只要90天，減脂塑形改變體態小弟我大約半年前入手下手減重(身高164)
用的是飲食節制(每天都有吃到基代，我很乖)
+大量有氧(天天劃定最少半個小時LV 14 stump加1-2堂有氧課)
+少許的重量練習(一週2次，每次1.5個小時，都練大肌群，對於重訓我認可很懶...)

體重降落了9公斤(67→58)，體脂率也由22%下落到14%。奶昔
而今問題來了，我日常平凡是用OMRON的HBF-362來記實體重跟體脂率，
之前我都只看整體平均的體脂率(加上內臟脂肪)，
但比來我忽然發現它可以顯示身體各部位的皮下脂肪率，

比來這2週身體各部位的皮下脂肪率，
內臟脂肪大約5-7%
全身大約10%擺佈
體幹大約8%閣下
兩腳大約14-16%
兩腕(它是這麼寫)大約15-17%！奶昔

所以到底這該怎麼解讀？
我想將全身體脂率降到8-10%，
看體幹皮下脂肪率似乎已到達方針了，但四肢會不會有點多？
如果要繼續勉力，是應當增加有氧照樣重訓？
(我今朝是略微降低現有的有氧強度實時間，多出來的時候拿去重訓)

麻煩人人了！