【林季嬋、許玉雲　撰】

捷泳教學法與指導要領【動作技術】

一、手部姿勢

(一)動作要領：

1.入水。

2.向下扒水。

3.抓水。

4.向內扒水。

5.向上扒水。

6.釋放。

7.復原。

(二)練習方法：可先做單手練習，等到單手熟練後，在換另一隻手。