他們是紛歧樣的細胞，彼此不會轉換，硬硬的脂肪贅肉可能讓人誤以為是肌肉
如果你跟我之前一樣曾反反覆覆的減重，或是正在減重的路上但總是看不到成果
ㄧ路上反覆的減重讓我認識到要 面 對 現 實 !!!
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聽weiwei碎碎念～分享生涯飲食的粉專 => Weiwei瘦糊口
才感應健康狀態一團雜沓，真的不清楚怎麼會如許…
不需要品味反倒會讓糖分毫無阻礙的快速接收，不知不覺就積累了『脂肪』
我明明還沒成親生子，就是這些刺激讓我開始啟動減肥的念頭
接著根據本身的生活習慣，做好恰當的飲食分派跟熱量計劃
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非論是氣色，體態，那種由內而外產生的改變才更吸引人，保持才能長久
除重視每日６大營養的平衡，也確保纖維質也要攝取足夠
大部分人第一個想到便利性就是生果，而衛福部建議成年每天攝取的纖維量需25-30克
「我生過2胎的肚子都還比你的還平，你是否是該檢點一下！」
我做了那些調劑而有如許的成就，跟我一路看下去
【調劑習慣】
「都這麼肥了還在吃，也不看看本身的肚子有多大！」
起首找出本身肥胖的原因（搞清晰是吃太多，還是選錯食物，仍是吃錯時間）
事實上是「陳年累績的脂肪層」出力時鬆軟無彈性，又厚又硬，不會呈現較著的線條
就以我(左圖)手上的水果來說想要攝取纖維 (那時我出國玩)
「你是否是懷孕啦!」
跟昨天的本身比只要有提高就好，因為墮入情緒對本身沒有任何的本色扶助
附帶一提市道上也有許多健康蔬果汁，但纖維含量常常都不高，
然後看到網路上促銷瘦身衣很火紅，標榜一拉起 '肚子立馬變平展'
3餐只吃生菜沙拉，到了晚上睡前擦瘦身霜睡覺 (是否是很認真><)奶昔
最後【對的工作延續做】
腦殼的觀念不變、歷史就重演 這世界上是沒有魔法的奶昔
前幾天看到!! 進修是一種勇氣的選擇!! ( 我很喜好這句話 )
改變真的不難，只要有好的情況跟一起努力的火伴，都可以成績更好的自己
馬上就花了7萬塊，衝動買2套瘦身衣加價送瘦身霜 (可是肉移來移去還是不會消逝)
(左圖)情感跟壓力讓體重來到60千克體脂34%(看到曩昔的照片照舊要收驚一下)
高興的享受這些進程，每當情感跟挫折來了就會練習跟本身說：
「我就只是想要瘦一點.....」(大哭!!!)
【長常識】減重前我不喜好念書，但我想要有一輩子瘦子的身材所以開始學習
你必然要知道 👉🏻 肌肉不會變脂肪 脂肪不會變肌肉
(右圖)已減下8千克跟8%體脂 (還有前進空間) 但手臂跟身段的曲條愈來愈較著 (灑花~)
（左下圖）當時明明已穿壓力褲了，怎麼腿照樣這麼壯．．．
之前最胖的時辰在職場上聽到這些耳語，難免城市把它在心上
【連結愉悅的表情】
看到左圖就知道之前的氣色跟目前的差幾許 『插腰』
給身體時間按部就班，目前已減了１０千克和１０％體脂肪
一最先沒有方向就隨處打聽，試過少吃多活動，喝蘋果醋，檸檬汁
所以調劑習慣改成少許多餐，一來比力不消怕要一直餓肚子，二來身體的代謝也不容易熄火
心情欠好就暴飲暴食 (吐完還繼續吃) 吃飯速度很快 (為何要這樣看待自己~~)
然後觀察指數的轉變，隨時調整批改，而且遵守減重計畫必然要符合健康的原則
所以...當自已有躊躇時就隨著我ㄧ起學習去找謎底吧!
到了炎天不管多熱城市穿瘦身衣把本身包牢牢的
我們都知道考試不能做弊，作弊只是臨時經由過程，沒有做對工作是不會真正成功
直到.....進了病院因胃潰瘍要照胃鏡，看到那條長長的管子行將伸進喉嚨裡
清晰知道該怎麼做，才能讓自己不在亂吃，才能瘦對處所 (是否是很主要~)
把握健康的原則，養成好習慣的瘦下來之後，真的不需要太擔憂肥胖反覆的找上門
現在我挑選生果上會以甜份低如芭樂、奇特果、蘋果、李子等高纖低糖的為主
我自己就是易胖易瘦型的 『氣球人』大多數的緣由是心理因素引發的肥胖
【飲食分派平衡】
看書、參加講座、報名營養師課程~
之前要嘛不吃，要嘛一次吃許多，原來熱量有控管分派不對還是不會瘦
我還為了想瘦每天早上5點起床，到健身房活動一小時(嘴巴管不住再累也沒有效)
還會引發太多壓力荷爾蒙可能致使內分泌和代謝不良之類的相關問題，得不償失～
🔥體脂肪高+肌肉率高＝壯碩體態🔥(左下圖的我就是很好的代表作= = )
浏覽一些好書，恰當的運動紓壓，不准時會安排國內或國外的旅遊
進修跟食物相處，較量爭論熱量，喝水，平衡飲食，給本身時候
同事曾對我說過這些話:
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