長期缺乏運動，肚子越來越大，

不知道要如何減去肚子的脂肪？市面上賣的瘦身霜有效嗎？

可以告訴我嗎？感謝您！ Yi-Yi [ 轉載 於網路 : ... ]

 

 

 

 

蕭千祐 營養師回答

許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，

很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，

要有效解決，需要多方面的配合。

首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，

最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，

如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，

因為飯後30分鐘內 如果保持不動的狀態 最容易形成腹部脂肪。

再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、

擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，

而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，

看起來也格外有精神。

而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，

如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

 

最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、

伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，

且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

 

一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，

無法真正消除脂肪。

甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細Aminophylline，

並且可以讓使用者馬上見效。

事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實

Aminophylline 能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，

還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。

No. 00156HL；作者：

蕭千祐（台北醫學院保健營養研究所畢業，

現任 長庚護理專科學校護理科營養學專任講師）

 

 

 

 

 

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