捷泳教學法與指導要領【動作技術】

二、腿部動作

(一)動作要領

1.向下踢腳。

2.向上踢腳。

(二)練習方法：伸直腳踝，以整隻腳如同鞭子橈起般拍打（向下踢腳）。

持續伸直、拍打腳的狀態，小腿及腳踝完全放鬆，

如從腰部提高整隻腳向上踢（向上踢腳）。

轉載自校園游泳網