伴侶的咖啡熱量較高。
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　　3、每天一杯酸奶
　　酸奶含有益生菌，可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。所以喝酸奶可以達到促進消化、通便，從而幫助減少腹部贅肉的效果。有一點需要注意，酸奶的攝入量不宜過多，每天喝一杯酸奶就可以讓身體吸收足夠的益生菌了，喝太多的話反而容易發胖。
　　4、清晨空腹吃個蘋果
　　蘋果含有豐富的果膠，而果膠可以稀化糞便，吸收更多的水分，不會讓身體便秘。同時，還能調節腸道，使大便暢通，而身體的營養素也得到相應的補充，起到收腹的作用。
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　　5、早晨空腹喝兩杯水
　　要想瘦腹，首先要解決便秘的問題。人之所以會便秘，其中一個原因就是沒有足夠飲水，食物殘渣停留，腸道水不斷被吸收，導致腸蠕動變慢。早晨起來就應該補充水分，這樣可以幫助消除便秘，清洗胃部殘留。建議每天早上起床先喝兩杯水，一杯大約240cc。
　　6、喝玫瑰花蜜棗水
　　許多花茶都具有減肥的作用，而玫瑰花就是MM們常喝的一種花茶，同時它還能美容養顏。和蜜棗干一起泡水，可以起到通便瘦腹的作用。但玫瑰有凈化血液的效果，孕婦不宜飲用。此外，這款茶不能長期飲用，否則可能導致腸麻痹。
　　7、腹部按摩
　　每天按摩腹部可以促進排便，從而達到減肥的目的。按摩方法：沿著腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，加強肚臍左下角、右上角和左下角三個位置，因為這些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前按摩十次。
　　8、在主餐中加入粗糧
　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種物質具有刺激消化道的效果，而且不能被消化酶分解，在腸道中扮演清道夫的角色，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除到體外，達到通便、減掉腹部贅肉的效果。