仰式泳法密技

水晶寶寶  撰

一、仰式划手動作：

◎划手動作不是直線的，是「S」型。

◎划手時，手肘彎曲，當手掌划至身體一半時，手肘彎曲大概約90度至110度。

◎划手最後往後並往下推直才完成推水動作。

◎划手出水面時，先由大拇指先出水面，手臂伸直往後伸展，之後再由小拇指入水，如此可以減少阻力。

二、仰式的肩膀擺動：

◎肩膀擺動，可以讓手很容易划出水面，並可強化抬臂動作，使身體前進，以減少阻力。

◎肩膀擺動，可以使划水動作更有力，划手推進時的力量更大。

◎肩膀擺動時，擺動大約每邊45度。

三、仰式的頭部位置：

◎以身體保持水平，如站立一樣，臂部不可下垂，否則會使腿越踢越深，反而會增加阻力。

◎呼吸時，下顎微收，全身放輕鬆可增加浮力。

四、仰式的呼吸： 

◎吸氣時一定要用嘴巴吸氣，以防止嗆水。

◎吐氣時可用鼻子吐氣，也可用嘴巴吐氣。

◎一手出水抬臂時是吸氣，另一手划手時是吐氣，兩手交替。

五、仰式的腿部動作：

◎腿部動作以大腿打水為主，大腿帶動小腿打水為原則。

◎打水時兩腳上下交替打水。

◎上踢時，腿部伸直腳踝放柔軟，下踢時，腿部放鬆。